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只要說到男人如何變得更威猛，大家首先想到就是多練腿。可是每次提到練腿，相信大家第一反應就是雙腿一顫。
可見虐腿是多麼的痛苦，你試過在健身房裡齜牙咧嘴嗎？你見過痛不欲生的樣子？那種情景彷彿已經經歷過生死一般。
如果你從沒練過腿的，建議大家一定要嘗試一下，讓你親身感受一下從地獄之門裡爬出來的那種感覺。
既然這麼痛苦的訓練，為什麼許多男人一直都在堅持？正是因為它是身體的發動機，不管這個過程有多麼的辛苦或是痛苦，一個人的動力夠不夠，都得看大腿。
首先，咱們應該明確知道練腿的好處。據研究顯示，經常加強腿部肌肉訓練可以釋放出更多的生長激素和睪丸酮，讓大家達到增肌的效果。
如果你同時在追求較低的體脂率，相信只有練腿可以讓你得到這種增肌的同時又減脂的效果。
下面給在大家分享5個虐腿動作，每個動作8-12次，動作間休息60秒，每次訓練完成至少4-6組，組間休息90秒。本次訓練內容可以助你練出強壯的大腿，呈現出男人雄性的魅力。
槓鈴深蹲：
腿舉：
硬拉：
啞鈴箭步蹲：
坐姿腿屈伸：
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