最近研究表明定期蒸桑拿可能和做有氧運動一樣有效，但專家建議老年人、心臟病高血壓患者最好不要蒸桑拿。如果你想保持健康，可以考慮去桑拿房。
發表在《梅奧臨床進展》雜誌上的一項芬蘭研究發現，定期的“桑拿浴”會給身體帶來類似於適度鍛鍊的好處，包括降低血壓、改善關節健康、降低患心臟病的可能性以及延長壽命。
研究發現，在桑拿房呆的時間越久，會變得越健康：每週洗四到七次桑拿的人比每週只洗一次桑拿的人患心臟病和中風的幾率低60%。
科學家分析了有關桑拿習慣和健康狀況的多年數據，研究對象通常會在華氏175至210華氏度的高溫環境中待上5至20分鐘。
高溫引起心率加快，血流量增加。從而對身體產生益處。
儘管如此，不要放棄去健身房。首席研究員雅裡.勞克寧博士告訴《華盛頓郵報》，桑拿並不是鍛鍊的直接替代品。他說:“健身和經常蒸桑拿的結合可以降低患病風險。在健身房或有氧運動後蒸桑拿很好……我通常都這樣做，幾乎每天晚上!”
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