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“熬夜等於慢性自殺”這句話大家可能都聽過。但是，到底什麼時間入睡就叫做不熬夜呢？關於熬夜的時間界定，中醫和西醫的標準是不一樣的。
先說中醫的熬夜。
按照中醫的理論。一天分為12個時辰，在這12個時辰裡日月星辰，世間萬物都有著自己的活動軌道和規律。而人類五臟六腑和宇宙和大自然的萬物一樣也是有明確時間規律和分工。《黃金內經》裡有這麼一句話。“陽氣盡，而陰氣盛則目瞑。這話的意思是一天中陽氣漸漸的消失時，人就應該慢慢的停上勞作，準備體息了。而當陽氣完全消失陰氣最深的時候，人就應該也進入睡覺狀態了。
古人認為在一天的12個時辰中，我們現在的晚9點到晚11點稱為亥時，是陽氣慢慢減少，而陰氣慢慢增多的時間，所以這個時間段人應該安定下來，準備進入睡眠狀況。有點類似於我們現在講的，睡前不要劇烈運動，不要喝咖啡，不要太興奮，否則難入眠一個意思。這個時間段要為睡眠做好準備了。
在一天的12個時辰中，從夜裡11點開始到夜裡1點稱為子時。這時陽氣完全消失，陰氣最旺，又稱為陰中之陰，這個時候無論如何都應該進入睡眠狀態了。否則就是在熬你的身體了。熬，這個字真的很形象，小火慢慢燉，身體慢慢的熬空了。
從上面可以看出。從中醫的角度來說，晚上9點之後，就應該慢慢的讓自己平靜下來，準備進入睡眠狀態，到了11點無論如何就必須要睡覺了。否則就違反了自然規律。也就是影響人體五臟六腑的作息規律。所以中醫認為11點還不睡就是熬夜。
那西醫呢，西醫認為熬夜不是個時間點的概念。而是一種不健康的睡眠狀態。主要表現在睡了多長時間和睡眠是否規律。包抱睡眠時間不充足，睡眠被無故的打斷以後難入眠，睡眠淺，打一個比方，按照中醫的理論，你夜裡12點睡覺，睡到明天早上9點，你每天如此，這也算是熬夜。因為進入睡眠的時間點不對。但是這種情況，西醫就不認為是熬夜。因為你睡足了8個小時，並且每天都這樣很規律。
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