最近健身圈有件事呢關於深蹲架，我在朋友圈看到刷了好兩天，挺有意思的，也促使我寫了今天這篇文章。我簡單先跟不瞭解的各位介紹一下，在某知名商業健身房xx堡，可能是因為一部分會員反映，也可能是因為業務調整，突然把原本放著的自由深蹲架給撤走了。
有一票會員在大眾點評上表示深蹲架被搬走這件事大快人心，再也不用看著那些圍繞著深蹲架的大老爺們上重量蹲腿了，這波評論截圖呢先在pyq蕩了一圈；
而後這些大老爺們當然不樂意了，就約好了一起找健身房要個說法，畢竟原有的器械不見了損害到了會員的利益，而且還是深蹲架這麼重要的，這個維權的視頻呢又在pyq蕩了一圈。
就大概是這麼一件事，不管最終的結果怎麼樣，能有這麼一群人珍視深蹲架，看重槓鈴深蹲，還是讓人覺得很欣慰的，但是，我們不得不好好思考一下，為什麼，為什麼我們都覺得練腿重要，都覺得深蹲硬拉是動作之王，但是大部分的健身房裡卻沒有自由深蹲架，而即使有自由深蹲架，我們看到真正人滿為患的卻不是它，而是臥推架，甚至是某些固定器械。
誠實的說，答案很簡單，就是有更多的人其實並不想獲得很好的下肢發展，不管是因為怕吃苦，怕穿褲子不好看還是別的原因。
雖然我們總說我們要去健身，要增加肌肉，要變得更強壯身材更好，但我們在說這些的時候，很多情況下都默默的忽視了下半身，其實人們想要的只是一個漂亮的上本身而已。
只要別被別人覺得是小雞腿，不要過度的不協調，那麼稍微練下腿意思一下，有那麼一點點線條就夠了。很多人之所以會練腿也可能只是因為別人說你得練腿，你不練腿就會上下肢失調不好看，你不練腿可能會陽痿，練腿就只是為了配合越來越大的上肢，而不是因為你真的喜歡練腿，你真的想深蹲硬拉多少，真的在這方面有一個目標，想要去實現它。
我們得承認這就是現實啊，為什麼健身房不重視深蹲架，不配自由深蹲架，配了也可能說搬走就搬走，就是因為一般人壓根就不在乎，如果讓他們去選擇6塊腹肌還是深蹲200，
選擇一個粗手臂還是粗大腿，是臂圍增加3公分還是增加同等比例的大腿圍，你會選擇什麼？世界上大部分的健身愛好者會選擇什麼？
健身房老闆不傻，如果人人都希望深蹲2倍3倍體重，都希望練出樹幹般強壯的大腿，怎麼會不買深蹲架，又花不了幾個錢。
在排除了一大部分不喜歡練腿，也不練腿星人之後，剩下的那一批積極練腿的人，有很大一部分也並不是真的喜歡腿日，首先是因為腿部訓練日太困難了，這個困難是由於我們需要更困難的動作，更大的重量，更高的強度去訓練下肢，但其次是因為，大部分人的訓練安排不合理。
絕大部分健身房裡的訓練者，採取的是一週只練一次腿的五分化訓練，週一胸，週二背，然後腿，肩，手臂，這樣一個循環。一週就只練一次腿，往往也會採取非常高的訓練量，那麼絕大部分時候，你練完腿的接下來幾天，你都會感受到很強的痠痛感，你會覺得自己走路困難，恐懼一切下蹲抬腿的動作，這個相信你們都深有體會，然而你真的喜歡這個嗎，喜歡這種練完變成廢人的感覺嗎？你不喜歡。你又喜歡在深蹲時候感覺自己快跪了， 心跳巨快，大把的出汗，覺得腿撐不住了，腰撐不住了，這些感覺你也不喜歡。
而因為訓練安排的不夠高效，你付出了這麼多，也忍受了很多，但卻沒法看到很好的結果。這就像你上班了卻拿不到工資，畫再大的餅給你都沒用，這樣強撐著練腿並不會幸福，那怎麼練腿才更合理？
就是我一再建議的，增加你的訓練頻率，一週練2次，甚至練3次腿，降低你的單次訓練量，你可以調整每次的訓練內容，但我建議你去學習力量舉運動員練腿的形式，去控制好訓練跟恢復之間的平衡，這能讓你進步的更快，這樣你也會像他們一樣熱愛做深蹲硬拉。
你得面對現實跟理想的脫節，不管整個健身圈在表面上怎麼去宣揚練腿的好處跟重要性，不管這對外觀對力量對實用性多麼關鍵，你又是保持什麼樣的觀點，實際而言世界上真的練腿也熱愛練腿的，可能就只有那麼一小撮人，如果想讓這個群體越來越壯大，那麼向更多人普及練腿的益處，普及合理的訓練形式的任務，其實都在你們身上。
而更大部分的人，其實你做不做深蹲，練不練腿真的也不是很重要，去追求你自己真的想追求。如果你不喜歡練腿，也不想把腿練的多粗，那麼多花點精力在上肢上，不要因為別人說你該做什麼就去做什麼，每個人都應該走自己的路，追求自己想追求的目標，這是我知道通往成功的唯一方式。
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