柯----
如果腰椎頸椎存在傷病，就先不要練習頭手倒立了。因為動作當中會對頸椎和腰椎存在過大的壓力。
頭手倒立是倒立運動當中的一種動作變式。最常見的倒立是雙手為支撐點完成倒立姿態，頭手倒立是將頭做為一個支撐點，與雙手形成一個穩定的三角形。對於初學者來說更容易掌握。
但由於頭部為支撐，所以頸椎會承受部分身體重量的壓力。如果頸椎不健康或有一些傷病，會因此而加重，或者受傷。
而腰椎健康與核心繃緊相關。當腰腹核心繃緊，保持腰椎正常中立位，在倒立動作當中就不會受到傷害。
如果身體是健康的，把動作姿態做標準，頸椎腰椎不會受傷還會變得更加的強壯。但如果脊柱有傷病就一定要循序漸進量力而行，根據自身能力來安排動作的強度。
謹記，保持健康才是健身的本質。
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大囚自重健身
你好，沒有好處，倒立就會讓腦部的血液倒流，讓腦部的壓力增大，會對腦部造成傷害，長久這樣會造成永久的傷害血液流動過於猛烈，對患高血壓、心臟病、頸椎病等患者十分不利。頭部著地的倒立，更增加了患病頸椎的負擔。
我的生活你路過
您好，倒立的過程中活動比較劇烈，反而會加大對腰椎和頸椎的壓力的。你可以試著倒著走步，這樣可以起到鍛鍊腰部的作用。或者做一些深呼吸的簡單動作，這樣可以改善身體狀態呢，但是要循序漸進哦
兔子伊諾
有好處，第一要堅持，第二要注意安全！
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