不知道你是否有過這些經歷：
明明立下了減肥flag，但到了第二天還是管不住自己的嘴，各種高糖高油食物往嘴裡塞，半夜邊吃著夜宵邊安慰自己“明天再開始”；
每天都想要早睡，可是到了晚上就不捨得放下手機，一拖再拖，到了下半夜才開始向犯困示弱昏昏沉沉地睡去。
喜歡放縱自己，似乎成了當代年輕人的標籤。
“慾望管理”聽起來是個很遙遠的詞語，但其實對每個人來說，都是至關重要的。
放縱自己的食慾，透支自己的身體
每天深夜打開朋友圈，總能看到年輕的朋友們分享的各式“夜宵”。
啤酒小龍蝦、火鍋冰飲料，似乎晚上吃點什麼已經成為了一種文化。殊不知，這麼做其實是在透支著自己的身體。
大學時期有個室友，就愛在晚上“整兩口”，經常吃吃喝喝到下半夜。
每次我勸他，他都說：“咱們這麼年輕，怕啥？現在不放縱何時放縱呢？”
畢業以後，也經常在他朋友圈裡看到他發的美食，當時還有不少朋友在底下嫌棄他“深夜放毒”。
前一陣，發現他已經很久沒有更新朋友圈了。
一打聽才知道，他得了胃癌。
每天晚上點一堆吃的“大快朵頤”，嘴癮是過了，可忽略了晚上是人體機制的休息時間。
好比一臺機器，如果該休息的時候不休息，肯定會造成損耗。身體也是如此，不規律的工作時間必然會增加負擔，脾胃功能越來越虛弱。
過食宵夜還會引起胃脹，胃粘膜不能新生，長時間下去會引起各種胃疾。
長年累月的熬夜通宵、飲食不規律，引起了胃潰瘍，他自己並沒有引起重視，最後惡化成了癌症。
然而不規律的飲食，只是現在年輕人的陋習之一。
餐飲界裡最有名的網紅，奶茶是當之無愧的第一名，不少女生把奶茶當做是“續命機”。
當然，除了奶茶，還有各種肥宅快樂水、各式高糖的飲料，跟它們搭檔的美味甜品、零食也是數不勝數。
高糖飲料的風靡，讓肥胖和糖尿病等困擾也隨之而來。
2013 年中國慢性病及其危險因素監測報告顯示，我國 18 歲及以上成人的糖尿病患病率達 11.6%，在這些患者中知曉率僅為30.1%，控制率僅為 39.7%，並且糖尿病前期人群比例高達 50.1%
可糖尿病只是“高糖飲食”後導致的病症之一。
糖類，這種公認能帶給人快樂的成分，是比香菸還容易讓人上癮的。
權威科學雜誌《自然》，曾經發表過一篇《砂糖的毒性真相》。論文中，研究人員通過動物實驗，進行了“糖癮”危害的證明：
“糖癮是雙重作用。一方面，糖分影響體內荷爾蒙，使大腦無法發出飽腹的信號，越吃越多吃上癮；另一方面，糖對體內激素的影響，還表現在會使大腦不間斷髮出要攝入糖的信號。”
越吃越多，越來越上癮，糖讓你在快樂中不知不覺地患上各種疾病。
哈佛大學的研究人員發現，每天喝大量含糖飲料的孕婦，跟不喝含糖飲料的孕婦相比，孩子患哮喘的風險要高出60%以上。
對於女性來說，黴菌喜歡在高糖環境中快速增長，體內大量的糖分，更容易讓自己患上黴菌性陰道炎。
總而言之，糖分才是很多疾病的罪魁禍首。
每一個年輕人，都在用生命熬夜
年輕人之間似乎一直風靡著這樣一種病態的風氣——熬夜。
深夜，朋友圈裡總有這麼一群人，他們每天的活躍時間，是從12點以後開始的。
記得曾在微博上看到一個女生分享的“熬夜經歷”，年僅20歲，卻突發腦出血：
這些年，因為熬夜猝死的新聞從未間斷過：
“某平臺遊戲主播因長期熬夜過度勞累不幸猝死，年僅20歲...”
“程序師林先生因連續工作48小時，而猝死在睡夢中...”
“四川一名19歲大學生，通宵打麻將後過度勞累猝死...”
看到這些新聞，感覺跟我們相距甚遠，可事實上，生活裡的一大部分人群都有著睡眠問題。
中國睡眠研究會等聯合發佈的《2017年中國青年睡眠狀況白皮書》 數據顯示，有4成人患上“晚睡拖延症”。
在睡覺這件事上，22.8%的人是拖延癌晚期，25.1%經常會遲遲不想結束這一天。
正所謂熬夜一時爽，一直熬夜一隻爽。可熬夜的危害，你又知道多少呢？
熬夜的時候，恰恰是肝膽經絡循行的時候，23點-1點是膽經當令，1-3點是肝經當令。
正常情況下這個時間段人應該是處於休息的狀態，但如果這時候熬夜，不休息，就會傷肝膽。
肝主怒，所以肝膽問題受傷之後人就容易發怒，脾氣變得急躁，甚至會出現經常偏頭疼的症狀，眼睛也可能有問題，比如眼睛乾澀，飛蚊症等等。
然而這些，只是熬夜最輕的後遺症。
人們都喜歡用晚上的時間來做更多的事，可是那些偷來的時間騙不過我們自己的身體，越來越多因為熬夜猝死的悲劇不斷地上演。
網上曾經有過這樣一張圖，從熬夜到猝死，只有五個步驟而已。
因為身體運行會消耗體內的氣血，夜晚休息的時候，各個器官沒有得到相應的休息不說，還在過度的消耗能量。
心臟本身供血不足，負荷大，這個時候還讓它超負荷工作，心臟承受不住了，自然罷工了，也就是我們說的心梗猝死。
熬夜，是真的會猝死的。
放縱性慾的代價，毀掉的是你的一生
記得那段時間，“996”的風潮剛過去，馬雲就提出了生活要“669”的建議。
何為“669”？
通俗來講，就是“六天六次，關鍵要久。”
可從身體健康出發，我們不僅不提倡996，669更是不可取。六天六次，耗神傷精，損耗身體！
因為情愛關係到的不僅是人的體力，更和人的精氣神狀態有關。
《黃帝內經》論“今時之人不然也，以酒為漿，以欲竭其精，以耗散其真”，有情慾是人之常情，不需要剋制地壓制它，但應注意精神內守。
若縱慾神蕩，精氣頻瀉，必然導致精氣衰竭，精神消耗的惡果。
縱慾不僅是對體力的消耗，更嚴重的是身體裡腎的先天元氣會過度消耗（腎虛），嚴重影響人的注意力和行動力。
腎虛、腎氣不足會導致陽痿、早洩、遺精、前列腺炎等一系列問題。腎還主骨生髓，傷腎會傷到你的骨頭，你的牙齒會鬆動，很容易蛀牙。
腎為百病之源，腎氣受損後，這些症狀僅僅是一部分。
腎開竅於耳，所以傷腎之後會影響耳朵，會導致耳鳴；腰圍腎之府，所以會導致腰痛；發為腎之華，所以腎虛還會導致你白髮、脫髮。
正如康德所說：“如果我們像動物一樣，聽從慾望，逃避痛苦，那我們就成了慾望和衝動的努力。”
無節制的放縱性慾，對身體的危害人人皆知。
但更可怕的後果，是讓你搭上性命。
北京海淀區疾病預防控制中心，曾經公佈過10例學生艾滋病患者的感染案例，讓人看得觸目驚心。
其中一位患者，是一名27歲女博士。
她長期通過交友軟件與異性進行交往，多次無保護行為的與他人發生性關係，感染了艾滋病。
據統計，過去一年裡，中國3077例學生感染艾滋病，這些學生的感染81.8%是同性傳播導致的。
截止至2018年底，我國估計存活艾滋病感染者總計約125萬，並且估計新發感染者每年8萬例左右。
太多的人僅僅因為打發寂寞和尋找刺激而放縱自己，卻在不知不覺中，把自己推向了黑暗的深淵。
其實預防艾滋的第一步，就是學會節制自己的情慾，不要盲目地放縱自己。
現在隨著科技的進步，網絡社交越來越普及，隨便打開一個社交軟件，進行一次輕率的性行為，或許就會搭上你的一生！
毫無節制、沒有安全意識的性行為，真的很有可能會毀了你一輩子。
健康是自己的，人生沒有回頭路
記得BBC紀錄片《健康的真相》裡，曾經做過一組對比實驗。
研究人員讓兩組年齡和身體狀況相當的人，按照不同的生活方式生活，並記錄下他們的身體的變化。
一組人按照自己的方式隨性生活，另一組人在研究人員的干預下規律飲食、做適量的運動、保證充足睡眠。
結果證明，被幹預的那組人的記憶力和邏輯能力都有明顯提高。
《運動改造大腦》這本書裡也有提到過：
規律的運動和健康的飲食會讓人在學習、工作上表現地更好。
健康是屬於自己的，人生永遠沒有回頭路可走。保持好的習慣，擁有健康的身體，才是順暢走過人生之路的前提。
日常生活裡，保持哪些好的習慣才是身體康健的第一步？
首先，節制夜宵、規律飲食
按時吃飯、杜絕夜宵，只有飲食規律了，身體才能好起來。經常吃夜宵會影響消化系統，從而導致肥胖，身材變形，進而造成內分泌失調，消化系統紊亂等症狀。
過食宵夜還會引起胃脹，胃粘膜不能新生，長時間下去會引起各種胃疾。
飲食不規律造成的胃部不適，更會影響睡覺和休息，擾亂了身體機制，從而危害了身體。
其次，不能熬夜
熬夜對人來說，算是很大的消耗，傷津液。而且晚上是人體各個部門休息和循環的時間，只有保證了充足的睡眠，各個器官才能得到休息。
第三，性生活要節制
人類受西方醫學影響，而且隨著社會越來越開方，很多人忽視了這最重要的一點了！今天我要告訴大家，性生活無論男女，都是一種消耗！！
第四，克服懶惰、適量運動
無論是夏天還是冬天，運動都是給健康加分！中醫看來，運動後出汗，利於手太陰肺經開在上，由於經脈中手足關係，足太陰脾經會開在下，所以間接恢復了脾胃功能。
記得陳道明曾經說過：“做人的最高境界是節制，而不是釋放。”
慾望無止境，放縱自己，只會讓自己跌入深淵。
不合時宜的慾望，對人不會有任何的好處。只有懂得控制自己的慾望，才能擁有美好的人生。
“人須有為己之心，方能克己；能克己，方能成己。”
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