有道是：“春困秋乏”，隨著秋天的到來氣候漸轉為乾燥，常有“秋乏”之感，思睡之意，但又因“秋燥”，反而睡不踏實。失眠比炎熱的夏季更加嚴重了。秋季人體極易受燥邪侵襲而傷肺，出現口乾咽燥、咳嗽少痰等各種秋燥病症。熱擾心神，心陰不足，心神失養，故見心悸、心煩、失眠、五心煩熱等症。
秋天失眠多是由焦慮、抑鬱等情緒問題引發的，而失眠又會加重焦慮、抑鬱情緒，形成惡性循環。失眠看似只是一件小事，但是它的危害卻是十分的巨大，會誘發多種疾病。例如：記憶力減退，心腦血管硬化，血糖升高，心臟供血不足等等。因此，在秋季如何緩解秋燥引起的失眠問題就需要我們注意了!
本週《中華養道》攜手東直門醫院副主任醫師肖珉，給由於生活節奏快，經常思慮過度的熬夜失眠的年輕人推薦一款葳蕤（wēi ruí）木瓜飲，緩解由於秋季失眠引起的口乾舌燥，舌紅眼乾等陰虛症狀。中老年糖尿病患者服用本方可滋陰養肺，生津潤燥。
主持人：吳韋葶 導演：王曹群 攝像：李仇豪
葳蕤木瓜湯出自清代吳鞠通的《溫病條辨》，這個方子主要以滋陰擅長，能緩解年輕人由於熬夜引起的陰虛症狀。現代醫學認為方子裡頭石斛、葳蕤、沙參、麥冬這些都是滋陰的藥物，所以也很適合中老年糖尿病人服用。
- 鮮木瓜一個
- 葳蕤15克
- 石斛9克
- 麥冬9克
- 沙參9克
【木瓜】木瓜含有豐富的營養成分，如木瓜酶、木瓜酵素，維生素C、維生素A。木瓜中含有的木瓜酵素，不僅可以分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，幫助消化。
【葳蕤】也叫玉竹，養陰潤肺，益胃生津。用於肺胃陰傷，燥咳痰粘，舌幹煩渴，或陰虛外感溫邪，發熱無汗，乾咳咽痛等症。
【石斛】具有益胃生津、滋陰清熱的功能。
【麥冬】味甘、微苦，性微寒，歸胃、肺、心經，有養陰潤肺、益胃生津、清心除煩的功效，用於肺燥乾咳、陰虛癆嗽、喉痺咽痛、津傷口渴、內熱消渴、心煩失眠、腸燥便秘等症。
【沙參】養陰清熱；潤肺化痰；益胃生津。主陰虛久咳；癆嗽痰血；燥咳痰少；虛熱喉痺；津傷口渴。
第
1
步
木瓜洗淨去籽，去皮，切成小塊。
第
2
步
將麥冬、沙參、石斛、葳蕤篩淨和木瓜塊一同放入鍋中，浸泡20分鐘。
第
3
步
將泡好的食材置於火上用，文火燉半小時。
第
4
步
盛出即成。
秋日的清晨，當第一縷朝陽照入房中，整個城市開始漸漸甦醒，做一份清肺養胃，生津潤燥的葳蕤木瓜飲給家人吧~
清養肺胃，生津潤燥
脾胃虛寒者，孕婦，慎用
木瓜真的豐胸嗎?
木瓜含有豐富的營養成分，如木瓜酶、木瓜酵素，維生素C、維生素A。尤其是木瓜酶，由於能促進乳腺激素分泌，因此很多人都會認為木瓜能豐胸。但實際上，女性的乳房由乳腺組織、脂肪組織和胸大肌這三部分組成，乳腺組織發育與雌性激素有關，而與維生素C、維生素A等是沒有關係。木瓜中含有的木瓜酵素，不僅可以分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，起到減肥瘦身的效果。所以
常吃木瓜不但不能豐胸，反而會因為體內的脂肪減少使得乳房縮小哦~
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