坐月子是產後的一種行為，孕婦在產後往往會比較虛弱，身體器官和身體形態發生改變，出現陰道和子宮輕微疼痛的現象。這就需要孕婦在產後有一段時間來進行調整，調整的時間大概是一個月。那這一個月左右的產後恢復就是坐月子。
坐月子已經有很長時間的歷史了，那時候人們主張產後的女性儘量什麼都不要做，休息最好。但是坐月子的女性是不是隻能休息呢？當然不是了，要想做好月子，儘快恢復，做多種準備是非常有必要的。
1.適量的休息
身體進入沉睡狀態，有利於身體機能的恢復。再加上坐月子的女性身體狀況不佳，不建議太過忙碌和操勞，應當保持適量的休息。睡眠只是休息的一種方式，還可以做一些不耗費體力的事情，例如，做一些嬰兒手工、聽聽音樂、讀讀書、聊聊天等。孕婦如果進行長時間的睡眠，會感覺昏昏沉沉的，精神狀態不佳。
2.保持愉悅的心情
心情對整個人的影響是巨大的，一個人，如果能保持好的心情，更有利於產後恢復。同時好的心情是抵抗產後抑鬱的最好的方法。因此，女性坐月子期間，要自己積極主動地排解不良情緒。家中的丈夫也要擔負起自己的責任，儘量給予妻子關愛和陪伴，當妻子產生不好的情緒是要學會傾聽並及時開導。為給你孕育孩子的妻子多一些關懷。
3.補充營養
孕後女性往往身體比較虛弱，身體素質比較差，這就需要不斷攝取營養來加快身體的恢復，因此，坐月子的女性要合理補充營養。
4.科學的鍛鍊
坐月子期間女性是可以進行適量的運動的，適量運動對孕婦有益無害。第一，孕婦身體虛弱需要運動。運動可以增強女性的免疫力、抵抗力、體質，讓女性的身體儘快恢復。第二，運動可以恢復女性的身形。生產會讓女性身材走樣，胯骨變寬，肥胖等等。科學的運動可以加快身材的恢復。坐月子的女性在運動時要注意運動的方式和強度，可以選擇運動強度不是很大的有氧運動、瑜伽、體操等等。
任何事都講究一個方法，盲目和自以為然是不可取的，為了自己，也為了已經出生的寶寶，別任性、別偷懶。要知道月子坐不好，後遺症少不了。
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