付化東
聽說吃什麼補什麼，那豈不是喝醬油能成古銅色，喝牛奶就有瓷娃娃的一樣肌膚？
相信的人都是天真無邪吶～～
但是喝水能打造牛奶肌這個倒是事實，look我的科學依據↓↓
每天多喝水注重水分的補充，以此來幫助細胞活動，不但能夠幫助各個器官進行正常的運行，對於體內的廢物也能夠清除出體外，幫助新陳代謝。對於皮膚中黑色素來說，通過喝水能夠讓皮膚底層的新陳代謝快速的轉移，使得皮膚細胞及時得到水分補充，這樣的補充對於滋養皮膚也有很好的幫助。
我每天看著電視上這些女明星的臉，我就在思考她們皮膚實在是太好了吧，每天濃妝豔抹的，作息還不規律，平時不僅工作量大和工作時間還超長，特別是那些真人秀節目，風吹日曬的，怎麼就還那麼好呢？？像牛奶般水潤？？呢……
護膚最基本的工作是保溼，基本功紮實，肌膚吹彈可破指日可待～日常的話我們需要利用精華液修護肌膚，要根據天氣的狀況細心做好保溼工作，俗話說得好肌膚夠保溼，上妝就會自然服帖漂亮。女星們每天的妝容全靠前期滋養的好啊，畢竟鏡頭是會放大臉部的缺點。女星們最喜歡敷面膜，看范冰冰敷面膜的瘋狂我是找到一點平衡了，持之以恆的面膜功課做好了，就離牛奶肌不遠了↓↓
臨睡前來一片保溼面膜，每週的話建議敷2-3次，睡前面膜讓你肌膚也睡美容覺喲～
以上都是外養，瓷娃娃肌膚還需要內調！我們的身體非常的奇妙，肝主血，肺主皮毛，腎主水，脾胃轉化氣血，女人身體的問題就都會出現在臉上，會出現斑點、浮腫、皺紋、痘痘……
那我們就要做到脾腎不虛，體內沒有淤血，身體溫暖，氣血充足，沒有痛經，沒有過多毒素，沒有堵塞，那我打包票，你絕對是瓷娃娃般牛奶肌！
皮膚變好是要通過內調外養一起完成的，注重外部養，再加上內部調理，讓你在美麗的路上步步為營，最終走上頂峰。
以上希望Twippo的回答有幫助到你，祝生活愉快！
Twippo法國時尚傳媒
第一，遺傳。有些人天生皮膚就很好。我大學有個室友，皮膚十分細膩，她經常熬夜，所以皮膚並不白，但只要擦一點BB，她的肌膚看上去就和瓷娃娃肌膚一樣，有一次我和她上街去買水果，有個阿姨說她長得好像洋娃娃，好漂亮。哈哈，她眼睛大，臉嬰兒肥，扎著丸子頭，確實給人眼前一亮的感覺。
第二，保養。說到保養，最簡單的方式就是食療，再配合適當的運動，不僅會讓皮膚變好，還會讓人看上去更有精神。如果你更勤快的話，可以堅持每天按摩和定期拔火罐。
1.養好大姨媽。我大學暑假的時候，因為每天練車考駕照，每天早出晚歸，很少吃飯，一個暑假瘦了20斤吧，皮膚變得很差，大姨媽不規律，量也很少。喝了三年多的中藥才把大姨媽請回來。所以大學的時候我皮膚是蠟黃的，即使我每天吃紅棗，喝銀耳湯，每天早上喝雜糧粥，絕對不吃油炸等垃圾食品，皮膚依然不好，最嚴重的時候是大姨媽長期不來，導致臉上長痘痘，簡直不忍直視。後來，我大姨媽正常後，皮膚也變白了，也許有一部分原因是因為我長胖了些。
2.堅持鍛鍊。健身很重要，但是要找對方法，比如說一個氣虛的人每天跑步，不僅瘦的慢，而且可能會導致氣血兩虧。你體質差，就不要選擇快跑，你可以走路，每天早上半小時，晚上半小時，養成一個良好的習慣。等你覺得你身體好些了，可以將走路改成慢跑。慢跑後一定要做一些拉伸運動，讓自己的身體舒展起來。如果你想要更加緊緻的肌肉，你可以適當加一些無氧運動。健身要記住一條，欲速則不達。
3.規律飲食。一開始你沒辦法剋制自己不去吃零食的。但是很重要的一點是，三餐定時定量。很多人提倡少食多餐，我不反對，也不贊成。我覺得按時吃三餐對胃形成良好的工作習慣大有益處。我還會配合一些中藥，比如歸脾丸，補中益氣丸，岑參白朮丸，當歸煮雞蛋等。中藥是輔助，別和我說是藥三分毒，你知道不知道你吃了多少地溝油，吃了多少食品添加劑？吃了多少農藥？ 我推薦中成藥，主要是對脾胃好。虛不受補，聽說過沒？我字面意思解釋一下，如果你脾胃太虛弱，吃多少補品也收效甚微，因為你吸收不了這些營養，反而會對身體造成負擔。
4.合理飲食。在你脾胃調理的差不多的基礎上，你可以食療了，銀耳紅棗湯，雜糧粥，每日兩個核桃，飲食結構要合理，蛋白質，脂肪，粗糧，細糧，蔬菜，水果(儘量少吃，大多數水果性寒)
5.保養護膚品和化妝品。大多數妹子應該都很瞭解吧。如果你實在不知道，可以去百度，基本的護膚，水乳面膜是必備的。多拍拍自己的臉，有很多穴位在臉部，具體步驟如下圖
6.按摩，拔火罐。如果你經濟條件不錯，可以去定期拔火罐。如果你時間多，可以自己在家按摩和艾灸。(如果大家想多瞭解這一塊的話，我後續補上)
7我若成風1
這個我挺有發言權的，曾經經歷過一段皮膚很不好的狀態，但經過慢慢調理，皮膚也越來越好了。
①美容覺
首先，保證睡眠時間，早睡早起。這是養好皮膚的根本。你熬夜，睡眠質量差，你用幾萬塊錢的護膚品都沒用。
之前我也是很愛熬夜，早上起來都是蠟黃的，黑眼圈都要耷拉到法令紋那裡了。後來注意休息了，早睡早起，皮膚真的通透了很多。
②多去水分多的地方走走
南方真的養人啊，你看南方的妹子都是很水靈的。我自己是最明顯的，我生活在南方，皮膚以前真的挺好的。後來大學跑到北方去上，皮膚感覺差了很多，還要天天補水什麼的。而放假一回家，皮膚又好了很多，都變白了。
建議多去湖邊走走，湖邊的水分還是挺養人的。每天早起去湖邊散散步，感覺不上粉底都變成了奶油肌。
③多喝檸檬水
這個真的是很重要的。普通的飲食對皮膚變好是沒太大作用的。而檸檬含有豐富的維生素，對美白，抗老都有一定作用的。
可以簡單的泡檸檬水，也可以加蜂蜜、百香果等，當飲料也很好喝，何樂而不為呢？
④紅棗枸杞桂圓
這三樣東西對女人來說是非常好的。補血補氣，可以說它應該跟著我們一輩子。平時喝熱水的時候隨手放幾個，久而久之皮膚會變得紅潤有氣色。
⑤多喝熱水
不要經常喝外面賣的奶茶，飲料等，而最好用熱水代替。早上一杯，幫助皮膚補水，新陳代謝。日常多喝，促進新陳代謝，防止色素沉澱，養膚。
⑥護膚
護膚就像長跑。可能幾天，幾個月你都發現不了它為你帶來的和別人的差距。但只要你堅持，絕對會有效果的。
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致力於混美妝界的F
廣大的女性同胞們注意了，這個世界上沒有懶女人只有醜女人，所以一定要對自己的臉要好點。畢竟現在是個看臉的社會，女人一白可以遮百醜，別去老是羨慕別人的皮膚有多好，其實你也可以的，今天就給大家分享幾個護膚的小妙招。
第一：別熬夜，別晚睡，切記切記！！！感覺女生一般熬個夜可以老十歲，我是這樣覺得的，熬夜睡不著，第二天早上起來，熊貓眼不說皮膚還暗黃，那時候敷再好的面膜也不抵啥用。
如果自己容易失眠的話，可以在睡前吃根香蕉或者喝一小杯低脂牛奶，都是有利於睡眠的，而且不會長胖。
第二：用白醋洗臉，每天早上在洗臉盆裡低上一兩滴白醋，別滴得太多，攪勻之後用這個洗臉，既能抗過敏，長期使用還可以美白，關鍵是不貴，既實惠又實用。
第三：做好防曬工作，特別是在那些日照時間比較長的地方，一定要做好防曬工作，作為女生防曬霜是應該隨時放包裡的，還是別太糙了，對自己的臉好點，別等黑了在後悔。
第四：做好潔面工作，尤其是喜歡化妝的朋友，一定得注意搞好卸妝工作，要麼就乾脆別化，稍微精緻一點的女孩兒都知道卸妝並不比化妝簡單多少，所以，如果真的想讓自己的皮膚變好，一定要做好潔面工作，用適合自己膚質的潔面乳，才能把皮膚表面的髒東西洗乾淨，不會堵塞毛孔，這樣是可以讓自己皮膚變好的。
第五：溫水洗臉，別用太冷或者太燙的水，堅持用溫水洗臉，對女生來說不僅對皮膚好而且對身體也是有益的。
第六：用好的化妝品，要麼就不化妝，要麼就買好一點的化妝品，因為這是直接接觸面部的，要用就用好一點的，才有保障，在這點上千萬別貪小便宜。
第七：飲食規律並且以清淡為主，少吃宵夜少吃辣，這樣可以少長痘。
最後，希望大家都可以美美的並且美美的度過每一天！
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你知道怎麼樣對皮膚好呢？歡迎在下面留言和評論。
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這個問題我有親身體會，雖然沒有讓肌膚像瓷娃娃班的牛奶肌，但確實讓我臉色紅潤，也比之前白了。
我平時上班很忙，晚上又要加班，回家後玩會手機就很晚了。第二天還是6點多就起床去上班，所以臉色黃甚至有點黑。
女朋友就給我用蜂蜜泡檸檬，然後泡水給我喝，晚上十點必須關燈睡覺。別說，一個月後臉色好多了，我特意查了一下資料，原來蜂蜜和檸檬在美白上真的更配哦！
檸檬含有鈣，磷，鐵，維生素B1，維生素B2，維生素C，煙酸，檸檬酸等豐富的營養成份。維生素C能夠幫助氨基酸合成膠原，保護皮膚，防止皺紋產生。同時又因為屬於高鹼性水果，人體血液又是偏酸性，可以起到抗氧化作用，能夠促進皮膚新陳代謝，延緩衰老，去除色素沉著。
蜂蜜含有多種糖，B族維生素，氨基酸等營養物質，可以促進人體吸收，有助於睡眠，緩解疲勞，美容養顏祛斑等功效。
做法就是把檸檬切片，用蜂蜜浸泡，放入冰箱保鮮間三天。用法，每次取出一片檸檬放入杯內用熱水泡，堅持每天代茶飲。需要注意的是，外出注意防曬。
有興趣的朋友可以試一試，本人親測有效。同時不要熬夜，保證充足睡眠，不吃油炸食品同樣重要，每天多飲水。
我是康復科李醫生，遠離亞健康，享受健康生活。
康復科李醫生
這個一定要內調外養的。
內調
1、每天一杯檸檬水，我喝檸檬水不是要美白效果，單純是因為白開水沒味道
但是多喝水，皮膚的水分確實會比較充足。
2、每週2-3次銀耳桃膠羹，家裡有礦的可以把這個換成燕窩
3、皮膚沒有長痘長閉口過敏的情況下，每週敷1-2次面膜
4、定期清理黑頭，定期使用潔面儀（角質層健康的情況下）
5、不熬夜，飲食清淡
外養
有一個我實行了很久了可以讓皮膚沒有黑頭沒有毛孔的洗臉方法
堅持了一年
從原來的草莓鼻、愛長閉口粉刺
變成現在光滑的小鼻子，閉口粉刺都沒有
太太太太開心~
潔面
🌟氨基酸洗面奶：
這個我就不具體推薦了，致己新顏、大寶、旁氏、芙麗芳絲、fancl、博倩葉、eltamd都好用，白色博倩葉和致己新顏的還有卸妝效果。
如果是非常非常敏感肌，可以試試APG類潔面。
🌟Luna洗臉儀：
一週一次，替代清潔面膜。喜歡用Luna純粹因為懶，清潔面膜還要敷還要洗，真的很麻煩，哈哈哈，所以喜歡洗臉的時候用Luna刷一下臉，清潔一下。
注意不能在Luna上起泡！
🌟一次性洗臉巾：
我用洗臉巾一年多了，棉森和全棉時代都很好用，主要是毛巾有蟎蟲，紙巾有紙屑，洗臉巾很完美得避開了這兩點，每次洗完臉輕輕印幹臉上的水分，不要擦不要擦不要擦！重要的事情說三遍！
護膚
🌟致己新顏健康水
這一年都是用致己家的健康水，去閉口速度真的是你想象不到的，當時買的時候也是戰戰兢兢，有點敏感的皮膚不敢隨便亂用護膚品嘛，而且這個還是國貨（不是看不起國貨，現在國貨不知道多diao）😹買它做過的功課是我買任何護膚品做過的做多的。
但後面還是因為它無添加所以入了試試，像是中大獎了一樣，第一次用去閉口效果這麼好的水！一個星期搞定我新長出的閉口，兩個星期把所有閉口都搞定，後面繼續用皮膚越來越穩定，新閉口真的少很多，到現在幾乎都不長了。😺😺😻😻
無限回購，現在換其他水都覺得不安心~😽
🌟致己新顏小綠瓶
用致己家的健康水之後入多了一個小綠瓶，最喜歡的肌底精華沒有之一！可能因為是水狀的精華，非常清爽，說不出的清爽，但又不會幹，用完之後皮膚特別滑。我記得當時是用了一個多星期吧，拍健康水的時候摸到自己的臉突然覺得怎麼那麼滑！😽用精華和乳液麵霜之前用一個小綠瓶，後面的護膚品都會吸收非常快。
🌟乳液
乳液這一年用的不是太專一，我對乳液的要求不高，能夠保溼鎖水，並且是溫和的就ok。💋
周護理
🌟清潔面膜：
用了Luna之後就不用清潔面膜了，Luna和清潔面膜二選一即可，不管用哪一個，之後都要刮一下鼻子的黑頭，然後溼敷。
🌟片貼面膜：
我已經有大半年沒有用過片貼面膜啦，都是用健康水敷水膜，控油又能去閉口，一舉兩得，水膜每週2次
超愛護膚的DAYiing
牛奶肌膚是不可能了，但是想自然一點素顏就可以出去遛街，還是可以的。
第一，也是最重要的一點，就是不要熬夜好嗎？晚上十點半之前上床準備入睡，我一般都是九點半開始睡，然後第二天六點半起床，反正我沒有過黑眼圈和痘痘啥的，不過手機電腦那麼好玩，這點堅持下來會有點難。
第二，多喝水。我自己是保溫杯不離身，我去哪它去哪。而且一年四季喝熱水。那有的小姐姐說人家就是不愛喝水呢？試圖買個好看的杯子，保你愛上喝水。
我目前用的是樂扣的這款水杯，保溫杯也是她家的。
第三 多運動。反正我是很懶很懶的豬精女孩，很少（從不）跑步。但是呢，誰讓我是一名可愛的幼兒園老師呢，每天蹦蹦跳跳得教孩子們跳舞，所以就算不跑步，運動量也差不多夠了。
第四 多吃水果。我非常愛吃獼猴桃和橙子，愛到什麼程度呢？從某寶成箱的買，但是前段時間痛經，中醫說不能吃涼的尤其是水果，所以我就烤著吃，就是這麼任性。（目前痛經已好，如果有痛經的寶貝可以關注或者私信我，我可以專門寫一個小文）
第五 注意防曬。從上大學到現在工作，我幾乎每天都塗防曬，剛開始並不知道可以美白，就是臭美，後來回家都說我白了，這才意識到防曬的重要性。
嗯，先這麼多吧。
哦，還有，我每天晚上都有塗一個身體乳，是韓國的一個牌子，忘了叫啥了隨便買的。很潤很潤，而且有股淡淡的牛奶味。
有人看自拍嗎？
反正有沒有我都放了。這張無P圖無美顏無濾鏡，也沒洗臉😪尷尬。
就醬，歡迎來騷擾（呸，來交流）。
巴扎黑很白
規律休息：早睡早起真的很重要！熬夜不僅會讓皮膚變得粗糙暗黃還會長痘，身體器官休息不夠體制和膚質都有影響的。
規律運動：運動一小時，流汗可以加速新陳代謝、排毒，不然毒素堆積在體內用再貴的護膚品也沒用。
去角質：基礎保養很關鍵的一步，只有去除廢舊的老化角質，後續保養才能更好的吸收，同時肌膚也會更加亮澤。定期去角質和做清潔面膜非常重要，角質調理液可以每天使用，但磨砂類的產品則一週使用一次，清潔面膜一週1-2次即可，可交替使用。
化妝水：保溼一定要做好，也可以選擇具有多效功能的化妝水，如修復、抗老、舒緩、軟化角質等也可以，化妝水輕拍在肌膚上，或者用化妝棉溼敷幾分鐘，可將肌膚的吸收力和保溼力最大化。
面膜：想要打造牛奶般水光肌，保持皮膚透亮面膜是必不可少的，類似豆腐渣質地的酒粕面膜。
防曬：不管出門還是在室內都是需要防曬的，紫外線真的無處不在，即使是冬日也絕不可以漏掉防曬霜哦，根據膚質選擇適合自己的防曬霜質地，這樣不僅長白還防止長斑。
OR本真
牛奶肌膚應該指的是像牛奶一樣又白又嫩的肌膚吧。其實要想擁有這樣的肌膚有一半是需要靠遺傳基因的，一半需要靠我們日常的保養的。如果你碰巧有這樣的遺傳基因，那麼你就需要好好保養你的皮膚，才能擁有牛奶般的肌膚。那麼我們需要怎麼做呢？
1、多喝水，都說女人是水做的，其中我們可以早晚各一杯水，水溫不要太高，40度比較好。早上起床一杯水，可以加點鹽或者是檸檬蜂蜜，清理腸道。晚上的一杯保證一夜之間不至於因缺水導致血液粘稠，血液粘稠會加快大腦的缺氧，色素的沉積，加快衰老，只要不在睡前兩小時喝就ok了。）一天喝水最少1.5升。
2、多補充維生素C。平時多吃含有維生素C類的蔬菜瓜果（在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量最高的一種，每天至少保證一個西紅柿，也可以其他的富含維C的蔬菜水果去代替，平時沒有空的寶寶可以每天吃維生素C，因為維C能有效抑制黑色素生成，而且能加強對紫外線的抵抗力，能緩和雀斑，增強皮膚免疫力。）
3、堅持做好美容護膚工作。（可選擇弱酸性潔面乳，定期做補水面膜，面膜建議根據自己情況來定，皮膚已經很明顯的缺水的話，就以補水面膜為主，可以每天都敷，要是皮膚穩定的話可以補水，美白和其他緊緻等功效的搭配使用）
4、每天保證充足的睡眠時間和作息規律。（女性的睡眠時間不能過晚，晚上10點-5點是皮膚修復的最佳時間! )
5、要做好防曬工作。（一年四季都要做好防曬工作，不防曬，我們的皮膚會衰老的更快，皮膚鬆弛，這樣會看起來更老，所以美白與防曬是相輔相成的哦，所以建議選擇防曬指數spf30+,PA+++的防曬霜！）
俞阿姨美妝筆記
很簡單，只要養成下面幾個好習慣，皮膚變好，只是分分鐘的事。
1.每天吃幾顆紅棗，補氣養血，它的好處不用我多說，很多女生都知道，可以弄個保溫杯，放幾顆紅棗泡水喝，每天堅持喝，氣色會很紅潤的。
2.睡眠充足不熬夜，睡眠質量好的話，會讓你的皮膚更健康更有光澤。如果有時間的，想要皮膚很好，就早點睡覺吧，話說美容覺就是這個意思。
3.睡前一杯牛奶，可以提高睡眠質量，也不會失眠，睡眠的重要性就不用我多說了吧。
4.每天吃一個西紅柿，夏天也不容易曬黑，西紅柿含有豐富的谷胱甘肽，可以抑制黑色素，淡斑。
5.喝自己打的豆漿，有條件的建議自己打豆漿，可以加點核桃，紅皮花生之類的，堅持和，皮膚會變得細膩又光滑。
6.堅持健身，運動的好處太多了，每次做完運動，出了汗，洗個澡，你會發現皮膚真的變緊緻，毛孔也會細膩很多，我們運動的時候，加快了身體的新陳代謝，皮膚也自然跟著好起來了。
7.堅持泡腳。泡腳泡到微熱的時候就開始護膚，你會發現真的很快就被吸收掉了，可以加快身體的新陳代謝，也適合宮寒的妹子。
年齡小的時候我們可以不護膚，皮膚照樣水靈，但是總有一天新陳代謝會跟不上我們的步伐，早早開始護膚養生，可能現在看不出來和同齡人的區別，但是隨著年齡的增長，你一定看起來比同齡人年輕很多。
