孫浩147610608
40歲以後當然可以進行大重量力量訓練,40歲的年紀正值壯年,只要身體沒有基礎病,練習力量是沒有問題的。
如果你是從來都沒有接觸過力量訓練的人,那麼做深蹲,硬拉和臥推時,要先以學習技術動作為主,等到能夠完全掌握技術動作的要領以後再逐漸的增加重量。
如果你已經有一定的訓練基礎,那麼根據自己的實際能力增加大重量訓練是沒有問題的。
老胡今年已經40歲了,依然在進行大容量的力量訓練,深蹲,臥推和硬拉基本都能超過100公斤以上做組訓練。
在老胡身邊一起訓練的有近50歲的大哥,也有六十五六歲的大爺,他們也依然在使用大重量進行鍛鍊,不過都有幾年的訓練基礎。
那位六十五六歲的大爺是從55歲以後才開始進行力量訓練的。
在此之前他身體不好,做過心臟搭橋手術,就因為不想以後躺在病床上,所以走進了健身房進行鍛鍊,這麼多年了,以前的疾病已經完全康復了,並且鍛鍊了一身肌肉。
當然每個人的身體狀況不同,那個大爺只是個例,不能代表所有的人。不建議有身體有嚴重疾病的人直接進行力量訓練。
還是要保證身體健康的前提下走進健身房鍛鍊,並且學習正確的健身知識和技巧,這樣才能鍛鍊好身體。
記住:什麼時候開始健身都不晚,只是看你有沒有恆心和毅力能夠做好。
我是老胡,我愛運動,每日健身乾貨分享,歡迎大家關注。
老胡愛運動
我45歲,臥推100公斤做組,深蹲110公斤做組,硬拉135公斤做組,做組的意思是有基數數量的,不是極限做一到兩個的重量。所以,只要系統安全的訓練,年齡不是問題。但需量力而行,每個人的基本素質和基礎力量水平不一樣,慢慢提高,不能急於求成,發個本人照片,供參考。
貝爺
回答是肯定的。本人年近半百,也是健身迷,目前臥推(史密斯)130kg,硬拉130kg,深蹲110kg。前提是循序漸進和正確的動作要領,衝極限時一定要有人保護!
ColonelBaron
沒問題,香港演員張家輝46歲開始健身,原來也是個白斬雞,練了九個月就是練力量增肌塑形,包括深蹲臥推硬拉等等。自己網上找張他渾身肌肉的照片看看就知道了。
海上之狐
千萬不要去聽那些說什麼臥推100公斤,硬拉110公斤,深蹲130公斤的屁話,鍛鍊因人而異的事情,我認為四十歲只要有點小重量練練就可以了,沒必要太大的重量,容易受傷
多哥的每一天
這幾個運動都可以做,而且對身體相當好!只是凡事都有個度,數和量都保持好就可以!
觀閤中醫館
因人而異,量力而行吧!自己身體素質夠好或者長年堅持鍛鍊就沒問題。健身本身也是證明自己超越自己的過程,但是安全健康是第一位的!
果園農夫727
當然可以