在花叢中打野
負能量這個詞，大概都市人每天都能感受到。
壓力下，人會產生抑鬱、憤怒、暴躁等各種不良情緒。
這些不良情緒，會影響工作的效率，還會影響人的身體健康和精神狀況。
關於負面情緒，想說一個常見的現象：抑鬱。
抑鬱是不良情緒源頭
只要活在社會，每個人身上或多或少都有抑鬱情結。
輕度的抑鬱會經常表現出悲觀，一件事情會傾向於消極對待。
重度的抑鬱會從根本上喪失感和快樂的能力，會認為自己沒有存在價值。
帶有抑鬱的人，會對朋友和家人漸漸失去興趣，作息陷入不規律，最嚴重的是有輕生的念頭。
也許你有朋友就是這樣，工作上被領導批評幾句，就想著去死掉，這就是抑鬱作祟。
不過輕度的抑鬱者，比正常人多了一個有點：務實擔當。
一般人會把對自己的評價誇大化，輕度抑鬱者則對自己的認識有更準確的描述，會給人感覺很靠譜。
一般人做錯事會想著把責任推給別人，輕度抑鬱者會認為是自己的問題，攬下責任。
其實這兩個因素都是正面因素，因為抑鬱的人更為關注的是自我，從自己身上找原因。
不過抑鬱者也習慣用消極解釋，他們掛在嘴邊的話是：“這全都是我的錯”“我得缺點會抑制困擾我，改不了”。
這種自我責備，會帶來沉重的絕望感，不斷折磨自己。
抑鬱下的生存
人在開心的時候，會把所有事往好的地方想，思維積極，對身邊的人很友善。
而人在抑鬱時，容易對未來喪失期望，傷害自己的人際關係。
抑鬱者看到的都是悲觀，在談及自己和家人，都是抱怨，會得罪身邊的親戚朋友。
他們很難在不滿出現時採取措施應對，反而是對自己進行自責。
而在職場上，同事一句無意的玩笑，都可能勾起你的抑鬱。
然後在位置上反覆糾結著那句無關緊要的話，別人早已經忘記，你到了下班還沒糾結完。
抑鬱者最怕犯錯，一旦犯錯就會被領導責罵，被同事埋怨，然後自己在這個點上反覆自責。
在這裡我們介紹三句話，在心裡出現抑鬱時可以使用：
1、這個事過段時間會好的 ；
2、天沒有塌下來，改了就好；
3、不止是我，誰都會遇到這種事；
糟糕的事情不會永久，新的轉機會隨時出現，糾結在錯誤是最笨的做法。
對別人苛刻是壞，對自己苛刻是傻。
用另一個角度看問題
上班的時候，領導老是盯著你做事，你覺得渾身不自在，又不好發作，心理堵得慌。
覺得領導吃錯藥了吧？分明就是找我的茬，然後雙方的關係就僵在那，還越變越緊張。
被人盯著工作，誰都覺得不舒服。但換個角度看，這是不是因為自己的實力不夠，領導不放心？
領導也怕工作進度沒完成被拖累，只能給你一些壓力，驅使你前進。
正確的方法就是把注意力專注在手頭的工作，完成手頭的工作，讓領導服氣。
不要和不合理的念頭做鬥爭，心理才會漸漸強大。
人都是有缺點的，但不是所有的錯都要歸咎在自己身上。
其實，抑鬱情緒並不是什麼可怕的事，反而能讓我們看清自己的不足，而且很善解人意。
如果身邊有抑鬱的朋友，不要排斥他，他很需要被理解。
抑鬱者比一般人更願意助人，只是不知道怎麼表達自己的同情心，這才是抑鬱者最無奈的地方。
活在這個時代，我們都是抑鬱者，那個能夠理解別人難處的人，總是收穫最多善意的。
