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抽筋學名為肌肉痙攣，是指肌肉突然、不自主的強直收縮的現象，會造成肌肉僵硬、疼痛難忍。現在很多人運動較少，生活不健康，不進中老年人，連年輕人也多發抽筋。
在成抽筋的原因有很多，缺鈣是其中之一。
在肌肉收縮過程中，鈣離子起著重要作用。由於老年人鈣質吸收能力減弱以及鈣質流失明顯，兒童及孕婦體內鈣因機體消耗過多鈣，當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。
除了缺鈣，還有其他原因：
1.下肢靜脈曲張、血液循環不良導致身體內的水分和鹽分流失過多引起的腿抽筋。當動脈發生粥樣硬化時或存在血栓時，血液循環受阻不暢，局部組織出現缺血缺氧，生理機能發生紊亂，會引起下肢發涼、麻木和間歇性跛行，即行走時發生小腿肌麻木、疼痛甚至痙攣，休息後消失，再走時又出現；嚴重者可有持續性疼痛，下肢動脈尤其是足背動脈搏動減弱或消失。而代謝產物不能被及時帶走，達到一定濃度時，也會刺激肌肉收縮，引起疼痛抽筋。中老年人骨質疏鬆，會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，也易常發抽筋。
2.人體內電解質不足引起抽筋。運動時間長，無氧運動量大，出汗多，體內液體和電解質大量丟失如低鈣、低鉀、低鎂，大量代謝廢物堆積，內環境紊亂，也容易發生痙攣。
3.外界環境的溫度影響抽筋。溫度突然改變，血管脹縮、肌肉痙攣發生抽筋。
4.睡眠姿勢不對，長時間的睡姿也會造成血液不循環導致局部抽筋。如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於壓迫狀態，引起血供不足肌肉被動攣縮。
5.情緒過度緊張，特別是孕婦，發生腿抽筋的幾率很高，需要小心養護。
多數腿抽筋都可以預防。
1.運動方面。不在通風不良的空間進行運動，運動之前，一定要做好充足的準備，先熱身，運動的過程中要注意不要太激烈，一旦感覺不適，要馬上停下來。運動以後要注意水分和鹽分的補充，還可以對容易抽筋的部位進行按摩緩解痠痛。
2.飲食方面。要均衡飲食，保證營養特別是鈣的攝入，多吃點雞蛋、牛奶、豆腐、乳製品、杏仁等高鈣食物。多吃水果和蔬菜，以保證微量元素量的攝入。
3.3.生活習慣。注意睡覺時候的保暖和運動後的保，最好在睡覺之前做一下伸展肌肉的運動，以防睡覺時出現抽筋的現象。也可以採用泡腳的方法，每天臨睡前，用溫水泡腳，可以促進血液循環，以防腿部抽筋。
