有些時候，我們都會有撐不下去的時候，當你撐不下去的時候，有時不是事情多大，而是你的心境與心結沒有解決，所以在撐不下去的時候，你不要難過，請記得做這三件事，或許你能重新變得有勇氣有力量：

心理學：接納自己

1、停止批判自己，接納自己

很多時候，我們撐不下去，是因為我們對內心自我的指責批評與否定自己，我們會不斷的批判自己，覺得自己做錯了事情，覺得自己無能才會導致這樣的結果。我近日在接受諮詢的時候，發現了一個事實就是許多學員喜歡不停的進行自責。一個學員跟我講述自己每次都會習慣性的對孩子吼叫，但是發現每次吼叫之後，她就內心非常自責，這種自責又讓她對自我產生一種無力感，讓她陷入一種惡性循環。

心理學發現自責是最消耗自我能量。當你在自責的時候，首先學會的是停止批判自己，擁抱自己，學會完全接納自己，看到那個內在的小孩也需要好好呵護。有時你需要要有一種甩掌櫃的意識，告訴自己，吼了就吼了，學會跟孩子溝通，大人也是有情緒的，請求得到孩子理解。

要知道，生活有時本身就是會有壓力，我們在自己心情低落的時候，尤為需要是不要過分批判自責自己，這樣更容易讓自己陷入憂鬱情緒中，停止批判自己是我們勇敢走出來第一步。

心理學：做情緒的主人

2、保持樂觀，做自己情緒的主人

當你撐不下去的時候，第二個你需要做得是保持足夠的樂觀，做自己情緒的主人。無論什麼時候發生什麼事情，你要記住的是，任何時候，困難都只是短暫的，它並不代表你的人生都陷入了困境；即使這次失敗了，只是因為你對某些方面不夠了解。 你需要的是拋開這些錯誤，告訴自己，不是自己不行，有時你也會遇到不好的運氣，有時你也會犯錯。

從某種意義上來說，樂觀的精神是我們生活中一種積極力量，我們需要充分與學會利用這股情緒引導自己。心理學發現，人在失敗的時候，最容易陷入一種習得性無助中，如果我們有樂觀的精神，往往更容易走出陰影。你需要記住的失敗只是人生中一個小小的局部，你只要熬過去，一定會走出來。中國有一句話叫做山窮水復疑無路，柳暗花明又一寸。某種意義上來說，我們撐不下去的時候，也要記得，船到橋頭自然直，只要挺過去，就會有更好的出路與方法。

心理學：人生的意義

3、編織故事，給自己人生找到更好的支撐點

人這一輩子最不能缺少的是希望，有多少人撐不下去是發現活著沒有意思。我記得以前看過一個短篇故事，有一個老人家兒子被害，他畢生的希望就是找到兇手報仇，等到他用五年的時間實現夢想後，了無遺憾後，老人選擇了去世。

從某種意義上來說，活著的意義大於我們的工作，你需要為自己人生編織一個意義，你就會發現你可以堅持下去的理由。《活著的意義》作者也是一名心理學家，他曾經在猶太集中營之所以能倖存下來，他自己為自己編織了一個活著的意義，那就是愛和責任，愛和責任激勵著他活在下，在那暗無天日的日子中，他努力思考著自己的手稿，希望能夠為更多人帶來價值，這就是他的意義。後來出獄後，他創造了意義療法，治癒了成千上萬的人。

所以快要撐不下去的時候，告訴自己，困難只是暫時的，沒什麼大不了；學會讓自己樂觀點，不要否認自我的價值；為自己的人生編織一個有意義的活法，你會發現，你的生命一定會越來越高級。

作者簡介：唐若，國家二級心理諮詢師，心力成長訓練營開創者，國際DISC認證講師與顧問。