3個自由泳打腿細節
來幫助你遊得更快
形態
速度
轉身
自由泳打腿的形式將決定你的移動速度。
要達到高效率的打腿，需要有驚人的腳踝靈活性。
越靈活，阻力越小。
相反，腳踝這樣是不會前進的。
向下打腿時膝蓋微微彎曲，抬起時伸直。
要做到這一點，需要放鬆肌腱，下踢時激活股四頭肌，
上抬時激活臀部，肌腱和小腿。
完善打腿形態後，需要練習打腿速度。
這根據游泳距離不同而變化，但最常見是
每2次劃手打腿6次。
即劃一隻手打腿3次的循環。
打腿時機也非常重要。
由於轉體和核心肌肉的運動，
最好左臂入水時右腿下打。
滑行時，再打一次腿，並利用這一勢頭
開始划水，腿再次向下打。
自由泳轉手後最有效的事是做幾次
水下蝶泳腿。
這會保持蹬壁的速度。
但大多數人所面臨的問題是，從蝶泳腿到自由泳腿的轉換中，
失去了蹬壁的速度。
最開始的幾次打腿尤其重要。
要做到快速打腿，且在手部動作開始前發動。
這與前一段時間的視頻有關，
請在底部鏈接查看。
關注康康游泳技術
KKSWIM 獲取更多視頻。
下週出門，暫停更新一週。
感謝支持。
本週的評論來自S Jan，他問道：
有沒有會游泳的人適用的第一次訓練計劃？
答案是肯定的，但目前還沒有。
很快會為每個人提出有針對性的培訓計劃。
敬請期待。
今天的視頻就到這裡。
如果您喜歡本視頻，
請在下方留下評論，
以後您想要哪方面的練習。
希望這個練習能幫到您。
下次再見！
分享到:
閱讀更多 康康游泳技術 的文章
