距崔雪莉死亡僅41天，韓國歌手具荷拉也被發現在家身亡。
現在年僅29歲的具荷拉，於08年以女團KARA成員身份步入歌壇，之後涉足表演並參與綜藝節目，以多棲藝人的身份在演藝圈發展。
具荷拉的死震驚了很多人，曾在雪莉出事的當晚，她在直播中痛哭悼念：“雪莉啊，姐姐因為在日本無法過去真對不起，只能這樣跟你打招呼，真的很抱歉。雪莉啊，我會連你的份一起認真活下去...…”
此後，具荷拉一直通過社交媒體公開自己的近況，即使在23日還在ins上簡短留言“睡個好覺”，配圖是以往的風格，一張自己躺在床上的大頭照。誰知，次日噩耗傳來。
有人猜測，具荷拉的死與患上抑鬱症有關，因為她的壓力太大了。
據悉，去年9月，具荷拉與前男友崔某發生肢體衝突，遭男友用偷拍來的性愛影片和私密照威脅，輿論鬧得沸沸揚揚。後經警方調查是崔某誣陷，崔某被判刑1年6個月，緩行3年。
這一風波，讓具荷拉身心受挫，之後，她的健康曾兩度出現問題，又面臨經紀公司不續約等問題，演藝事業受到重創……具荷拉情緒大受影響，患上抑鬱症。
今年5月，她曾在家中嘗試過自殺，但幸好被救回來了。然而，最終還是沒有扛住生活的暴擊，放棄了自己的生命。
患上抑鬱症的人，就像被一個魔鬼狠狠的纏住，經常難受到無法自持，卻束手無策，每天都活在被痛苦和崩潰的交替蹂躪中。
他們情緒低沉、絕望、無精打采，整日愁容滿面，感覺生不如死……生活像是被蒙上了一層灰色，度過的每一天都是煎熬。
豆瓣上有個“抑鬱症自救”小組，打開後看到的發文多是“我真的好想死”“熬不住了”“活著到底是為什麼”這些字眼，看的讓人壓抑、難受。但是，這正是那些患有抑鬱的人的真實想法啊！
抑鬱，剝奪一個人的生命力，把他一點點的吞噬進黑暗中。
現代人的崩潰，都是悄無聲息的
當一個說自己抑鬱的時候，身邊的人最常說的一句話是：你那麼愛笑，怎麼可能抑鬱呢？別開玩笑了。
事實上，你正在失去一個關心抑鬱症患者的機會！很多時候我們只知道，抑鬱的人不開心，情緒不好，會自殺，卻從未聽說過“微笑抑鬱者”這個名詞。
世界衛生組織曾統計，在中國每年約有20萬人因抑鬱而自殺，僅有2%的人接受了系統治療。更可怕的是，約71%的患者試圖隱藏自己的病情，成為“微笑抑鬱者”，每天生活在絕望中。
在一部短片中，我們來感受一下抑鬱中的世界。
“我有一隻黑狗，它的名字叫’抑鬱’。
每當這黑狗出現時，我便感到空虛，生活似乎也慢了下來。
它總是突然跑出來讓我嚇一跳，這黑狗讓我看起來和感覺上都變老了。
當全世界都在享受生活時，我卻只能透過黑狗看世界。
那些曾能讓我感到開心的事，忽然就不見了。
它喜歡毀了我的食慾，它吃掉了我的記憶力和專注力……
有這黑狗跟著，要做任何事、去任何地方，都需要有超人的意志力。
在社交場合，它總有辦法趕走我的自信。
我非常害怕被人發現這件事，也擔心別人會評論我，因為人們對黑狗的羞辱與汙名，我總是擔心被人知道，所以我花了很大的力氣將它隱藏起來。
但是假裝好心情實在是很累人的事……”
處於抑鬱中的人，常常無法確切的告訴別人為什麼情緒低落，只能無盡地沉浸在被壓抑的情緒中，一邊掩飾真實的內心，表現的高興；另一邊暴露出情緒無常，很難相處。而且，很容易被人說帶有“裝病、誇大事實”的嫌疑。
現如今，因為生活的壓力，社會的複雜多變，越來越多的人說自己抑鬱了。
是否是真的抑鬱，需要生活中多觀察，或諮詢專業的心理老師，但不得不承認，“抑鬱氣質”已經不知不覺深入你我的生活中。
如何區分抑鬱和悲傷？
記得大學剛畢業，有天朋友小A給我打電話說，她失戀已有一段時間了，三年的感情就這樣沒了，痛苦的難以自拔，分手後感覺像是失去了全部。
她會經常暴飲暴食，只有等到吃吐了才肯罷休，而且做什麼都感覺沒有意義，像行屍走肉一般，每天被折磨的半死。她說自己可能抑鬱了。
還有我的朋友小B，從小由奶奶帶大。當他奶奶去世後，一年時間內，他都很痛苦，一想起來就哭，無法走出來，他甚至說，真的就想這樣去找奶奶算了。
長時間沉浸在這種難過的情緒中，他也懷疑是否抑鬱了。
關於抑鬱和悲傷的區別，在微博的一個短片中，告訴我們答案。
“從表面上看，它們有很多的相似之處。它們都會哭，都想遠離這個世界，都抱怨自己精神萎靡，感覺與正常生活格格不入……
但在悲傷和抑鬱之間有一個明確的區別，悲傷的人知道他們在悲傷什麼，抑鬱的人卻不知道。
悲傷的人可以輕易地說出是什麼在困擾著他們，我奶奶去世了，我很難過；或我失戀了。這些聽起來很奇怪，但這正是抑鬱症患者所做不到的。
抑鬱的人，可能會大哭，情緒低落，但他們無法確切地指出是什麼讓他們的生活失去了意義，他們只是覺得生活本身就沒有意義。
他們不會像其他人一樣，因為某件具體的事悲傷，他們只是抑鬱。”
抑鬱和悲傷的另一個區別，是面對的對象不同。
悲傷的人，不會因為自己感到悲傷，他們所悲傷的是因為某件事，有具體的人或物；
而抑鬱的人是會對自己感到失望，充滿自責、內疚、羞愧和自我厭惡的偏執，在極端情況下，這種偏執可能會導致自殺的想法。
當一個人不斷的否定自己，並把攻擊的矛頭指向自己，這種持續的自我消耗，足以讓強有力的生命逐漸走向枯萎。
揭開抑鬱和悲傷的真面目，有助於讓我們認清它們，當“危險訊號”來臨時，提早防範，快速躲開。
抑鬱的人，最需要的是提高自我認知
一個人並不會毫無理由的抑鬱，他之所以會這樣，是因為走進了無法解開的“困境”。
從剛開始的對某些事情感到苦惱，同時這些事情又無法很好的解決，當內心的焦慮感越來越久，內耗大了，情緒開始持續低落，給心理造成巨大的傷害而無法走出，就抑鬱了。
抑鬱的人，只有通過不斷的麻木，才能抵禦洞悉現實之後的可怕，其實，也是在保護自己。但時間久了，就像把自己“套”在一個籠子裡，離真實的內心和情緒越來越遠。
要扭轉這個困局，就要不斷的提高自我認知，把眼前的困局一一破解，多傾聽內心發出的真實聲音。
想要做到這一點，先要放棄那些一直以來認為“生活是美好的”這個想法，迴歸現實。認識到，真正的生活中，就會順境和逆境交替的過程，有快樂存在，也會不時的陷入困境。當苦難來臨時，允許自己真切的感受這些困難，並記住自己受到的具體傷害。
同時，接納自己的情緒，如果有憤怒來臨，允許自己釋放憤怒，讓憤怒落在正確的目標上。。
當現實中的困難被逐個解決，眼前會如撥雲見日般逐漸透出光亮，生活不再是充滿絕望。之後，要因為一件件事而痛苦，並非眼前的一團迷霧。
當一個抑鬱的人，走在不斷的去洞察、去理解、去認知的路上，他離走出來就不遠了。
每個人的情緒都是悲喜交替，不可能總有悲或喜。所以，不要與抑鬱劃一道三八線，而把它視為情緒的一部分，與它共舞，並駕馭它，將收穫深厚生命底蘊的自己。
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