吃
1.紅棗、紅糖不“補血”
很多女性都有缺鐵性貧血，喜歡吃點紅棗紅糖補一補。然而，紅棗、紅糖雖然是紅紅的，但含鐵量並不高：紅糖中96.6%的成分是糖，鐵含量非常少；紅棗中含量大概是2毫克/100，也不是鐵的好來源。瘦紅肉、血製品、動物肝臟，才是真正“補鐵補血”好食物。
2.土豆是主食，不是菜
土豆的澱粉含量為17%左右，比米飯（26%）低一點點。酸辣土豆絲配米飯，其實的為了吃兩份飯.....不過，土豆含有豐富的膳食纖維、維生素、礦物質，飽腹感強熱量低。是很不錯的主食選擇。
3.食物發黴了，沒長黴的地方也不能吃
食物一旦發黴，沒有長黴的地方也會有看不見的黴菌存在。黴菌還可能產生黴素，在食物裡擴散，無法用眼睛看出範圍有多大， 即使加熱也不一定去除。生命安全最重要，食物發黴就扔了吧。
4.飯菜應該趁熱放冰箱
很多人覺得，熱菜直接放冰箱，對冰箱不好，所以總是等涼再放。但放涼過程會給細菌提供好大的機會，特別是夏天，不到半小時數量就能翻倍，可能還沒等放冰箱食物就已經壞了。為自己的健康著想，飯菜還是一頓吃完或者趁熱密封好就放冰箱吧。
喝
5.反覆燒開的水不致癌
自來水中含有硝酸鹽，在反覆燒開的過程中，確實會產生一些亞硝酸鹽。但是！經過測定，即使反覆燒開20次的開水，亞硝酸鹽仍遠低於國家生活飲用水的亞硝酸鹽含量標準。燒過好幾次的水，放心喝。
6.果汁不是健康飲品
果汁含糖量通常在10%~16%左右，它提取了水果中的糖分，但維生素、礦物質膳食纖維等營養則損失嚴重。與新鮮水果相比，果汁沒有任何營養優勢。2017年美國兒科學會在指南中明確指出：1歲以下寶寶不能喝果汁。
7.骨頭湯不能補鈣
骨頭確實含鐵高，但並不容易溶於水，即使長時間燉煮，也很難進入湯裡。有研究測定，沒100ml骨頭湯中鈣含量只有2~4mg，甚至還不如一些飲用水的鈣含量多。骨頭湯那濃濃的白色，並不是鈣質豐富，而是滿滿的脂肪。
8.早上起床，喝淡鹽水不排毒
早起喝鹽水，不僅不排毒，反而會加重身體裡缺水的狀態，對血壓和腎臟都不利。中國居民攝入鹽分普遍超標，就不要再喝鹽水超上更超了。特別是有高血壓、心臟病及腎功能異常的人，真的別再喝。
拉
9.便便不是“多蹲一會”就能出來
排便時間越長，越容易出現問題。上廁所（大便）的最佳時間是3~5分鐘左右，實在上不出來，出去溜達再試試。書、報紙、手機、平板電腦，就別帶進廁所了。
10.每週3~21次便便都正常
便便並不一定每天拉，每週3~21次便便都正常的。千萬不要以為自己兩天沒拉就是便秘了，開始“排宿便”、“清腸毒”。好便便，最重要的：要規律。只要你一直有比較規律的便便習慣，就不是大問題。
11.拉便便沒有最佳時間
食物經過消化後，身體會把剩餘殘渣排出去，這就是排便。它和排毒沒關係，也不是隻有早上便便才健康。無論早上，還是晚上，只要有的便意，那就是排便“最佳時間”。
12.“宿便”是個偽概念
“宿便”是商家編的，醫學上沒有這個說法。便便的形成要持續幾十個小時，所有的大便都是至少一天前的，這很正常。對健康的人來說，沒有宿便，也沒有所謂的毒素，各種“排腸毒，清宿便”的產品，不要用。
睡
13.午睡不會越久越好
有時候午睡越睡越累，通常是因為睡得太久了。午睡如果超過1小時，醒後的一段時間容易打不起精神。而且午睡時間太長，還可能影響晚上的睡眠。
如果想睡，20分鐘左右就可以了。14.睡前飲酒，反而會睡不好
睡前喝酒雖然能讓人昏昏欲睡，但會嚴重影響睡眠質量，變得易醒，出現多夢，頭痛等現象，甚至還會影響第二天的表現。想要擁有好的睡眠，儘量不要在睡前6小時飲酒。
15.打呼嚕不是睡得香，可能是病
睡覺打呼嚕（打鼾），是呼吸不暢的表現。強烈的、不規律的打鼾，可能提示有睡眠呼吸障礙，不僅會讓人白天容易犯困，精力下降，嚴重時還有猝死風險，需要治療。
16.枕頭不是枕“頭”的
人的脖頸有一個略前傾的弧度，需要枕頭的支撐。枕頭最關鍵的作用不是枕“頭”，而是用來枕脖子的！最好能把後腦勺、頸後、肩部後側同時支撐柱。如果只用枕頭來枕“頭”，頸椎沒有支撐，時間久了會不舒服。
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