01
記得之前在網上看到一則新聞，
妻子一言不合開車撞死丈夫。視頻中男女二人相互拉扯，男人將女人按倒在地上，女人使勁掙扎了一會後起身上車，發動了車子。
在三次攔車罵人-剎車-攔車罵人中，女人徹底憤怒，失去理智，猛踩油門......
男人沒有來得及躲閃，車子推著他衝出了20米左右，最終撞在了小區綠化帶上。
女人活活把男人撞死了。
之後，女人嚇傻了，望著血肉模糊的男人失聲痛哭，嘴裡唸叨著：如果當初不那麼生氣就好了......一時憤怒釀成大錯，悔恨終身。
人在情緒失控的一瞬間，智商為零。
但人活在這個世界上，總會產生各種糟糕的情緒，比如暴怒、煩躁、抑鬱、悲傷。
如果不能及時疏導和釋放這些負面情緒，就會滋生種種的心理疾病，甚至還會引發一些偏激極端的行為。
《烏合之眾》裡有句話；“我們以為自己是理性的，我們以為自己的一舉一動都是有道理的，但事實上，我們的絕大多數日常行為，都是一些我們無法瞭解的隱蔽動機的結果。”也就是說，人多數的時候，並不靠理智辦事。
02
我們如何去調整自己的心態，逃離情緒的操控?
①自我接受
憤怒是一種投射情緒，一個人對自己的不滿和憤怒，常常需要投射給別人發洩出來。
一個總是用「必須」和「應該」來要求自己的人，就會用同等的方式來對待他人，也很難理解對方的處境和苦衷。
將攻擊性的行為轉化為自信行為，表明自己的立場，抵制不合理的需求，要求自己想要得到的。而不是一味通過消極的剋制或者攻擊性的譴責來達到目標。
②凡事往正面去想
我們認為這個世界[應該]是什麼樣的？我的伴侶[應該]如何對待我？我的生活[應該]是怎麼麼樣的？
當你接受了某一個信念，你的頭腦中就會增加一條[應該如此]，當外界沒有給你正向的反饋時，就會立即觸發你的負面情緒，讓你感到悲傷或憤怒。
比如朋友和你約好週末要來你的城市玩，臨到點卻突然爽約了，相信很多人的第一反應就是，憤怒。
但也許對方真的遇到什麼急事了呢？
也許對方不通知自己是因為手機沒電了？
就算是她做的錯，我也不能控制她的行為啊，何必為了她的行為氣到我自己呢？
往積極的方向去想，而不是任憑我們頭腦中的「應該」作祟，避免被自己的負面情緒所反噬。
③告訴自己先別動，倒數十下再說
蔡康永在《蔡康永的情商課》裡寫道：他有一個朋友，逛街的時候，不管看中的是個杯子還是個鍋子，即使貨品遠在三米之外的架子上，她也要走上前去，伸手去摸摸那件東西。
他很不解，那鍋子一看就是鋼的，杯子一看就是玻璃，為什麼要用手去摸一摸呢？
朋友給他一個白眼。“摸一摸是在拖時間，讓自己火熱的心冷卻一下，盤算到底要不要買，怎麼殺價。”
不想讓人生失控，就應該學會“先伸手摸一摸，為自己拖延一點時間”，等到你和自己的脾氣和解了，便能找到更好的解決辦法。
無論你是憤怒、緊張、激動還是羞愧，永遠不要在最衝動的時候做出任何行為，先停下一切行動，在大腦裡默數十下再說。
大多情況下，你會對自己剛才的情況感到震驚，心裡會很慶幸剛剛約束住自己。
心理學家凱利·麥格尼格爾說：
我們控制自己注意力、情緒、胃口和行為的能力，在很大程度上會影響我們的健康、財務安全、人際關係和事業的成敗。
生活的高手，從來不會讓情緒控制自己，讓自己做出後悔的舉動，他們能管理情緒，變成生活的主宰者。這些人，更是生活的強者。
願我們都可以活成這樣的人。
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