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健身大神們也是蛋白粉、雞胸肉混合吃的，不能說全部健身者都會去吃蛋白粉，但是蛋白粉已經作為最基礎的補劑被普及了。
蛋白質的補充隨著身體需求的提高而增多，從食物中攝取蛋白質是最基礎的膳食需求，但是蛋白粉依然被廣受需要自然有它的好處，正確看待“喝粉”，才能更好的針對自己的需求去選擇:
運動後的蛋白質補充
健身結束後攝入必需氨基酸，可以極大的刺激蛋白質的合成，如果搭配適量的碳水化合物效果會更好，此時需要可以快速被吸收的蛋白質和碳水化合物。
而蛋白粉中大部分蛋白質已經預先經過水解，其中多達40%的成分是二肽和三肽，這會使它們能夠迅速吸收並進入血液循環，然後進入肌肉。
可以說，蛋白粉的最主要兩大優點:快速可消化和富含大量支鏈氨基酸。在合適的時間就可以合理的利用。
日常膳食蛋白質
優質蛋白質來源於禽蛋類、魚蝦類、豆製品以及乳製品，豐富的膳食種類可以全面的補充氨基酸，健身也並不是只有雞胸肉，只不過雞胸肉性價比最高，從蛋白質含量、脂肪含量、飽腹感、熱量以及價格上來說，都是最優選擇。同時也會交替選擇雞蛋、牛肉、魚蝦等不同種類蛋白質的攝入，這樣可以提高飲食豐富性。
雞胸肉成分:
熱量:133千卡/100g;
蛋白質:19.4g/100g;
脂肪和碳水:5.0g和2.5g/100g;
同時含有微量元素
價格:12.5元/斤（具體按區域，這個價格是我今早去買雞胸肉的價格，前一段時間還是19元，終於降價了…）
健身者都不容易，也會有人對健身者充滿了誤解，把健身成績歸功於食物或者一些補劑，卻忽略了最重要的—日復一日、年復一年的鍛鍊，補劑不是神、健身餐很枯燥，雞胸肉變著法兒吃也比不上火鍋、燒烤，同道者，共勉。
雕刻你的美
原因有很多，每個健身大神不喝蛋白粉都有他自己的道理，我不是健身大神，但對健身還有一定的瞭解，下面說說我不喝蛋白粉的幾點原因:
一、沒錢。
哈哈，過於直接了當，不過也確實有這個因素，雖然通過蛋白粉補充的蛋白質和我們食物中的蛋白質差別不大，但相對來說同樣的蛋白質含量，除了土豪頓頓牛肉外，雞胸肉和雞蛋相對來說更加經濟實惠。
如果我們通過正常飲食完全可以滿足蛋白質的需求，完全沒有必要去喝蛋白粉，而食物中富含的其他營養物質可能是蛋白粉中沒有的。
二、胃口好。
我本身胃口就很好，無論增肌還是減脂，經常是攝入過量的，這會額外增加脂肪的儲存，對身材的影響還是很大的。
雖然蛋白質比較難消化，飽腹感強，但液體蛋白比固體食物還是要差很多的。如果是在減脂期，製造熱量差，延長飽腹感非常重要，而且減脂吃的少，某些營養素可能攝入不足，如果喝蛋白粉，從食物中攝入的營養素就更少了。
三、純粹不喜歡。
就像適量牛奶或酸奶對人體大有益處，但有些人就是不喜歡喝一樣。可能就是單純的不喜歡它的味道。
四、其他。
比如有些人喝蛋白粉後會引起腸胃不適等不應症。有些人因為崇尚超自然健身法，完全不使用任何健身補劑。有些人認為自己還沒有到用蛋白粉的地步等等。
也有各種奇葩理由，比如老婆不讓喝，放在家裡孩子當飲料喝，攜帶不方便，不想產生依賴性等等原因。
還有一種就是雖然練的很好，但對補劑的瞭解很少，可能還停留在蛋白粉都是激素，練出來的都是死肌肉，喝蛋白粉對腎不好等。雖然是極少數，但我想還是存在的。
其實蛋白粉對於健身基本就一個作用，作為蛋白質來源的補充。如果你優質蛋白質來源豐富，可以滿足身體需求，完全可以不喝蛋白粉，我們需要正確的去看待它喲(ฅ>ω青葉竹隼
大家好，我是Feifan健身
蛋白粉是補給，是額外補充蛋白質來源的一種方式，主要是通過植物大豆中提取出來的植物蛋白，和牛奶中提取出來的乳清蛋白，對於正常人來說身體每天更新消耗需要自身的3%的蛋白質，正常的食物提取是完全可以滿足的。
為什麼要攝入蛋白粉：
蛋白粉因為是粉末狀態，在攝入之後會很快被身體吸收利用，補充蛋白粉是因為身體急需要，比如身體創傷、長期攝入不足等情況下是可以補充蛋白粉的。
健身為什麼要補充蛋白粉
不知道健身大神寧願吃雞蛋、水煮雞胸也不吃蛋白粉這句話不知道從哪裡聽到的，這可能對於普通健身愛好者來說，可以不用額外的補充蛋白粉，但是對於肌肉量較大或者增肌人群來說蛋白粉的補充是很有必要的。
雖然可以少吃多餐的方式，讓身體可以在每餐都攝入到蛋白質，來持續給身體提供去幫助增肌或者維持更多的肌肉，但是你要知道，這其中還有一個鍛鍊在中間，人在鍛鍊的時候會先消耗身體儲存的糖原，那麼結束鍛鍊時，身體因為無氧運動後的原因，會出現運動後過氧耗，身體對氧氣的需求增加，從而提高整體代謝，同時還需要去修復運動後肌肉的損傷，那麼這個時候補充蛋白粉讓身體快速吸收，不僅能夠防止肌肉被過多消耗還能促進肌肉修復與生長，當然這個時候也離不開碳水化合物來提供能量的。
每天的蛋白質攝入是多少？
對於增肌的健身人群來說，每千克體重攝入的蛋白質推薦1.6-2g左右，比如一個50公斤的增肌健身者攝入的蛋白質每天應該在80-100g之間，最好的方式是通過食物少吃多餐的原則大蛋白質分散到全天，然後在訓練後在攝入15g蛋白粉左右。
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Feifan健身
很多健身大神寧願吃水煮雞胸，也不喝蛋白粉？你這是聽誰說的？據老胡瞭解的情況，不用藥的健身大神比較少見，但不喝蛋白粉的幾乎是沒有。
蛋白粉作為一種食源性蛋白質補充產品，其實和雞胸，牛奶中的蛋白質沒有什麼不同，健身的人食用蛋白粉也是為了蛋白質來源多樣化，因為長期吃水煮雞胸胃口也受不了啊！
倒是有很多健身小白對蛋白粉不夠了解，經常向老胡詢問吃蛋白粉會對身體有沒有影響。
如果說有些健身大神絕對不吃蛋白粉，有可能是對部分蛋白粉中的乳糖不耐受的原因。
這種類型體質的人練健美，的確是很麻煩，對牛奶或一些蛋白粉產品無法食用，只能靠吃雞胸或牛肉等食物來補充蛋白質，雖然蛋白質非常優質，但長期食用對食慾也是一個影響。
就好像有人喜歡吃麥當勞的巨無霸，如果每天吃，頓頓吃，長年累月的吃，估計再喜歡也會吃吐了！
所以蛋白粉的主要作用是提供了蛋白質來源多樣化，食用方便，有多種口味，稀釋以後一口氣就可以喝掉。
現在蛋白粉的造價已經降低很多，普通的蛋白粉和雞胸的成本差不多，所以健身的朋友們在補充蛋白質的問題上還是要多元化。
老胡一般建議健身的人補充蛋白質，主要以食源性補充為主，蛋白粉為輔，這樣既可以充足蛋白質攝入，又可以調劑一下口味，一舉兩得。
我是老胡，我愛運動，
每日健身乾貨分享，歡迎大家關注。老胡愛運動
健身大神？不吃蛋白粉？
一天吃2萬卡以上的欺詐日瞭解一下...而且還有額外的蛋白粉補充...
蛋白粉只是濃縮、快捷、廉價、蛋白質含量高的補充品...真的不要搞笑
蛋白粉也是大部分練肌肉愛好者必備品
有些人不喜歡吃，並不代表練得不好。各有各的原因，但是你說到“大神”了...
把肌肉看的比任何物品都珍貴的人。
除了蛋白粉、bcaa、肌酸等基礎補給，還會有更多更細緻的輔助品，一切都是為了更好的訓練、更好的恢復、更好的肌肉...
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水煮雞蛋、雞胸這類蛋白質..
也是健身領域裡面的必備品...
乾淨增肌吃這些....減脂期少則2個月多則3個月，天天都是這些...
因為純粹...除了蛋白質之外，其他營養素含量都低，包括脂肪和碳水化合物...
便於計算蛋白質攝入量...
當然，也會根據自己的飲食計劃、訓練計劃來調整進食的種類....
更重要的一點，日常飲食中各項營養素的攝入比例，對比起單純喝蛋白粉重要很多...
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別把蛋白粉妖魔化
練不到位，吃再多也不會長...
練的很苦，給自己補充蛋白質也沒什麼好說的
再見
Freedy六塊腹肌企鵝
1.一般從食物裡面已經可以足夠獲取蛋白質，經常吃蛋白粉，對人的腸胃也不好。
2.人還是要吃飯菜的，食物裡面的蛋白質很豐富，完全能夠滿足人體所需，也更利於身體吸收。
3.因為食物中攝取蛋白質的多樣性，所以決定了我們可以選擇不同的含有蛋白質的食物來補充營養，如各種肉類、牛奶、豆漿、各種豆製品、堅果等，都是我們獲取優質蛋白質的來源。
4.從食物中獲取蛋白質更具有飽腹感，這樣就不會過多的攝取蛋白質了。
我正在減肥，從沒吃過蛋白粉，一直是注重飲食結構，從而也瘦了一部分，下圖是我的日常家常減脂餐，僅供參考
必瘦的栗子
蛋白粉僅僅只是補劑，補劑是不可能代替基礎飲食的，但是基礎飲食做好了，是完全可以不用補劑的。
從成本上說，蛋白質大頭如果來自蛋白粉的話太費錢了，練的稍微好一點的的人一天就要150-200之間的蛋白質，這就是5-7勺蛋白粉，一桶很快就沒，在此之外，還要加上每天吃飯的費用（隨著體重增加會越來越多）。而蛋白大頭來自基礎飲食，就就解決吃飯又解決蛋白補充的問題。
從營養角度來說:蛋白粉中除了蛋白質，其他營養物質含量基本可以忽略。但是基礎飲食中除了蛋白質，還有礦物質，維生素，纖維素，脂肪，水分，碳水等營養物質。
XXX是個好青年
蛋白粉多少錢？雞胸肉多少錢？這可是要長期吃的，不是隔幾天吃一頓的事。成本問題也得考慮，不是誰都那麼有錢，也得選點性價比高的東西。
阿坤o0
還不是為了欺騙腸胃[捂臉]~蛋白粉不頂飽~還得再吃其他的~吃肉最起碼能填飽肚子[笑哭]
穩穩的健身生活日記
你記住這句話，什麼東西都要吃原生態的，深加工的東西少吃，或者作為補充。
