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懷孕早期，吃什麼水果對胎兒好？

孕早期，孕媽媽坐胎不穩，飲食一定要注意，水果要選擇新鮮的，性平的，營養豐富熱量不要太高的，叮麻推薦幾種孕期喜歡吃的水果，供大家選擇。

葡萄營養豐富，含糖量高達10%-30%，以葡萄糖為主。葡萄中的多量果酸有助於消化，適當多吃些葡萄，能健脾和胃。葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、B2、B6、C和P等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益。把葡萄製成葡萄乾後，糖和鐵的含量會相對高，是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補佳品。

蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質等大腦必需的營養素，而且更重要的是富含鋅元素。孕期吃蘋果不僅補充了影響，還美容養顏，助於胎兒發育。

西柚。孕早期胃口不太好，吃的不少。

西柚，內含天然維生素P和豐富的維生素C以及可溶性纖維素，多吃可以增強肌體的解毒功能；另外，西柚萄還含有天然葉酸，可以預防服用避孕藥的婦女及孕婦貧血和減少生育畸形嬰兒的幾率。

橙子中含量豐富的維生素C、P，能增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇；橙子含纖維素和果膠物質，可促進腸道蠕動，有利於清腸通便，排除體內有害物質；橙皮性味甘苦而溫，止咳化痰功效勝過陳皮，是治療感冒咳嗽、食慾不振、胸腹脹痛的良藥。

香蕉含有泛酸等成分，是人體的“開心激素”，能減輕心理壓力，解除憂鬱，令人快樂開心。睡前吃香蕉，還有鎮靜的作用；香蕉還可以降壓壓、保護血管；香蕉富含維生素A，能有效維護皮膚毛髮的健康，對手足皮膚皺裂十分有效，而且還能令皮膚光潤細滑；香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，食物纖維含量豐富，很適合孕媽媽食用。

當然，還有別的很多水果，叮麻整個孕期，新鮮上市的水果特別多，比如：櫻桃，草莓，杏，李子，桃子，柿子棗，甜瓜，無花果，葡萄，西瓜，梨，蘋果等等，除了杏子柿子一個沒吃，西瓜李子梨吃了一點，其餘水果都吃的特別多。

但是，需要注意的是，孕期水果一定要適量每日兩餐之間食用，每日兩種水果即可，不要吃的太多，更不能當做飯食用。孕期還是應該營養均衡，葷素搭配，注重攝入。

祝，好孕！

叮麻育兒

懷孕初期的正常症狀

• 在孕早期，有的孕婦身體會有較為強烈的症狀，開始出現下列的反應

1.乏力嗜睡

2.食慾減退，噁心嘔吐

3.乳房脹大柔軟

4.對氣味更加敏感：可能會受不了炒菜的油煙味或茶葉的氣味，而且某些香味還會讓你作嘔。這種懷孕徵兆可能是由於體內急速增加的雌激素所導致的

5.身體疲勞

6.尿頻，情緒不穩定

7.浮腫、抽筋背、痛

8.基礎體溫居高不下

這些情況都是正常的哦，別想太多，注意飲食和正常作息就好啦~

懷孕初期吃什麼水果比較好些

• 在孕早期，準媽最好選擇中性水果為主，而且早期服用葉酸能降低胎兒畸形的幾率
  ，所以孕早期孕婦應積極服用葉酸，可以通過深色蔬菜和新鮮水果當中攝取，但要學會選擇水果，管家給各位準媽媽大致羅列了如下幾樣適合孕早期吃的水果供參考哦

1.西柚

這個時期適當吃點西柚，西柚含有天然葉酸，對補充葉酸是非常好的。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。但對其過敏，易發溼疹者不宜食用。

2.橘子

橘子中含有豐富的維生素C和尼克酸等，是參與人體正常代謝的重要營養物質，這些物質對孕婦沒有任何傷害，孕婦初期吃橘子能改善腸胃不適，增進食慾，又能加強營養提高人體免疫力，對胎兒和孕婦都有好處。但橘子不能一次吃太多，否則容易上火，尤其是孕後期更要少吃

3.草莓

草莓富含氨基酸、果糖、葡萄糖、檸檬酸、鈣鎂磷鐵等多種營養物質和礦物質，但吃草莓要注意適量，不建議食用非當季草莓，因為暖棚種植的草莓含有一定激素，對胎兒不利，另外草莓的挑揀也需要平整的，形狀怪異的不要選擇，且必須選擇熟透的草莓，生草莓對身體有害，清洗草莓也很重要，入口前需要用淡鹽水浸泡5-10分鐘，且注意不要把草莓蒂摘掉。

4.葡萄

葡萄含糖量高，以葡萄糖為主，其中的多量果酸有助於消化，適當多吃些葡萄能健脾胃。葡萄中含礦物質和多種維生素，常吃對神經衰弱和疲勞過度有好處，是孕期必吃水果哦

5.柳橙

柳橙也是不錯的孕期水果，含有大量維生素C，易於消化，可幫助胎兒智力發展和緩解便秘，預防妊娠高血壓，緩解便秘和孕吐、治療感冒等等，不過橙子偏涼性，所以一次不要吃太多，每天1-2個就足夠了，吃多了容易傷肝氣

6.香蕉

香蕉中的鈣磷鐵以及胡蘿蔔素等營養物質特別豐富，適合孕婦食用，可以防止便秘和高血壓，但是香蕉也性寒，腸胃不好、體質偏於虛寒者最好不要吃哦

7.番石榴

番石榴營養豐富，其中維生素C比柑橘多3倍，是人體攝取維生素C的良好來

8.秋梨

補充維生素，有助腸胃吸收，補充鈣質，具有防輻射的功效，養肺且清熱解毒，但是不可多吃，梨性偏寒助溼，多吃傷脾胃，且睡前少吃梨，因為梨有利尿作用，糖尿病慎食，體質虛寒的不宜生吃，必須隔水蒸過或者放湯煮熟後再吃

• 熱性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配著吃，這樣就起到寒熱中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有選擇性的。

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管家祝各位準媽媽健康幸福，寶寶聰明可愛~

高血壓管家

您好，我是糖果媽媽，很高興能回答您的問題。孕期營養攝入是很重要的事情，孕婦的身體狀況關係到胎兒的健康，同時孕婦的營養狀況對胎兒的成長也起到十分重要的作用，下面我就具體介紹一下對孕婦營養豐富的水果。

1.蘋果:蘋果的營養價值豐富，含有豐富的碳水化合物、果膠和果糖、礦物質和維生素等。果膠的主要作用是預防便秘，促進腸道蠕動。蘋果中的維生素C和維生素E具有抗氧化的作用，而且維生素C可以促進鐵元素吸收。蘋果中的鋅元素含量也很豐富，鋅元素對胎兒的生長髮育作用很大。蘋果核不能吃，因為蘋果核中含有氫氰酸，是一種劇毒物質，吃一次可能沒事。但長期吃蘋果核可能會有一定的影響。蘋果可以選擇在兩餐之前吃，飯後切記不要馬上吃蘋果，容易消化不良。

2.獼猴桃:獼猴桃中維生素C含量可以說是水果中最高的，維生素C可以增強免疫力，同時還可以促進鐵元素的吸收。獼猴桃中葉酸的含量也很高，葉酸對孕婦的重要性也是眾所周知的，可以預防胎兒畸形。獼猴桃中含有豐富的膳食纖維，對於孕婦來說可以適當緩解便秘。

3.百香果:百香果適合於榨果汁食用，含有各種維生素和鈣磷等，這些營養成分能促進胎兒發育。百香果中膳食纖維含量豐富，能緩解孕婦便秘有助於消化。百香果味道酸甜們增強食慾，可以緩解孕早期食慾不振。最重要的一點，百香果有預防高血壓作用。

4.葡萄:都說孕期吃葡萄寶寶出生後眼睛又黑又亮，確實葡萄是一種適合孕婦食用的水果。葡萄的鈣磷鐵含量較高，同時葡萄籽具有抗氧化作用，葡萄具有安胎作用。葡萄不能和牛奶一起食用，因為牛奶和葡萄中維生素C發生反應，對胃有一定的傷害。吃完葡萄不建議立即喝水，因為葡萄本身有潤腸作用，再立即喝水容易產生腹瀉作用。

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糖果媽媽

大家好，我是減肥管理師方雪

女性在懷孕早期會出現噁心、嘔吐、厭油膩、食慾差等反應，可以多吃一些水果和蔬菜來補充維生素和礦物質，這樣對寶寶都有好處。那麼那些水果適合孕期吃？那些不適合懷孕吃呢？千萬不要吃錯哦

一、柑橘

柑橘品種較多，有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子但它們都營養豐富，果汁中富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分，酸酸甜甜的口感非常適合孕婦食用。

二、蘋果

蘋果的營養價值相信很多人都瞭解，它裡面的維生素c、蘋果酸、細纖維還有礦物質都對懷孕怕變胖的孕媽媽們有預防作用，不僅美容養顏還可以緩解孕吐情況。

三、葡萄

都說懷孕多吃葡萄，寶寶出生以後眼睛又大又漂亮。葡萄含有豐富的微量元素包括鐵，鈣，有機酸，胡蘿蔔素以及多種維生素，都有利於胎兒發育。

四、雪梨

雪梨清熱， 降壓，清心潤肺，生津止渴，用於妊娠水腫， 血壓偏高。雪梨養肺，還可以潤嗓子。

孕婦不適合吃的水果有：

對於正常孕婦來說，含涼性、糖分較多絕對禁忌的。但是為了寶寶的健康，有些水果起碼要少吃。不適合吃的水果有：西瓜、桂圓、山楂、榴蓮、木瓜、荔枝這些水果含有較多的糖分，肥胖、有糖尿病家族史的孕婦也應少吃高糖水果，以免攝入過多糖分。

溫馨提示：水果好吃，也要控制量水果，而且最好是作為兩餐之間的加餐，既適時補充維生素，也不致妨礙其他營養的攝入。

我是方雪，每天抽出時間回答熱門問題，幫助大家解決減肥中遇到難題，讓你在減肥的路上更輕鬆。

我是減肥管理師方雪，每天和你分享健康飲食和減重知識。

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減肥管理師方雪

孕早期如果沒有血糖的問題，吃水果的種類是沒有禁忌的，只需要注意適量原則即可。水果中含有維生素、礦物質、糖分、膳食纖維等營養物質，對於孕早期的孕婦來說非常合適。像蘋果、橘子、楊梅、木瓜、芒果、香蕉、荔枝等水果都可以。換不同種類的水果吃，更有助於孕期的營養均衡。

圖片來自：站酷海洛Plus

孕期吃水果的注意事項

1.《中國孕期婦女平衡膳食寶塔》中推薦孕婦在孕期每天吃200-400g水果，也就是每天差不多吃半斤左右的水果。

2.每種水果的營養價值有所差異，建議每天吃多種水果，水果種類換著吃。

3.將水果放在兩餐之間的時間吃，更有助於維持血糖的平衡，也有助於緩解飢餓感。

4.最好直接吃新鮮的水果，不要把水果炸成汁，否則會造成水果中營養素的缺失。

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我們知道水果富含各種維生素，還能幫助消化。對於孕婦這個群體來說，是非常的重要的，因為水果很適合孕婦，對於身體健康有很大的幫助。

第一類是蘋果，蘋果是溫性的水果，很多人群都適合吃。孕婦多吃的話，可以讓孩子患上哮喘的幾率減小。

除此之外，因為蘋果裡面有特殊的一種成分類黃酮，可以滿足孕婦對於鋅的需求。不過要注意的是，吃蘋果不要遲到裡面的核，其中的成分對人不利。

第二類是無花果。無花果其中包含許多的成分，有鎂、銅、多種的氨基酸等，可以止瀉通乳。並且是良藥。對於多種小病痛有著很好的療效。孕婦由於個人原因，容易得痔瘡，這時候可以多吃。

第三類是柑橘。因為柑橘是酸甜，口感好，頗受孕婦的喜歡。當然其中的成分像維生素、鈣、磷等這些都是對於孕婦有幫助的。

柑橘可以補充陽氣，但是吃太多就會導致牙周炎、咽喉炎等。所以孕婦一天最多吃3個。

第四類是柿子。柿子在民間是草藥，經過被用來降血壓、消炎等。所以如果是妊娠高血壓的孕婦可以多吃。

適當的吃水果，可以補充身體需要的微量元素，對於孕婦及胎兒也是有利的。

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1、香蕉——鉀極好來源，並會有豐富的葉酸。體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質。另外適當的鉀尚有降壓、保護心臟與血管內皮的作用。最好每天能吃一根。

2、蘋果——細纖維含量高，有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助於胎兒後天的記憶力。而且，調查發現，在懷孕期間多吃蘋果的孕婦，其孩子患上哮喘的機會較少。研究人員分析說，產生這種效果的原因可能是蘋果含有特殊的植物化學成分，比如類黃酮等。每天吃1-2個蘋果即可以滿足對鋅的需要量。

3、柿子——柿子性寒，有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮咳、怯痰等功效，適用於治療高血壓、慢性支氣管炎、動脈硬化、痔瘡便血、大便秘結等症。應該以一餐一個為宜。

4、柑橘——柑橘品種繁多，它們都具有營養豐富、通身是寶的共同優點，是孕婦喜歡吃的食品。500克橘子中含有維生素C250毫克，維生素A2.7毫克、維生素B1的含量居水果之冠。孕婦每天吃柑橘不應該超過3只。

5、芒果——芒果有益胃、止嘔、止暈的功效，對於眩暈症、梅尼埃綜合徵、高血壓暈眩、噁心嘔吐等均有療效。果肉或以芒果煎水進食對孕婦作嘔也有很好的效果。對芒果過敏的孕媽則不可食用。

6、草莓——草莓中含有大量的維生素E以及多酚類抗氧化物質。這些營養物質都可以抵禦高強度的輻射，減緩紫外線輻射對皮膚造成的損傷，比如皮膚髮生脂質氧化，出現乾燥、紅斑等現象。建議，孕婦每天食用不超過500克左右的草莓。

7、柚子——預防妊娠糖尿病，柚子營養價值很高，含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。柚子一天只能吃1/4個哦，最好不要多吃。

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懷孕初期最好吃點時令水果， 可以多吃點蘋果.梨子等，不要吃山楂.苦瓜.木瓜.柿子，螃蟹，桂圓，薏仁等容易滑胎的東西，千萬別碰！這些都會刺激子宮的收縮造成流產。適合孕婦吃的6種水果推薦，1:香蕉，香蕉裡面包含有葉酸，2:葡萄，葡萄裡面包含了豐富的鐵、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等，而且還有安胎作用哦(ps我懷孕的時候吃了很多葡萄，我家寶貝出生的時候眼睛又大又圓又亮)。3:無花果，無花果含有豐富的氨基酸和有機酸等物質，並且香甜可口，營養豐富，適合孕婦食用。4:櫻桃,櫻桃裡包含鐵最多了，5:草莓，草莓含有豐富的維生素C，對預防孕婦感冒效果很好。草莓中所含的果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食慾和加強腸胃蠕動，6:蘋果，蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱，而且還有“一天吃一蘋果，醫生遠離我。”的諺語。這是因為它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量高，有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助於胎兒後天的記憶力。希望以上的答案對你有幫助，最後祝你生一個白白胖胖的可愛的小可愛。孕期要保持一個良好的心態才能生出這個開心果哦。

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那麼，在孕早期，孕婦更適合吃那些水果呢？接下來我們一起來看一下。

第一種水果：櫻桃

櫻桃中的微量元素豐富，孕婦在孕早期，需要給寶寶的生長髮育提供大量的營養物質，這其中就是維生素。通過吃櫻桃就能起到補充維生素的作用，而且櫻桃是一種溫性水果，更適合孕婦來吃。

需要注意的是，孕早期在吃櫻桃的時候，不要吃得太多，否則會給腸胃帶來負擔，一天最多吃10-12個即可。

第二種水果：香蕉

需要注意的是，有些孕婦是寒性的體質，這類孕婦在吃香蕉的時候，最好先將香蕉蒸熟再吃。

第三種水果：蘋果

在孕期最忌肥胖，如果孕期太胖，體內的胎兒也會更大，很容易在後期生產的時候，產生難產的問題。在蘋果中含有細纖維和蘋果酸鞣酸，適量的吃一些蘋果能起到防止肥胖的作用。

需要注意的是，孕婦不適合在飯前吃水果，因為如果在飯前吃過多的蘋果的話，會影響到正常的緊實。雖說吃蘋果對身體有好處，但是很多在正常飲食中才有的營養，在蘋果中是沒有的。

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準媽媽在懷孕早期雖然不用特別苛求每天的營養配比，而，水果蔬菜中的纖維對準媽媽益處可謂多多。

水果蔬菜中吸取的纖維素能確保準媽媽的腸道系統正常運轉，有助於防止發生痔瘡和便秘。

在懷孕早期很同意出現痔瘡和便秘，足夠量的水果和蔬菜不僅含有大量的纖維還有人體所需的營養物質，是所有健康飲食的一個人重要組成部分。

因此，準媽媽在懷孕期間應該多吃水果和蔬菜，胎寶寶的視力以及免疫力系統發育所需的胡蘿蔔素、胎寶寶骨骼和牙齒以及連接組織中的膠原都離不開維生素C，預防神經管畸形、保證胎寶寶增長體重的葉酸也是離不開它的。

水果：1/8哈密瓜。 蔬菜：1/4煮熟的南瓜

1個獼猴桃。 1/4小紅薯

1小碗木瓜塊。 1/3小碗煮熟的無頭甘藍

2個小橙子。 1/3 小碗菜瓜

半個芒果。 2/3小碗捲心菜

以上是我把一天所需的水果和蔬菜的量和比例按照所需列出的詳細的參數，大家可以根據自己自身的需求作為參考 。

關鍵字: 健康 營養 育兒