有句話是這麼說的：從出生的那一刻起，我們就在走向衰老。
雖然殘酷，但事實確實如此。衰老是從受精卵到死亡的過程中持續發生的。只不過到了某個階段，衰老的症狀才會比較明顯地表現出來。
而在網上，就流傳了這麼一份“言之鑿鑿”的人體器官衰老時間表（或者說衰老症狀表現時間表）：
- 肺從20歲開始衰老
- 大腦從20歲開始衰老
- 皮膚從25歲開始老化
- 骨骼從35歲開始老化
看起來相當令人心驚，是不是？
只是，
這份人體器官衰老時間表，
真的靠譜？
從生理的角度來說，以上的時間表有一定道理，比如：
- 25歲後，人的基礎代謝率會漸漸降低；
- 30歲之前，人的皮膚就會出現不同程度的老化現象；
- 30~35歲，骨密度會開始降低；
- 40~45歲，女性的卵巢會開始衰退。
……
但是不要太把這份衰老時間表當真，因為每個人的衰老程度、快慢，個體間的差異實在太大了，而且如肝、腎、心臟這些臟器就沒有明顯的所謂衰老時間表。
你看因飾演《新白娘子傳奇》而大火的趙雅芝，你能想象她今年已經64歲了嗎？與咱們身邊的60歲老奶奶相比，就皮膚狀態而言，她真的保持得非常不錯（即便是素顏狀態）。
那麼，為什麼人的衰老程度會有這麼大的不同？主要由以下因素影響：
- 遺傳因素，主要是基因；
- 環境因素，如地域、氣候、空氣等；
- 工作性質，重體力勞動者與腦力勞動者等；
- 生活習慣，如飲食、生活作息等；
- 疾病因素，如有心臟病的人群，心臟就比常人容易衰老。
總而言之，因為以上因素的影響，每個人器官衰老症狀出現的時間可以大大不同。
不過呢，
雖然器官衰老症狀出現的時間不確定，
但我們可以瞭解下↓
人衰老會出現哪些症狀呢？
“ 人體衰老過程中的生理變化主要體現在機體組織細胞和構成物質的喪失，機體代謝率的減緩，機體和器官功能減退。”
對我們來說，最有深切體會的是基礎代謝率的下降，以及機體和器官功能的減退。
人體有許多器官，每個器官衰老症狀的表現是不一樣的，小薇當然不可能一一列舉啦，所以，只列舉了幾個常見的器官衰老表現：
1、大腦
大腦的衰老主要是因為神經細胞的減少，從而對我們的記憶力、協調性及大腦功能產生影響。
主要表現為：記憶力下降、注意力不容易集中、學習能力減弱等等。
2、皮膚
隨著膠原蛋白和彈力纖維蛋白由於人體衰老進程的自然減少，人的皮膚也漸漸開始老化。
主要表現為：下垂、乾燥、無彈性、無光澤、長斑和皺紋等。
3、卵巢
基本上女性的卵巢在40~45歲會開始出現功能下降，早於40歲的被稱為卵巢早衰。
主要表現為：絕經、月經紊亂、月經量少、陰道乾澀、潮熱、盜汗等。
4、腸道
腸道有益菌開始大幅減少，胃腸道蠕動減緩，小腸的消化液流動開始下降，人體消化功能降低。
主要表現為：更容易出現消化不良、腹脹、噁心、便秘、排便困難等。
5、主要感覺器官功能減退
指的是視覺、聽覺、嗅覺、味覺、皮膚感覺(包括觸覺、溫覺、痛覺)能力減退。
主要表現為：
如
- 眼睛：出現視物模糊、飛蚊症、白內障、老花眼等；
- 耳朵：聽力下降、耳朵自潔功能下降（增加耵聹栓塞的發生概率）。
6、基礎代謝率下降
我們也能明顯得感覺到基礎代謝率的降低。
主要表現為：越來越容易發胖、減肥也越來越難了。
儘管衰老是人體的自然規律，
但我們卻可以從生活習慣上做出改變，
以延緩衰老的發生。
怎麼做才能有效地抗衰老？
這部分其實是老調重談，但還是需要再次強調。
1、飲食上
儘量減少高糖、高鹽、高脂食物的攝入，要做到：
- 飲食多樣性，魚肉、蔬菜、水果、蛋奶、大豆堅果等都能適量攝入；
- 除了精米白麵，也不要忘了吃點粗糧，推薦每天吃谷薯類食物250~400克；
- 三餐飲食規律，兩餐間隔4至6小時；
- 吃飯時細嚼慢嚥，至少吃15分鐘，也不要吃太燙的食物。
……
2、生活作息上
養成規律的作息時間，每天保證充足的睡眠，不要熬夜！熬夜不僅使人變醜，更重要的是熬夜還不利於身體健康！
3、運動上
儘量保證每週2~3次的運動，每次30分鐘以上。
運動方式完全可以視自己的喜好和身體狀態而定，比如慢跑、游泳、羽毛球、籃球、瑜伽等等。
但是，千萬不要過量運動，否則反而會加快身體的衰老。
4、其他
包括但不限於：做好防曬、保持良好的心態、控制體重、不抽菸、不酗酒等等。
抗衰老的方法都交給大家了
至於能不能贏得和時間的這場賽跑
就看大家的努力了
閱讀更多 荊楚網 的文章
