耕然夫
吸菸會對身體產生危害，並隨著吸菸的時間越長，危害越大。那麼既然都吸菸了就選擇降低吸菸對身體的傷害吧，要怎樣吸菸才可以做到降低呢？
一、戒掉這些抽菸的習慣，降低吸菸對身體的傷害。
抽菸的危害可想而知，可是人們常常有這樣的一些抽菸習慣：
1.早上吸菸。不知道大家有沒有聽過這樣一句民間俗語：早上吸菸，早歸西天。有些人喜歡在早上抽菸，覺得可以提神醒腦。但是對於我們剛剛甦醒過來還沒有恢復各項功能的機體而言，傷害是非常大的。所以，避免早上吸菸，降低對身體的傷害。
2. 空腹吸菸。很多人早上起來的時候，第一件事不是刷牙洗臉，也不是吃早飯，而是點上一支菸。緩解一下睏意，這樣會使煙刺激支氣管分泌液體，久而久之就會引發慢性支氣管炎。切記以後不要早上起來空腹吸菸啦！
3.室內吸菸。有些人在家裡抽菸，我想很多吸菸者人都會這麼幹的，坐在沙發上抽上一支菸，但是如果房間裡空氣不流通的話，混雜在空氣裡的煙霧又會被重新吸入肺裡，對肺的傷害更大。所以不要在室內抽菸，即使抽的話，也要保持室內空氣流通。
4.飯後就吸菸。這個習慣也是絕大部分人常乾的，正所謂‘飯後一根菸，賽過活神仙。’吃完飯後，我們的胃和腸子處於工作狀態，大量的血都會流向這個部位，如果我們一吃完飯就抽菸的話，會讓血液中摻雜著大量有害物質，嚴重影響胃腸消化。所以為了降低吸菸對身體的傷害，請記得要至少等30分鐘後再抽。
5.劇烈運動吸菸。相信有不少的人有著這樣的習慣，那就是跑完步或者其他劇烈運動完了之後就開始來上一支香菸，慢慢平復自己劇烈的心跳。可是此時的呼吸系統還沒有迅速恢復到平常的狀態，而香菸中的許多物質就會隨著這個漏洞進入到體內，最後殘留在肺中，加大對人體產生的危害。所以為了降低吸菸對身體的傷害，不要在激烈運動以後吸菸。
6.熬夜吸菸。吸菸是會提神的，這是許多菸民都奉信的一種說法。其實這麼說也沒錯的，確實香菸中含有的物質會幫助我們提神。熬夜的時候本來就會使身體內的腎上腺素上升，心率等升高，此刻吸菸無異於火上添油啊。所以不要在熬夜的時候還在吸菸。
最後提醒一下各位儘量不要吸，為了家人還有自身的健康，希望各位菸民可以早日戒菸，或者把戒菸提上日程哦！
謝謝，希望我的回答能夠幫助到您！
風草堂
我吸菸，煙齡也比較長，我當然也知道吸菸有害健康，曾經考慮過戒菸，僅僅是考慮，沒有具體實施過，之所以考慮下來沒戒，是這麼想的；我們現在所處的環境，戒菸攢下來那點健康，完全沒什麼毛用，不說工業汙染，光滿大街汽車尾氣，食品裡面那些奇奇怪怪的東西，屋子裝修，傢俱揮發那點東西，早給你坑的差不多了，真不缺香菸這麼點毒素。
得了，既然誰都可以毒，我自己也毒一下得了，好歹還是自己一個小小的嗜好，說不定自己一開心，少糾結，又多賺幾年呢？至於怎麼吸菸更健康，我有點小心得，供各位煙兄煙弟參考：抽菸煙要足，煙這個東西越缺越緊張，越抽的多，要營造自己不缺煙的環境，才會心態平和，確實想抽了就抽，不會窮吼。
抽菸別抽到根，一支菸最多抽三分之二，我們需要的是尼古丁，不是煙焦油，後面這一段，煙焦油為主了，丟吧。儘量別熬夜，尤其熬不住靠抽菸頂著，給自己都抽到一嘴麻苦，這肯定是最傷的！我這套理論，大致上就是把自己當成一潭水，煙呢，算是一種汙染物，人體跟水是一樣的，有自己的自淨化能力，有點汙染不要緊，自己可以淨化掉，前提就是別一次性透支這種自淨化能力，更別一次接一次的徹底汙染這潭水。適量長遠的維持自己的小嗜好，才是常遠之計。
李三萬的三萬裡
一、吸菸為什麼那麼難戒？
吸菸有害健康幾乎人盡皆知，但為什麼吸菸依然屢禁不止呢？主要還是對菸草的心理依賴和生理依賴！心理依賴，主要是吸菸者把吸菸當做了生活的一部分，一旦缺少，會無所適從！生理依賴則是因為機體對尼古丁等物質成癮，導致一旦缺乏就出現相應症狀！但無論哪種依賴，都會成為吸菸者戒菸的最大障礙！
二、吸菸是不是有害健康？
這個問題似乎不用回答！吸菸有害健康已經是被N次證實了的東西！也已經是早已公開的事實！吸菸不僅僅對肺有影響，可以導致慢阻肺、肺癌、支氣管炎等疾病，還會對我們的口腔、心臟、腦、消化道等系統造成影響！所以，吸菸肯定危害健康！
三、怎麼吸菸會降低對身體的危害！
這個問題似乎所有人都知道答案——不吸菸！但提問者似乎不想要這樣的答案！對吸菸依然心存幻想！所以，吸的越來越少，越少越好，才會降低對身體的危害！
其實很多人明白這個道理，只是因為影響都在以後，不在現在，因為看不到摸不著所以沒有心存畏懼！看懂了嗎？關注我們，每天都有更新的科普推送給您！
心健康
《黃帝內經》講的很清楚：健康的身體就是順應自然規律，人體內在也有四季和節律。它指出人的正常壽命，應是100到120歲。現代科學研究認為，人類壽命是其細胞分裂次數與細胞分裂週期的乗積，從而推算出人類壽命至少是120歲。
人只要：順應自然，強身健體；胸襟開闊、笑泯恩仇；樂善好施、飲食合理；悠閒自得、動靜相宜；方能：延年益壽，長命百歲。
生命在於運動！多做給健康加分的事情，如：早睡早起，運動健身；不做給健康減分的事情，如：胡吃海喝，吸菸喝酒。
在吸菸這件事上“功過是不能相抵的”，要想減少吸菸對身體的傷害只有不吸菸。很多人對香菸以及戒菸都有誤解。
我們發現，絕大部分菸民都不知道自己為什麼要吸菸！都不瞭解吸菸這個行為的本質。
我們覺得，煙癮是一種不能自控的習慣，它不是先天就有的，而是通過後天的學習得來的。所以，我們完全可以通過另一次學習將它戒除！
在戒菸前必須把“香菸”的真相弄清楚，看清“吸菸這個行為”。 這樣才能心甘情願戒菸，而不是非常盲目地靠毅力去戒菸！
當你看穿了香菸的真相，自然而然就不會想要吸菸。看到別人吸菸內心是同情，而不是眼饞！ 心裡不想吸菸，嘴裡不再抽菸。那麼你就真的把煙戒了！
這一切只要方法得當可能只要幾個小時，戒菸方法真的很重要！
戒菸了
吸菸有害健康這已經是公認的了，但是既然這樣為什麼還是有那麼多人吸菸呢？無利誰肯早起呀！我總結了一下吸菸的好處大概在這幾個方面：
1，為了社交需要。找人幫忙不發支菸好像缺點什麼？
2，為了平衡緊抓的情緒，吸菸確實能夠緩解壓力。
3，為了提高精力，吸菸可以讓大腦興奮，以至於精力集中，不容易出事故。
4，吸菸有一定的抗炎症作用。
但終究吸菸的害處大於壞處，能戒還是戒了吧！
萬一一時戒不了呢，我這裡給菸民門介紹幾個降低吸菸對身體傷害的小方法：
1。多喝水非常重要，尤其是水素水。
水會幫助你的肺排除N多的焦油以及各種廢物所以你在抽菸前你要喝點水抽完了也
一樣及時補充水分能幫助身體正常運行拒絕疾病~ 。水素水的解毒功能更強。
2。良好的作息時間很重要
晚上睡覺時肺會排除肺葉中的各種雜物要是你不睡你就慢性自殺了。
3.菸草的選擇很很重要
不要以為煙越貴越好
什麼是好煙貴就是好煙錯中國捲菸消費市場捲菸價值和價格嚴重背離價格高的大
部分是烤煙型捲菸高的賣到一萬多一條低的幾元錢一條相差成百上千倍但是 對健康而言一萬多的不如幾元錢的煙農民吸的葉子菸比你城市賣的捲菸強為什麼自己抽從種到收都是自然肥料不用外加任何化學添加劑煙氣中的pH值和人體血液的 pH值一樣那味道好極了
在低焦油與高焦油之間選擇低焦油捲菸
在混合型與烤煙型之間選擇混合型煙混合型香菸焦油量低而且容易使人獲得滿足
在長支菸與短支菸中間選擇短支菸
在勁大與勁小的煙中選擇勁頭稍大一些的捲菸
在自然香氣與人工香氣的菸草產品中選擇自然香氣濃的產品。
4。科學的吸菸方式很重要
一隻煙的長度84毫米，黃金分割處是最佳的吸食位置也就是說只抽菸的大約三分之一
處剩下的三分之二就不要再吸了這樣對健康最有利。因為煙在吸前三分之一時剩 下的三分之二的煙支也在起著過濾作用隨著煙支的縮短有害物質會不斷增加煙的味道也變得越來越差一般的吸菸族吸到此處時恰好可以解了自己得煙癮。
5。摸煙
煙支從煙盒中取出來先要摸一摸。煙支過硬水分偏大，燃燒時溫度較低但焦油釋放量多
煙支過軟菸絲偏幹，吸阻小燃燒溫度高，煙氣味道差，有害物質增多煙支太鬆可豎放 著用濾嘴端在桌上頓幾下再吸菸絲太乾加點潮菸絲水分大放在乾燥的地方晾一晾。煙支太硬可在手上搓幾下將多餘菸絲擠出。
6。不能吸的煙
菸捲上有黃斑和油汙 ； 菸絲黴變 ；捲菸紙變黃。以上3種煙千萬不能吸。
還有新買的捲菸在剛剛打開煙盒時不能立即吸食。扯開煙盒拉線將煙支暴露在空氣中
揮發一下三分鐘以後再吸
7。不要以任何事為藉口連續吸菸。那樣無論對肺還是大腦低於傷害太大！
8，無事不吸菸。有煙癮的人在心情不好，有特殊需要的時候沒辦法可以吸幾口。
沒事的時候看看這張圖，多想想老婆孩子和未來美好的生活。
好了，囉囉嗦嗦。只希望大家身體越來越棒！
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不良嗜好戒斷師
正常人都知道，吸菸有害健康，可菸民們還是每每增多。減少吸菸的危害：最直接的是少抽，直至戒菸；煙癮一上，可以代替煙癮的食物；平常多喝水，多吃水果，多補充多種維生素。祝菸民們醒悟，與香菸做鬥爭，加油＾０＾~
精聚寶
吃半支就掐滅。看起來浪費了一點，其實比全部吃完一根菸對身體的傷害要小得多。
一般般的過客
1:徹底戒菸 有很多好的方法可以借鑑！如果不能戒菸請繼續！
2:每天堅持鍛鍊身體 增強免疫力！
3:多喝水 最好多喝茶水！
