有恋爱就有可能失恋。当恋人因为社会现实、他人干预、情意不和等因素而感情破裂时，失恋的挫折就会严重影响我们的心理、生活和正常学习活动。从热恋关系中断裂出来，一下子失去了与自己最亲密的人，对大多数人来说是痛苦的。失恋者经常表现为逃避现实，缩小人际交往圈，精神生活上既折磨自己又影响旁人的情绪，有人甚至向恋人进行行为或心理上的报复。
张华比罗奕小三岁，当罗奕在某名校读研究生时，张华还是个大二的学生，单纯懵懂，只想着一毕业就去和罗奕相聚。罗奕虽然只身一人在陌生的城市，与寂寞为伍，但只要想到不久的将来能和张华在这个城市有个家，就会充满激情和希望。两年后，张华终于毕业了，来到了罗奕身边。罗奕为了给张华找到一份好工作，求遍了每个认识的导师，功夫不负有心人，罗奕终于为张华找到了一份收入不高却还算稳定的工作。罗奕以为他们的生活从此要掀开新的一页了。
但是很快张华却和一个事业有成的男人谈起了恋爱，彻底和罗奕分开了。从此罗奕便陷入抑郁的情绪中无法自拔，不停地埋怨自己为什么要带她来这里，为什么带她来了却没有能力保护她，没有足够的钱来满足她的生活要求……罗奕觉得自己没用透了，不写论文、不打工、不出门、不吃不睡，在家里上网抽烟喝酒……
如果我们在感情上遇到了挫折，遭遇了失败，心情低落到了极点，情绪坏到了不能再坏的地步，那么请先让自己冷静下来，哪怕打一针镇静剂，铺开一张纸，把自己的不快乐都列在这张清单上。当然，我们还要找出一张纸，上面写上你可能得到幸福的事情，不要放过任何一个快乐的源泉，比如长得漂亮、身体很健康、家人对自己很好，等等。紧接着，我们就可以对比了。这个时候，我们就会发现，让我们快乐的理由远远大于悲伤和难过的，既然如此，我们就不该再将自己放置在悲伤痛苦的阴影当中了。
恋爱本身已经存在很多问题了，如果我们又进一步在脑子里提炼出那么多不快乐，这的确是在增加心理的负荷。每天都要面对那么多无法预测的事情，还要承受自己制造的不快乐，这本身难道不是一种愚蠢的行为吗？
恋爱中的大多数人似乎维持着这样一种消极的现状，如果我们想让自己的快乐情绪战胜那些消极的情绪，我们需要做的就是把那些消极的情绪从心理彻底清除，用积极的心理来应用、反省、思考，从而找到通向幸福的门径。
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