王君藍

我家寶寶雖然是哺乳到一週歲後就斷奶了，但在哺乳這段時間以及自己的親身經歷發現，最好的催奶方法絕對不是各種催奶湯，什麼豬腳湯、雞湯、骨頭湯，甚至有寶媽喝起了中藥。看到這類寶媽的我真的很擔心。這些湯裡除了有大量的脂肪和膽固醇外，其他營養成分其實非常少。而且對於中藥催奶，也沒有科學依據證明是可行的安全的！請各位寶媽在給寶寶餵奶時慎重再慎重！

下面各位寶媽就要多學習些哺乳的科學知識，瞭解乳汁分泌的原理，寶寶吸吮的技巧，瞭解我們自己乳房的結構才能正確催奶。

針對催奶，最好的方法是給合理的刺激，就是多給寶寶吸。大部分寶媽在母乳變少時就覺得自己可能就是母乳少，但真的有研究發現天生奶少的寶媽真的非常非常少，寶媽母乳少可能是寶媽對自己沒有信心，或者因為照顧寶寶太累了，身體體力不支，營養攝入變少，或是心情不好。希望寶媽們能正確面對給寶寶哺乳這件事，相信自己的奶是夠寶寶喝的，不要被各種謠言動搖。多給寶寶吸可以給乳頭足夠的刺激，讓大腦分泌更多的乳汁，保證寶寶的營養攝入。而且40天左右，可能寶寶會進入一個猛漲期，一下奶量需求變大，如果寶寶需要喝奶，寶媽就要及時提供。這樣自己的身體也能感知寶寶的需求，及時分泌乳汁。

所以各位寶媽們，對寶寶對自己負責，多多學習些關於哺乳的知識吧，不要盲從。

Hi，我是孩子王首席育兒顧問，持有國家高級育嬰資格證，在孩子王有近5000名和我一樣的育兒顧問為寶媽們提供嬰兒撫觸、產婦催乳、寶寶理髮、營養指導、母嬰護理、成長培育等服務，讓當媽媽變得更簡單！

孩子王育兒顧問

我是去年生的寶寶，頭胎，也是奶少，當時想盡了各種辦法催奶，後來多得一發不可收，我跟你分享一下我的催乳經驗。

首先，要讓寶寶多吸。

這點非常非常重要，很多寶媽就是因為奶少了，沒有信心，也沒有耐心，為求方便，寶寶餓的時候直接給奶粉，導致奶漸漸越來越少。

這個原理很簡單，寶寶吸的時候，會刺激寶媽產乳，這個是一個自然的生理反應，需要寶媽的不斷接受到寶寶的需求信號，然後不斷分泌母乳供給。所以，一定要堅持給寶寶吮吸。

其次，要結合食療。

說食療可能有點重，因為下奶的湯其實不難，比如我那時經常喝的雞湯，豬腳湯，鯽魚湯，這三種就是很下奶的，尤其是重點推薦鯽魚湯。很多寶媽因為怕長胖，有點不敢喝湯，導致營養可能跟不上也會漸漸缺少母乳哦。

最後，必要的情況下可以催乳。

我是在私人醫院生的，收費雖然有點貴，但是服務還比較好，比較齊全。我生完的時候，因為是頭胎也沒有經驗，沒有馬上拿給寶寶吸，而且剖腹產確實很疼，沒有注意，導致缺奶。

後來醫生就每天安排催乳，一是專業的催乳師按摩，幫助乳腺暢通，很疼，經歷過的寶媽都清楚那種痛感；二是專業儀器按摩，每天一次，結合起來，效果還是很明顯的，儀器按摩不疼，力度可以控制的，比催乳師好多了。

根據我個人的經驗，結合這三點，一般很會就見到效果的，奶少的寶媽們可以試一試哦。

吧啦小精靈

奶水不夠最重要的是多喝湯水。

我女兒去年出生的，一開始也沒奶，自己也很著急，怕孩子餓著了，家裡人也開始試探我，“要不先餵奶粉吧”？我堅決反對，因為我知道，只要孩子接受了奶粉，對母乳就會越來越抗拒，畢竟吃奶瓶毫不費力啊，吃母乳卻要用盡全身力氣的，俗話說吃奶的力氣都用上了就是這個意思。

我知道沒奶和我緊張的心情有關係，我自己一邊調整心態，一邊多喝湯水，一天三四頓都不可少了湯，烏雞湯，木瓜牛奶湯，甚至豬腳湯也喝了，平時還多喝水。那效果簡直立竿見影的，奶水多得女兒喝不完。

最重要的一點就是，不管有奶水沒奶水，都一定要給孩子多吸吮，乳頭受刺激了，大腦分泌催乳素，奶水慢慢就會多起來的，相反的，如果很長時間不給孩子吃奶，或者像有的人是用吸奶器吸出來再給孩子喝，那樣奶水絕對是越來越少的。記得一個朋友生她女兒的時候奶水特別多，她女兒一邊都吃不完就飽了，每次她都要擠出來扔掉，可是等她上班以後，孩子吸吮的次數少了，慢慢的一天不給孩子吃都不會漲奶，兩三個月後就徹底回奶了，孩子只能吃奶粉。

所以奶水不夠不要緊張，放鬆心情，自己多喝湯，沒有湯就多喝水，然後一定一定給孩子多吸你的奶，就會多起來的，六個月純母乳餵養不是問題。不要給孩子習慣奶瓶，要不然她會對母乳抗拒的，等孩子不吸乳頭的時候就晚了。

愛小蔬菜

我是一個愛生活、愛分享的寶媽，超快順產一枚7.8斤重的女寶。兩年來，每天堅持學習和分享科學育兒知識，希望我的回答能夠對你有所幫助。

我堅持了純母乳餵養24個月，期間也像你一樣經歷過奶少、追奶等問題。我在月子裡的時候，有一天孩子總要吃奶，不給奶吃就哭，感覺一天24小時都掛在我身上吃奶。我就開始懷疑自己是不是奶少喂不飽孩子，專門找了母乳餵養指導上門進行護理和評估。

如果你目前奶少的情況跟我描述的差不多，那並不是真正的奶少，而且孩子發育過程中的猛漲期。孩子在42天左右，一般會有一個猛漲期，簡單的理解就是胃口大增，需要吃很多的奶才能滿足自身的需要。通常這種情況，持續2天左右就會緩解。

如果排除了上述猛漲期的問題，還可以通過以下四種方式增加奶量：

1. 多喝水。乳汁90%以上都是水分，增加乳汁的分泌就需要大量的液體攝入。我一般會喝很多的白開水，當然也可以喝一些清淡的湯汁，比如：雞湯、紅豆水、冰糖雪梨水這類的；不建議喝太油膩的湯，容易堵奶，比如：豬蹄湯。每次餵奶之前，我也會先喝一本白開水。
   
2. 勤吸吮。乳房是一個很智能的器官，大腦會根據孩子的吸吮量來自動調節泌乳量。我一般在孩子猛漲期或覺得泌乳量不多的時候，會在原有的基礎上讓孩子多吃來刺激乳汁分泌。另外，吸吮的重要前提是，孩子吃奶的姿勢正確。有效的吸吮才能刺激分泌，否則，孩子長期銜乳姿勢不對，還可能引起乳頭炎、乳暈紅腫等問題，也比較麻煩。
   
   
3. 心情好。我覺得這個心態問題真的很重要，我月子裡的時候就經常懷疑自己沒有奶，身邊也有朋友，總擔心自己沒奶。經常懷疑自己或者身邊的家人說自己沒奶，一方面特別焦慮、另一方面也容易放棄母乳餵養。母乳指導跟我分享過一句話，我經常暗示自己：沒有沒奶的媽媽，只有不想餵奶的媽媽。只要你想餵奶，你就會有奶。

4. 休息好。孩子小的時候，我經常因為照顧孩子休息不好，對奶量也會有影響。白天，如果我家裡有人幫忙照看孩子，我就跟著孩子一起睡覺。儘量保證白天能睡一小覺。

如果你有母乳餵養的意願，千萬不要因為奶少就開始添加配方奶粉。增加配方奶粉，會較少孩子吃奶的次數，特別不利於增加泌乳量。此外，孩子月齡比較小，還有乳頭混淆的風險。

感謝您的耐心閱讀，如果有其他問題歡迎在評論區留言。您也可以關注我，願遇見同頻的你，在育兒的路上我們一起互助、陪伴、成長。

愛分享的小敏

根據題主的描述得知，寶寶是剖腹產的，剖腹產的本身下奶就比順產的要慢一些，題主說生產後奶水也很多的，但是現在寶寶40天了，母乳變得比以前少了。根據這些描述做以下分析：

一、寶媽的身體恢復期。

1、題主說自己的身體恢復的很好，其實不然，剖腹產手術是一個很傷元氣的手術，要想完全恢復是要經過比較長的時間的。每個人的體質有所不同，身體恢復的時間一般是3-6個月不等。手術以後要加強自我保健，適當的運動，不能一味的在家裡待著，只要有空閒就出去呼吸呼吸新鮮空氣，鍛鍊鍛鍊自己的身體，增加一下自身的血液循環。但是運動也不能過於劇烈，如果過於劇烈，子宮容易再次受傷。

2、手術傷了元氣，就要提高自己的元氣，多吃一些補血益氣的食物，例如：海參、阿膠膏等。也可以喝五紅湯：大棗、花生皮、枸杞、紅糖、紅豆，這五樣放一起熬水喝，也有助於身體的恢復。

3、手術後是寶媽的身體恢復期，其實也是心情的恢復期。剖腹產手術後，是母親角色的一個重大轉變，一開始很多寶媽是不適應的，外加手術後的疼痛，心情會變得莫名不好起來。這個時候，寶媽就要調整好自己的心態，儘量的讓自己保持一個愉悅的心情，有了好心情，奶水才會更順暢！

二、飲食上需特別注意。

1、題主說一開始奶水很多，但是現在奶水變少了。就要考慮是不是吃了一些容易回奶的食物。

2、寶媽要多喝水、牛奶、湯類食物，每天要保證一杯牛奶，補鈣又下奶，就當水喝了就行了。還有木瓜燉牛奶，也是可以的，也比較好喝，易接受。通草對於下奶來說是有一定的作用的，在熬湯的時候一定要放一些通草。通草！通草！通草！重要的事情說三遍，藥店就可以買得到。湯類的喝一些鯽魚湯、雞湯（要買公雞）、花生黃豆豬蹄湯、黃花菜瘦肉、豆腐絲瓜湯、黃酒燉鯽魚等都可以。但是也不要總是喝這類油份大的湯，要適量，否則容易堵塞奶管。（油膩的湯，可以用吸管喝喲，那樣比較好下嚥）

三、下奶偏方蔬菜湯。這是一個朋友告訴的偏方：大頭菜、絲瓜、黃豆芽、萵筍，這幾樣放在一起熬湯，熬的粘稠一些，雖然比較難喝，但是為了成為一名合格的“奶牛”，也要喝啊。

四、熱敷+理療。這是我自己用的方法，一開始我的奶水也不是很夠寶寶吃，後來經常用熱毛巾敷+烤電理療，是有效果的，題主可以嘗試一下。

最後，一定要讓寶寶多吸，寶寶的吸吮可以刺激泌乳素的產生，可使乳房產生更多的乳汁，從而奶水就變得多了。

謝謝您讀完了我的回答，我是赫赫媽咪，專注育兒和輔食製作，您的關注、點贊、轉發是對我無限大的支持，感恩遇見！

雪城赫媽vlog

母乳餵養的優越性和重要性大多數人都是知道的，如果寶寶才40天母乳就很少，媽媽一定是非常著急的。為了讓乳汁充足，一定要保持精神愉快，不能焦慮，睡眠充足，營養豐富，必要的時候可服用下奶藥。

不要太過擔憂，只要是掌握了正確的哺乳方法，你的乳汁一定會滿足寶寶的需要。

讓寶寶多吸吮

催奶最關鍵的在於嬰兒吸吮媽媽乳頭的刺激。讓寶寶頻繁吸吮乳頭會促使泌乳素的增加，使乳汁大量分泌和噴射，就能滿足寶寶的需要。因此，要想母乳充沛，就讓嬰兒多吸吮。

及時排空乳汁

如果媽媽乳汁鬱積，沒有及時排空，就會影響乳汁分泌。而且如果乳頭破裂，細菌侵入，還會引起乳腺炎。如果媽媽覺得乳房脹痛，並有壓痛感，可以用熱毛巾外敷或及時治療排除膿腫，否則也會影響乳汁分泌甚至無法哺乳。

所以如果寶寶沒有將乳汁充分吸出的話，可用手擠空或用吸奶器把乳汁吸出來。

按摩乳房

喂完寶寶以後，把乳房清潔乾淨，以防細菌感染，再塗上潤膚乳，並輕輕的按摩，也能增加乳汁分泌。

飲食催奶

飲食營養豐富是分泌乳汁的基礎，媽媽要多吃含蛋白質、脂肪、糖類豐富的食物，多吃新鮮水果和蔬菜，保證維生素的需要，同時湯類的食物也要多吃。

比如可以燉豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯等來喝，多吃雞蛋、豆製品等，這都是利於下奶的食物，還能增強媽媽的體質。

所以說乳汁的多與少與媽媽的飲食、睡眠、休息和精神狀態都有關係。營養充足，生活規律，精神愉快都可以促進乳汁分泌。實在乳汁不足時，也可去醫院在醫生的指導下服用中藥下奶。

青花欣悅

我生二寶後，有一段時間奶水也是變少了，之前可是吃都吃不完的。當時特別著急，也是和題主一樣到處尋找各種催奶的方法，但是都沒有起色，最終發現是因為那段時間太累了，一直休息不好導致的，調整作息時間重新分配任務後，情況得以改善，奶水量也慢慢上來了。

所以，我建議題主不要著急催奶。

首先，不要焦慮，放鬆心情，越焦慮奶越少，奶越少寶寶哭鬧媽媽更焦慮，這是一個惡性循環。相信自己，哺乳是人類的天性，一定能行的。

第二，找出奶水減少的原因。有可能是吃了不該吃的東西，那就調整食譜。有可能是休息不好，那就調整作息，加強休息。有可能就是單純的孩子大了奶量跟不上了，那就追奶，保證充足的營養，多喝催奶的湯水。有可能是媽媽心情抑鬱導致的，那就儘量調整心情，想法讓自己快樂起來。總之，要對症下藥，才是增加奶水的根本解決之道。沒有找到根本原因，一味的催奶，結果可能更糟糕。

第三，催奶除了多喝各種湯水保證足夠的營養攝入，還有一個關鍵是讓孩子多吸多吃。找一個母嬰都舒服的姿勢餵奶，增加餵奶次數，延長吮吸時間，你要相信人體是非常智能的系統，它知道了寶寶奶不夠吃會自然有反應的。

土媽東西

咱們都知道母乳是寶寶最好的食物，堅持母乳餵養，這對媽媽和寶寶都有許多好處。

　　有媽媽就犯愁了：

　　我也很想自己喂啊，可是奶水不足怎麼辦?

　　催奶應該怎麼做啊?

其實產後下奶，不是隻喝催乳湯就夠了，還要會喝。

好多熱心媽媽提供了自己的催乳秘方，看看能不能為你所用吧!

@小叮噹-安陽：我是通草燉豬蹄喝的，還要注意時刻保持好心情。

@六六-南京：我是喝的羊脊椎湯，還有生南瓜子弄碎煮湯，寶寶現在兩歲了，我還有奶呢。

@阿寶媽-南京：曬乾的黃花菜燉排骨湯，效果非常好。

@樂樂-南京：我找人刮痧颳了兩次，疏通了乳腺，奶水就足了。

@彤彤媽：我生完喝了三天野生鯽魚湯，裡面加了下奶的中藥。

什麼才是真正有效的催奶法?

1、親喂：可以的話，能親喂就儘量親喂，人體是很奇妙的，當它知道寶寶奶不夠喝時就會增加，和用擠的不同，畢竟寶寶自已吸和機器催奶是不一樣的哦!

2、日、夜都喂(擠)：夜間餵奶，記得我剛生完那一個月寶寶都吃不飽，後來也是有媽咪分享，要晚上也起來餵奶，這樣奶量就會暴增，我親自試過，真的有效果，只是會睡眠不足，所以我都是躺著邊睡邊喂，比較輕鬆。

3、找到自已的催奶食物：每個人的體質不同，不是所有催奶食物都有效的，有些媽媽吃豬腳就沒用，喝薑絲魚湯、中藥、牛肉就有用，還有一些奇怪的食物，像是淡水魚酥、黑芝麻粉都會大漲奶，所以媽咪可以每種食物都試試，找到適合自已的催奶食物，不過大部份會大漲奶的發奶食物熱量都滿高的，所以要勤運動才不會發胖太嚴重哦!

4、勤按摩胸部巧催奶：尤其洗完熱水澡時，乳腺暢通，奶會比較多一點，所以我有時會帶吸奶器到浴室裡擠，只是現在天氣冷，當心別感冒了。

5、保持乳母良好的情緒：分娩後的媽媽，在生理因素及環境因素的作用下，情緒波動較大，常常會出現情緒低迷的狀態，這會制約母乳分泌。醫學實驗表明，乳母在情緒低落的情況下，乳汁分泌會急劇減少。良好的生活環境很重要，心理健康也很重要。

6、母嬰同床，按需哺乳：乳汁的分泌是通過嬰兒吸吮刺激而誘發的泌乳反射和排乳反射的建立，以及母親體內腦下垂體分泌的泌乳素和催產素共同作用的結果，吸吮刺激越頻繁、吸吮力越強，泌乳量越多。所以提倡母嬰同床，按需哺乳，完全根據嬰兒生理需要想吃就喂，這樣有利於母親乳汁源源不斷地分泌，以充分滿足寶寶的營養需要。

7、儘早排空乳房：母親在每次充分哺乳後應擠淨乳房內的餘奶。這樣做能促進乳汁分泌增多。因為每次哺乳後進行乳房排空能使乳腺導管始終保持通暢，乳汁的分泌排出就不會受阻。

有人會問，上面的7條我都做到了，可是我還是擔心寶寶吃不飽怎麼辦?

那麼小編想問的是：究竟是你覺得寶寶吃不飽，還是寶寶真的吃不飽呢?

寶寶出生後 5 ~ 10 天，如果表現出精神狀態不好，體重降低超過出生時體重的 7%，或者出現尿量減少、或大便一天少於 3 次的脫水錶現。這些情況下才建議添加配方奶，不讓娃餓著。

更大一些的時候，如果發現寶寶體重不達標，或者增長趨勢放緩，也要考慮努力追奶，或者添加配方奶。

說了這麼多其實總結起來就是四多一少：多喂、多喝水、多補充優質蛋白、多休息，以及減壓放鬆。

心連心好月嫂

寶寶出生後，很多媽媽會面臨奶水缺少的情況。這樣的情況發生，除了與媽媽自身體質有關，與媽媽生完寶寶後的作息飲食都有很大關係。那麼，媽媽們如何才能提高自身乳量呢？

首先，在飲食上要特別注意湯水的補充。不論是雞湯魚湯等各種肉類湯，還是桂圓紅棗湯等甜湯，以及黑麥汁、黑豆汁、豆漿、牛奶等飲品，都應適當多的飲用，為身體補充水分和營養。

同時，平時擠奶前可以進行適當的乳房按摩，保證乳腺的暢通，並給予乳暈一定的刺激，模擬寶寶吮吸的感覺，可以刺激乳腺分泌更多的乳汁。按摩乳房時力度適中，但若有結塊應當盡力揉散，以防乳腺炎的發生。最好的方法還是主動哺乳，讓寶寶自主吮吸。寶寶的吮吸是最有效的刺激，經常主動餵奶讓寶寶主動吮吸，可以有效的促進乳汁分泌。當然，適當的運動和良好的作息習慣也很重要。熬夜等不良作息習慣會導致乳汁明顯減少。

KK健康

現在提倡母乳餵養，所以當了媽的都希望自己是個奶源充足的奶牛🐄希望寶寶們充氣般嗖嗖地胖乎起來！尤其是親喂寶寶吃飽後，寶寶那滿足的天使般的笑容，簡直要融化了當媽的心！而一旦發現自己奶水少了，不夠寶寶吃了，甚至是生完寶寶奶水老下不來，那當媽的這個急啊！滿滿的負罪感，覺得自己不是個好媽媽！！那當了寶媽後，怎麼才能給寶寶提供充足的口糧呢？

作為一個倆娃媽，希望我的經驗和體會能對你們有用！！

1.其他人肯定會說讓寶寶嘬啊，不停地嘬啊，這確實很重要，但我親身經驗來看，這應該排到第二位！那說了這麼多，乾貨到底是啥？？是的，請記住，第一重要的應該是媽媽自身的氣血！！！ 奶水是由媽媽們自身的氣血運化而來，當媽媽的本身如果氣血不充足，那肯定奶水不充足！！！這是我血淚的教訓！！

怎麼才能調養寶媽的氣血呢？

首先，懷孕前後不要為了體形刻意減肥！為什麼現在好多新媽媽沒有奶或者奶水不夠呢？我覺得這和當前以瘦為美的審美觀不無關係！女性為了更美好地展現自己，往往會刻意管理自己的身材，不吃肉，一日三餐有時會少吃一餐，甚至只吃水果和蔬菜，沒有足夠的能量可供轉化，是產不了多少奶的！！所以，不管是打算要孩子的還是已經懷孕了的或者已經生了娃的，都要多吃，營養要均衡，膳食要豐富，為產奶做好儲備！

其次，多喝湯湯水水。這個網上一搜有好多，這裡說幾個親身試驗有效的:（1）豬蹄湯。 （2）鯽魚湯。 （3）醪糟雞蛋湯。 （4）山藥片枸杞子湯。 （5）各類其他肉湯及白開水。

最後，說個親測有效的秘訣：那就是別顧忌自己身形地吃！吃！吃！

2.這個大家都知道，就是讓寶寶多嘬，俗稱掛奶！多形象啊，就是讓寶寶不停地嘬，刺激大腦產生泌乳信號！看大家都極力推薦這個方法，就知道這確實是個超級有用的方法啦！

3.媽媽們要注意多休息！睡覺是人體修復的最佳時機，只有媽媽自身身體條件好，媽媽們分泌的母乳才能滿足寶寶需要！懷老大時奶水特別足，一會兒不吸就漲得生硬，防溢乳墊根本不管用，拿乾淨的毛巾接漏出來的奶，很快就溼透🤦🏻‍♀️其實那會也特別煩惱，因為衣服總被漏溼！但是我們大壯壯是個睡渣，反正各種難哄，而且一夜醒n次，我覺得帶他的近兩年，真是耗光了我的氣血，摧毀了我的身體！明顯的感覺就是沒娃之前不生病，帶娃時不敢生病，等娃能睡好後感冒啥的特別容易找上自己！！！這還不是重要的，重要的是我們家胖胖生下來後奶不夠吃！！其實這也怨我，孕期檢查貧血沒有重視，醫生開的藥也沒堅持吃！同一個人，同一種體制，為啥我家老大時奶水那麼多老二卻不夠呢？我覺得這是最重要的原因！所以，各位媽媽們，一定要注意休息！

4.情緒要好！開奶後，媽媽們要保持良好的情緒，這一點真的特別特別特別重要！老大時都是我自己爸媽照顧我，雖也有磨合，但整體生活習慣啥的還都比較一致，所以奶量除了偶爾鬧彆扭時受影響變少，然後再成功追回外，一般都沒問題，存滿冰箱！然而我們胖胖時，婆婆也在，吃不慣飲食，難免因為孩子磕磕碰碰，自己放不開心，我覺得奶水不是特別多也跟這個有關係！所以大家為了寶寶，還是開闊心胸吧！

祝各位寶媽都能如願當一名合格的奶牛！加油💪當然，如果實在追不多奶，也別自責，讓寶寶喝奶粉也沒啥不好的，只要給寶寶足夠的愛就好啦！！

關鍵字: 母乳餵養 育兒 孕產