隨著每個人的生活水平漸漸提高，生活要求也越來越高，吃喝方面隨著經濟的發展，也多了很多選擇。高血壓的發病率也越來越高，而且越來越年輕化，40到50歲的中年人已經成為了高血壓的主力軍。
那麼，得了高血壓怎麼辦呢？
首先，要注意飲食，要控制住不要吃高熱量的食物。儘量不要吃甜食、油炸食品，少吃肥肉或者富含動物性油炸的食物，會容易發胖、高血壓、代謝受阻等問題出現。食用油不要選動物油，要以蔬菜油為主。
其次，要多吃新鮮的水果和蔬菜，適當地吃一點海產品，比如海帶、紫菜、海產魚類。當然，要多吃一點低脂的食物和富含蛋白的食品，比如低脂的魚類、蝦肉、或大豆製品等等，多吃一點五穀雜糧食品，拒絕油膩、高糖量、高脂肪、高鹽、醃製等的食品。口味要變得清淡，儘量少吃刺激性食物和爆炒之類的食物，還要吃一些高鈣的食品，以牛奶為主。
最後，在飯後可以散散步，做一些健身的運動，但不要做劇烈運動。除此之外，我們要控制自己的體重，切勿喝酒和抽菸，保持良好的心情，不要太過於憂愁。最主要的是，還要聽從醫生的建議，血壓藥要堅持吃，切勿吃吃停停。因為血壓忽高忽低的波動有損心、腦、腎等器官，即使血壓得到了很好的控制，但也需長期維持。
在現代社會，據數據表面，人們患高血壓的幾率還是比較大的，是由於生活壓力大精神越來越崩潰，或是因為生活條件越來越好就放肆大吃大喝，高血壓是依然存在我們的大部分人當中的。隨著年紀越來越大，疾病也會越來越多，但是那些注意養生，注意飲食清淡，注意運動的人越生活越有力，不僅沒得病身體還越來越硬朗。這就說明，生活上飲食習慣注意一點還是有影響的，就是生活也不會虧待努力生活的人，注重生活品質了，生活自然也會給你健康的身體。
指導專家：陸正齊，教授，主任醫師，博士生導師，醫學博士，中山大學附屬第三醫院神經內科主任，兼神經一區專科主任。
專長：腦血管病、脫髓鞘疾病、中樞神經系統感染、頭痛、帕金森病和痴呆等。
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