一起減肥吧
您好，對於偏胖的人群減肥是最好的整容，因為減肥成功後不但體重輕了體形變苗條了，還有容貌也會變好看，另外整個人的氣質也會比之前要好。因為減下來後發生的改變是全身的改變，是真實的、自然的、安全的，並不像整容那樣只是局部的整。但是減肥一定要用健康的方式去減，不要靠節食，這樣會對身體不利，就算短期減下來也易反彈；也不要靠吃減肥藥來減，因為不知道安不安全，很多減肥藥效果也不見的好，而且也容易反彈。最好最健康的方式就是通過合理控制飲食加上運動來減，這樣既安全又有效還不易反彈，還能強身健體。
健身小劉
你好，我是阿文。
我自己就是從136斤減到現在的110斤。通過調整飲食➕少量的運動，瘦下來大半年未反彈。
減肥減掉了26斤，認識我的人都說我大變身，都驚訝於我的變化。人也更漂亮了。更喜歡倒持自己了。我認為減肥就是最好的整容。每個胖子都是變美變帥的潛力股。
人總是美了以後還想要更美，雖然現在的我不胖，但我會追求更瘦更精緻的自己，有人想要和我一起減肥的朋友可以交流。
希望我的親身經歷會幫助到你。
創業阿文的vlog
減肥的方法好多種，二百斤差右，不必整容，最好事大魚大肉小吃和不吃，多吃蔬菜，泡陽，另外吃水果，感肥很快，我以前一百五十斤，現在只有一百二十多斤，一天三餐從來沒少過，早餐，麵條、煎餅、粥丶隨便點，到中午豆付`，豆乾，各種蔬菜搭配，沒有減食，但我己瘦了三十斤了。
陳恢佑
是的
1.我自己就是個例子，九十多斤的時候就很漂亮。有人點誇自己了
2.自從懷孕以後，體重就往上升，長到了一百二十斤。
3.瘦的時候穿什麼衣服都好看，人就漂亮。
4.人胖了，穿什麼衣服都不好看，有句話這樣說，人長的醜穿龍袍，都不像太子。
5.就是管不住嘴，老是想吃東西，所以就容易胖.
6.不過熱天的時候就會瘦，因為幹農活，就會瘦到一百斤。
所以減肥就是整容
貴州小鄧
我不知道算不算，但不胖的話肯定比胖了好看很多，我見過我們小區一女的，以前可能生孩子有點胖，今天走路上看見她瘦了很多，人看著也精神很多，化了淡妝，很漂亮了。所以我還是覺得人瘦點好看，也有可能有的人胖點會好看，不過不多，人們常說瘦了好看，胖了可愛，沒人說胖的好看的
寶寶
你好，我是尕黃。
如果你想減肥，但缺少點動力，瘦下來無論是從顏值、氣質、身材、心態、健康、習慣都有較大改觀，這都是無可辯駁的事實。就算是有一種例外，瘦下來不如胖時好看，胖回去美回去，還不是分分鐘鐘的事兒？
1、瘦下來會變好看\r
既然那麼多實際的例子擺在那裡，我們其實都可以發現，在現在的審美觀來看，確實瘦下來會變好看，不論五官長得如何。因為人在瘦下來之後，身材骨骼會更突出一些，看起來就更清新精神了，而五官部位其實都會瘦，特別是臉，臉瘦下來之後五官就會相對之前更加立體一點。所以綜合各方面，瘦下來確實會變好看。\r
2、瘦下來氣色更好\r
瘦下來會變好看其實也有科學依據的。首先，瘦下來會變好看的第一個原因就是瘦下來人的體脂率會降低，體脂率降低之後，機體代謝也加快了，代謝加快會使得皮膚更加年輕，氣色更加紅潤光澤，當一個人的氣色變好了之後，他的精神就不一樣了，而且皮膚也會影響顏值。所以瘦下來氣色變好使得我們變更美了。\r
3、瘦下來身體更好\r
瘦下來變得更好看的另一個原因就是瘦下來之後其實身體會變得更好一些，為什麼呢?因為當人比較胖的時候，其實體脂率等各項指標是不合格的，這些指標其實就是身體的一個健康指標，瘦下來之後，這些指標都會合格，也就表示身體變得更健康了。而人只有在身體最健康的狀態下才會看起來最美，所以瘦下來變美的另一個原因就是更健康了。
胖子減肥會比其他人減肥困難一些，但是瘦下來的回報也是可觀的，所以一定不能放棄。
尕黃健身
青雲計劃頭條精選文章
怕冷、月經量少、身上肉多鬆軟，該如何正確瘦身？
邱醫幫你瘦
2月18日 · 美國減肥專科醫學會華人醫師 健康領域創作者
女性最常見的易胖體質，尤其是35歲以後女性最常見的易胖體質，是【陽虛質】。
顧名思義，陽虛就是【畏寒怕冷】。陽就是太陽，那麼陽氣虛少的女性，就是缺少太陽溫暖的人，那麼一定是怕冷。
如何判斷自己是不是陽虛體質呢：
一，身上的肉肉，都是【比較軟】的。
二，容易出現【腰膝痠痛】。
三，容易出現【月經量少，痛經，月經淋漓不盡】等等這些情況，還有一些陽虛的姑娘會出現月經週期的紊亂，陽虛比較重的月經週期多數會延遲。
四，【怕冷】、易疲勞、【手足欠溫】。
陽虛體質的肥胖，應該如何正確瘦身呢？首先糾正兩個誤區：
【誤區一】：陽虛體質減肥，千萬不能節食！因為您本身陽氣就不足，飲食營養供給不上，反而會加劇陽虛症狀，進入越餓越肥的惡性循環！
【誤區二】：陽虛體質，不能通過激烈運動來瘦身！我有一個患者也是特別追求減肥的效果，聽過我的一堂燃脂減肥課，只關注飲食了，改了晚上不吃飯的習慣，但是還是跑到健身房去運動，基本上每天都會去健身房運動1到2個小時，強度非常大，所以一個月以後他又找我問：邱老師，我堅持了一個月您的燃脂減肥法，但是我還是沒有瘦。這究竟是怎麼回事，我也詳細的問了一下，原來他白天工作特別疲勞，晚上基本上11點以後才能上床睡覺，那麼在這麼繁忙緊張和勞累的工作當中，他還要去堅持去健身房，這樣的運動就不是有益於身心健康了，而是耗損您的元氣，造成被動性的體虛腎虛而導致的肥胖。
那麼陽虛體質如何減肥呢？可以從三個方面入手：
一，吃：補陽的食材，當屬【羊肉】！羊肉就是大補腎陽的！羊肉很多種吃法，如果您有血虛，建議可以加上當歸，當歸的用量五克到十克之間都可以的，當歸一般也不容易上火，如果大便稀的女性建議少用一點，因為當歸雖然養血，但是可以軟便，劑量可以選三克到五克之間。
另一個補腎陽的食材是【枸杞】。枸杞不僅可以補腎陽，它還富含40多種微量元素，對於美容養顏都事半功倍！枸杞可以泡茶，您可以跟西洋參，黃芪，大棗，菊花等等一起來泡，如果您有時間熬一點湯，那麼每一種湯當中都可以放一些枸杞。
二，動：陽虛的女性一定是【綜合運動】。如果今天您覺得精力充沛，那麼這個時候您適量運動，如果今天您工作特別繁忙，建議您還是要適當的休息。運動方式建議大家還是以【有氧運動、舒緩運動以及長時間運動】為主，最好是可以運動到身體全身【微微發熱，微微自汗】為度。運動的時間非常重要，一定要時間長一些，才能燃燒脂肪才能改變體質。建議陽虛體質的女性運動的時間一定要大概在【45分鐘到60分鐘以上】的時間，不能短期高效快速的運動，這樣不僅不會燃脂，而且還可以造成您的體質虛弱！
三，灸：艾灸可以很好的補充人體的陽氣。艾灸並不直接減肥，但是艾灸可以改變你陽虛的體質，只要陽虛體質改變了，您可能在不經意間發現自己自然而然就瘦了，這就是我們改善體質的好處。我為大家選了三個穴位：
【神闕穴】：也就是我們的肚臍兒這個位置，這個位置比較稚嫩。建議大家可以以三分鐘為度，甚至一分鐘都可以，如果您覺得稍微有點燙了，您可以拉遠一點距離，或者是我們就換到下一個穴位去艾灸，神闕穴是改善陽虛體質一個非常好的穴位。
【足三里】：其實足三里這個穴位特別的好找，在小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。足三里也是一個非常好的補充陽氣、調節全身氣血的一個穴位，建議大家可以艾灸3到5分鐘。
【三陰交】：三陰交位於腳內踝的上三寸(四指)、內側脛骨後緣的位置。手四指併攏放於內踝尖上,四指上端、大骨後緣即為三陰交的穴位。這個穴位建議艾灸3-5分鐘即可。
陽虛體質肥胖，關鍵是飲食調節，如果您不會搭配，可以參考我的28天瘦身食譜：
1，早餐可以吃一個水煮蛋，一杯無糖豆漿或者脫脂牛奶，一塊全麥麵包/半個紅薯/紫薯，適量蔬菜；要吃飽。
2，午餐可以吃一碗糙米飯或者雜糧飯，去皮雞肉、羊肉、魚肉、蝦肉和綠葉蔬菜；8分飽。
3，晚餐不要吃主食了，可以多吃蔬菜或者魚肉、蝦肉，或者豆製品（如豆腐等），少油少鹽，7分飽即可。睡前4小時千萬不要吃東西了。
水果和堅果可以在早餐或者早午餐間吃，以深色水果為主，儘量不要吃熱帶水果，堅果一小把。蔬菜儘量選擇綠葉菜或者十字花科蔬菜。堅持28天，可以減掉原體重3%-5%
另外，運動一定切忌激烈運動，再配合艾灸治療，很快會看到效果哦！加油！
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碗兒
大家好，我是愛笑的豬豬女孩，我覺得減肥是最好的整容方式。
減肥以後可以讓人在面貌和精神狀態上有很大的改變，但減肥也要科學減肥，不能急於求成。首先在飲食上控制高脂肪高糖分的食品攝入。另外需要運動方式配合，達到塑身的目的。就我有一段時間，晚上天天跟著視頻做運動，堅持兩個月之後，腰部腿部都有了明顯的變細，飯後拒絕零食也是很有必要的，所以減肥是需要運動和合理的飲食一起，才能有更好的效果。希望我的回答能夠幫助到大家，謝謝😜
愛笑的朱朱女孩
減肥成功了是整容，失敗了是毀容。
俗話說一胖毀所有！普通人先不說，就看娛樂圈的明星吧。女明星像是穎兒、霍思燕懷孕的時候都很胖的，再看看瘦回來的樣子。男明星魏大勳，彭于晏，杜海濤，減肥前後都變帥了，不得不說減肥真的是最好的整容。
但也有因為過度減肥失敗的，瘦成骷髏，得了厭食症的。
減肥也存在風險，正確的適合自己的方法才好！
娃媽愛叨叨
當然啦，都說一瘦遮百醜，一胖毀所有，瘦子，穿出仙女裙，胖子，穿什麼都像球，美美的衣服也需要自己有料，哈哈。人靠衣裝，佛靠金裝，那些美美的裙子，有的真的只有衣架子才能駕馭，除非你膚白貌美，可以忽略水桶腰，大象腿，雙下巴，如果不是，還是瘦子更直接有效，你們認為呢？
