免疫力對人的身體是非常重要的，同樣的環境，免疫力強的人可以順利通過，另一方面，免疫力低下的人很可能會患上流感或其他疾病，因此，我們需要檢測免疫力低下的跡象，當然，也需要掌握增強免疫力的方法。
擦亮眼睛以確認免疫力下降的跡象
容易感冒
有些人如果變得很容易感冒的。無論是冷還是熱，它們對身體的適應性都很差。即使感冒恢復了，復發也是常見的。徹底恢復是一個漫長的過程。這是免疫力低下的主要表現。
二、特別容易感到疲勞。
在工作中，往往承受不起精神病。如果你忙一段時間，你會感到疲勞的。如果你去醫院做相關檢查，你不會發現任何明顯的病變。休息幾天後你會好起來的，但過了一會兒你就會累的。
第三，腸胃出現問題。
在外出就餐時，別人沒有問題，只有自己腹瀉，這就顯示出它的胃腸功能保護功能問題，這是免疫力低下的表現。
第四、容易感染傷口不容易恢復。
當週圍人群出現感冒時，很容易被感染，很明顯，他們的免疫系統出現問題，並且作為身體的一部分受損時，恢復時間相對較長，而且很容易出現紅腫瘙癢症狀。
加強免疫系統幫助你
第一，保證優質睡眠
保護夜間睡眠6.5至7小時，中午半小時到一小時睡眠一天，總睡眠時間從7小時到8小時，當人們入睡時，機體的免疫功能馬上就會開始，如果每天沒有規律的保護，長期睡眠不足就會入睡。身體的損傷，包括思維能力下降、判斷力差和免疫力下降。
二。堅持參加體育鍛煉
加強體育鍛煉是治療某些疾病的靈丹妙藥。通過這一點，我們可以保護年輕人，延緩衰老。我們應該保證每週鍛鍊三次以上。
第三。按時喝水
水是生命之源，應該在早上喝大量的水，吃飯睡覺，此外，除了需要增加三至五公升的水，水會減少阻力，所以喝大量的水，能有效地提高人體的活力，還可以使口腔粘膜溼潤，有效增強抵抗細菌的能力。
第四。均衡的飲食
你可以適當地吃一些洋蔥、生薑和大蒜，這樣可以有效地殺滅殺菌效果。它還可以刺激T淋巴細胞和巨噬細胞，增強免疫力，還需要多吃蔬菜、水果和豆漿。
一定要認識到免疫力下降的徵兆，它能幫助你及時發現徵兆，及時發現問題時增強免疫力。
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