託尼老師冉白
失眠在我國呈逐年上升的趨勢，特別是在老年人群裡，更是常見多發。很多人對失眠並不瞭解，不知道失眠的發病原因和危害，認為失眠並不是疾病，日久天長的忍受著失眠帶來的痛苦和煩惱。偶爾一次兩次的睡不著覺不能叫失眠，長期的夜不能寐才叫失眠。失眠分為兩種情況，一種是入睡困難，再一種是早醒。長期存在這兩張情況，都會給我們的身體帶了很大的危害，所以無論是那種失眠都應該積極治療，如果是入睡困難可以口服佐匹克隆，它的特點是起效快，一般在服用20分鐘後即可入睡，但它的半衰期較短，作用時間只有5個小時，所以入睡困難的人首選佐匹克隆。對於早醒的病人可以選擇笨二氮卓類藥物，比如艾司唑侖，阿普唑侖等，這類藥物起效較慢，但作用時間長，可以緩解緊張焦慮情緒，但隨著用藥時間的延長會有依賴感和抗藥性，需要不停的加大藥量，很多人顧慮最多的是這類藥物的成癮性，其實安定類藥物的成癮性幾乎為零，如果實在不放心可以同類藥物交替吃，比如艾司唑侖吃半年後換阿普唑侖。需要提醒的是很多失眠的老年人都伴有抑鬱症，需要看精神科醫生，如確診存在抑鬱症，在治療失眠的同時一定要服用抗抑鬱藥物才能徹底解決失眠的問題。
lianxiaoqingqing
我持續有二十多年睡眠不好，有時一星期睡不了兩三個小時，天天很清醒，但是，過一段就會大病一場一樣渾身無力……
我慢跑，徒步走5公里以上，練瑜珈，刮痧，電療，吃過中藥，吃抗抑鬱的藥，喝酸棗仁茶，也吃過安眠藥，吃治精神病的藥……有時三天爬兩痤山，再牽著小狗遛兩個小時，照樣睡不著……中西醫都看過，都不起作用。
最後在19年春天，用排瘀法做了兩次，從身體和頭部共排出1000克左右的瘀血。在第一次從身體上排出了600克左右，睡眠還沒有太好。隔了一段時間，第二次從頭部排出300多克後，當天晚上就能躺下就睡著了。
我現在晚上十點左右就瞌睡，躺下一會兒就進入睡眠狀態，晚上二三點鐘會醒，過一會兒可以再進入睡眠，有時早上七點多才醒……有時睡姿不好，還打呼兒，自己把自己打醒——姿勢不好，睡得太深了！
關鍵是看是什麼原因引起的睡眠不好，只有找到原因了，才能對症治療。
Rose488
母親說經常失眠，總是說睡不著覺，我有一個小小的經經驗前幾年，我四十多的時候，因為一些事情想不明天，所以經常失眠，但是我沒有吃過失眠的藥，我就是用一些簡單的方法，第一，睡覺前，在心裡默唸兩個數，就是一，二，不要多想只念一二，一直是一二然後慢慢就睡著了。還有一個就是買一部小小的收音機，在睡不著覺的時候，打開收音機，從裡面找一些喜歡聽的音樂，聲音小一些，然後慢慢的聽著聽著就睡著了！其實就是在睡覺的時候轉以一下注意力，就好了！ 請試用一下！
南得糊塗
我的母親為了我們一家操勞了一輩子，也烙下了一身的病根，最嚴重的就是失眠問題。現在媽媽已經離開我們了，我很後悔，兒子沒有盡到孝道。媽媽是失眠抑鬱跳樓走的，她不想拖累我們。媽媽十幾年的失眠，最近幾年越來越嚴重。其中很大一部分原因是我導致的。所有這個問題我想告訴大家。媽媽是世界上最偉大的人，趁媽媽還在的時候大家一定要花時間和情感照顧媽媽，不要像我這樣，後悔莫及。平時一定要注意自己的說話方式，儘量報喜不報憂，不要把自己生活工作上的煩惱分攤給她，媽媽睡不著的時候，多陪在身邊，說些寬慰的話，多表達對她的愛心。可以在睡前給她按摩下腦袋，輕聲細語說些輕鬆的話。等她睡著你再離開。平時大道理不用多說，就說些關愛的話，有空陪她曬曬太陽。這樣堅持半個月到一個月我相信她就會越來越好。當然，如果有時間，可以一直這樣操作。如果有來生，我會用這種方法一直對待媽媽，媽媽，希望你在那邊沒有病痛，睡個好覺，兒子好想你
媽媽兒子想你
要緩解失眠，首先要了解其原因，而失眠的原因誇張的說可以講三天三夜！嗯，真的很多很多！現在，我們舉個例子舉一反三的說。
我的一個住院患者：女，49歲，人民教師，因“反覆頭暈、心慌一年，失眠5月”入院。既往體健，無特殊不良嗜好。入院查體無明顯陽性體徵，各項輔助檢查及抽血化驗均無明顯異常，入院診斷：更年期綜合徵？
這個患者一個重要的性格特點是謹慎、負責，自述自己面對學生時，感覺壓力很大，尤其是不聽話、調皮搗蛋的學生，經常感到無力、焦急。從而導致整日憂心匆匆，注意力不集中，頭暈、心慌，晚上嚴重失眠。是的，這個患者，後期我們給出的診斷就是更年期綜合徵。也就是說沒有任何器質性病變，完全是由精神上、心理上原因導致上述症狀。
這個病例警示我們：如今社會，引起失眠最普遍的原因，就是來自精神上的壓力。那麼我們要如何做，才能解除這些壓力，從而達到緩解失眠的目的呢？
我覺得最好的方式就是釋放壓力——轉移注意力。醫學研究表明，轉移注意力，可以有效且快速降低精神壓力導致的各種心理或生理疾病。當感到壓力很大時，可以觀看感興趣的電影或音樂劇，可以爬爬山、溜溜彎，可以適當運動、健身，可以寫寫文章、聽聽音樂，可以到大自然中大聲吶喊或放聲哭泣，可以找到自己的知心朋友或家人嘮嘮家常、發發牢騷等等。
只有釋放掉這些負面情緒，才能從根本上緩解精神壓力，達到緩解失眠的目的。我的這個患者，也吃過中藥調理，也吃過抗精神抑鬱藥，但是始終得不到很好的解決。我們就建議她下班回家後，發現自己喜歡做的事，堅持每天做，後你她反饋回來的信息是，她的失眠情況已經得到極大的好轉，基本每晚睡覺五六個小時左右，而她的釋放壓力的方法是每天熱水泡澡五十分鐘。你學會了嗎？
週週驛站
失眠的主要群體基本都是在老年人，年輕人血氣足，每天新陳代謝的比較快，但是有些人還是會失眠。老年人就更是如此了，本來身體就不如年輕人硬朗，氣血不足加上各個器官的老化。就會造成睡眠時間少，睡不著的現象出現。
首先不要讓媽媽亂吃西藥，安眠藥種含有的成分對人體會產生不利的影響，會影響大腦的，吃多了容易得老年痴呆這種精神疾病。加大了身體的安全隱患，得不償失。
食療和藥膳是對老人身體最好的，從根本上去補身體，補氣血。由內到外去療養身體，你可以平時煮點紅棗小米粥，桂圓薏仁粥。這都是補氣血比較好的食療。
實在不行，就去帶老人多按按摩，艾灸。通過穴位來疏絡身體，穴位在中醫上是非常重要的。我一直以為老人們生病儘量不要去看西醫，吃西藥。反而中醫的理療是最合適老人們的，我這個意思不是說西醫不行，就是治療方法讓有些老人接受不了。中醫溫和的手法是值得推薦的，就像一個老中醫給我介紹的一個睡眠貼，舒靜 益神。這個膏貼就是純中藥製劑。用了很多舒緩神經，靜心安神的天然草藥。貼敷與我們身體的大椎穴或者是神門穴。讓你晚上很好的睡著。關鍵是沒有一點副作用。我一直給我家裡的老人用這個，睡眠都是很好的。大一點藥店都是有賣的，就是貴。網上要便宜一點。
老人的身體一天天的弱，我們做子女的要想點辦法去孝敬父母。這樣心裡才不會有愧疚。
月月愛吃肉呢
母親經常失眠，總是說自己睡不著覺，我給你列舉一些失眠的情況，並附有建議，希望對你有所幫助。
1，如果你母親到了老年階段，此時由於身體機能下降，睡眠質量也會下降，隨著年齡進一步大，睡眠只能維持在3到4個小時，另外老年人睡覺很輕，稍微有點動靜就驚醒，輕微的噪音就容易睡不著，居住環境要安靜，室內溫度要適宜，保持在23度左右。睡前不要喝濃茶，不要做巨烈運動，睡前喝點牛奶，吃點香椒，睡前用溫水泡泡腳，這些都有助於睡眠。
2，如果是顛倒時差，生物鐘紊亂，可以給她制定一個合理的睡眠時間，堅持一定時間就可以糾正過來，恢復正常睡眠。如果是到了陌生的環境睡不著，就儘可能減少在不熟悉的環境過夜，減輕應激睡眠障礙。
3，保持心情愉悅。老年人心理很敏感脆弱，想的很多，承受壓力能力很弱了，儘量做到讓老年人無牽無掛，一些負面的事，或家中佔時解決不了的困難等，不要與老人講。
4，失眠與許多疾病有關，失眠往往是某些疾病的先兆。如，高血壓，糖尿病，風溼類疾病，心源性疾病，肝源性疾病，痛經，……如果確定不了原因，最好到醫院檢查，查出真實原因，對症治療。
5，某些心理疾病，精神疾病，最明顯的症狀就是睡不著覺，失眠。可以看看精神心理科。
失眠看似只是睡不著覺的小事，其實很複雜，牽扯著許多大病的潛在危機，萬不可輕視，留下遺憾。
地球修理者老趙
首先介紹下，我們醫院治療失眠（入睡困難）的幾種方法，醫院較小可能不適合所有人群，然後再分享一下自己的理解！
第一、給藥主要是苯二氮卓類藥物。臨時入睡困難患者，臨時給用藥物馬來酸依那普利。長期失眠患者主要用藥為阿普唑侖和艾司唑侖。注：（1）服用藥物聽從醫師開具醫囑，不可擅自服藥。（2）此類藥物長期服用容易形成藥物依賴。
第二、輔助睡眠儀器。這些儀器的對那些長期失眠的患者應用，改善睡眠的同時藥物替換下來，避免藥物成癮。主要有電睡眠治療儀（家用），腦循環功能治療儀（貴）。
第三、工娛治療+睡眠知識的健康宣教，增加患者應對失眠的知識和應對方法。每個人的失眠原因不同，方法也不相同。
個人理解
我總是把年齡較大，同事存在精神欠佳，失眠，情緒不穩視為神經衰弱。神經衰弱屬於神經症的一種，根據弗洛伊德理論，力比多過分的堆積或者沒有找對正確的釋放途徑。簡單點說，就是性慾沒有滿足。
慈儉不居
失眠問題在全世界都是普遍存在的影響人類健康的重要疾病，我國的失眠診斷指南中曾經標註過“45.4%的中國人在過去1個月中曾經歷不同程度的失眠”，所以失眠問題也是影響我們國民健康的主要問題。
究竟是什麼引起了失眠？
引起失眠的因素很多很多，比如疲勞，比如興奮，比如包括焦慮、抑鬱的精神因素；還比如飲酒、吸菸、喝咖啡，服用抑鬱藥物，皮質醇、他丁類藥物，多巴胺受體激動等等藥物；還有一些疾病一樣會引起睡眠障礙，比如甲亢、充血性心力衰竭、慢性阻塞性肺氣腫、哮喘、胃食管反流病、糖尿病、慢性腎衰竭、前列腺肥大、抑鬱症、焦慮症、精神分裂症等等。
所以說失眠在我們全年齡段中存在的幾率能夠達到45.4%，一個人的一生從沒有過失眠的主觀感受幾乎是不可能的。
失眠究竟該怎麼樣才能緩解？
關於失眠的治療問題，很多人有自己不同的見解，但顯然你的經驗不可能適用於所有人，即使醫生專業的經驗也不能接觸所有人的失眠問題。所以總是有人說藥物治療失眠好使，又有人說藥物治療無效。當然，醫學都是如此，那些所謂的犄角旮旯的偏方當然不可能都有效。
對於失眠的規範化治療問題，我國的失眠診斷治療指南中給出了失眠治療的路徑，其中包括了西醫的鎮靜安眠藥物治療，包括了中醫治療和物理治療。
只要保持基本的判斷力就應該知道，國家的治療指南給出的治療路徑是一定不會騙人的，而且可以說是符合所有失眠人群的治療需要的。請一定保存。
最後在說一說究竟該不該用安眠藥的問題吧
我是醫生，看過很多長期慢性失眠的患者，我覺得起碼比起安眠藥物，一定是失眠對於健康的危害更大，更嚴重，更無法挽回。我們都知道有很多非藥物的方式方法可以幫助睡眠，但不一定有效。如果確定非藥物治療方式無效，就應該選擇合理運用安眠藥物治療。儘量連續使用不超過8周；如果必須長期使用，在停藥時諮詢醫生後，運用緩慢減量的方式避免出現戒斷反應。
希望我的回答對你有所幫助，有失眠方面的問題可以隨時留言。手打不易，歡迎關注！![]()
我說精神
失眠是很多人面臨的問題，有的年輕人因為工作壓力大，經常在夜裡轉輾反側。而對步入中年的女性來說，也會經常遇到失眠的問題，這是為什麼，又該如何緩解呢？
經常失眠，該怎麼才能緩解？
中年女性經常失眠，有較大的可能是由於更年期綜合徵導致的。除了出現失眠，很多更年期女性還會出現脾氣暴躁、情緒波動大、月經週期改變、骨質疏鬆、頭暈、心悸、潮熱、異常出汗以及渾身無力、腰痠腿疼等問題。這些問題的出現均與女性卵巢衰老，身體激素水平異常有關。
更年期與青春期一樣，都是人體正常生長髮育、衰老的過程，更年期女性首先要正視這個問題。保持樂觀的心態，維持穩定的情緒。可通過自我暗示、加強人際交往、心理諮詢等方式，改善抑鬱、煩躁、失眠以及心悸等更年期症狀；其次，養成健康的生活狀態。更年期女性應保證每天8小時左右的睡眠，午休20分鐘左右，如果出現睡眠障礙，應該進行睡眠衛生和認知行為指導，並可在醫生指導下使用催眠類藥物；另外，這一時期的飲食要保證低脂肪、低鹽、低糖，及時補充維生素D和鈣；另外，進行必要的體育活動。瑜伽、廣場舞、游泳等體育活動不僅可以增強體質，還可在一定程度上緩解焦慮、壓抑，改善睡眠。
