趙曉
感激平臺的邀請！
近期我比較忙，所以，受到不少邀請都沒有及時去回答，實在很抱歉！現在越來越多的媽媽出現奶水不足的情況，而且還在呈現增長趨勢，是不是越來越多的寶媽會出現奶水不足呢？這個是必然的，那麼是為什麼呢？
現如今，很多媽媽的壓力也是比較大的，甚至國家開放了二胎政策，但是多數人卻選擇不要二胎了，即便國家鼓勵咱們生，家庭條件不好的，也不敢輕易再多要寶寶！畢竟車子、方子是很多年輕人需追求的，無意間造就了不少的壓力，加之寶媽們產前工作辛苦，飲食方面營養方面沒有跟上，所以，自然也就出現了產後引起奶水不足的情況！當然，引起奶水不足的原因有很多，這也只是一種，那麼，母乳不足，喝什麼湯水下奶快呢？
不少媽媽應該都非常瞭解，而且家裡老人對於下奶的補湯也是非常瞭解的，主要哪些湯水對下奶比較有幫助呢？
a豬蹄湯
其實豬蹄湯營養還是比較豐富的，再加上一些花生，燉好之後，把豬蹄一起吃掉，雖然營養在湯裡，但是肉也少不了哦。
b鯽魚湯
鯽魚湯也是下奶利器，前期不需要每天喝，一個禮拜保持2次即可，當然每天喝那麼多補湯，也確實膩，如若寶媽奶水多的厲害，可以少喝就行
c木瓜牛奶湯
其實這個是比較簡單的，把牛奶煮開，放上木瓜一起燉就行了，既營養，又下奶，不少媽媽的選擇。
最後，就是大量喝水，每天保持2000毫升以上的水量即可！當然，奶水不足與很多因素都有關係，如若寶媽們喝了湯水，奶量還是上不來的話，那就早點去調，俺之前也是奶水少的厲害，要不是偶然在佰度看到了“郭樺錚”至今還在受著奶水少的困擾，總之，不要放棄，奶量不是一天上來的，只要堅持，有信心，那麼，追奶只是時間問題。
我是小桃說
老月嫂私藏的月子餐，寶媽不愁下不了奶
小表嫂上個月剛生了小寶寶，因為我姨媽十指不沾陽春水，為了讓小表嫂做好月子，只好請了一個月嫂回來專門照顧，一打聽價錢，厲害了，一個月就收費2萬，這才知道請的是金牌月嫂。
這位月嫂號稱能讓產婦不僅身體恢復的好，奶水多，而且不管你在月子裡怎麼吃，不僅不會長胖，還能讓你瘦。我一聽就好奇了，這也忒厲害了，多少產婦在月子裡都會長胖啊，那些呼喊著產後肥胖該怎麼減肥的寶媽們可不都是為了在月子裡儘快下奶而長胖的麼？
再仔細詢問之下，原來她給小表嫂準備的下奶餐有講究的，好說歹說，今天悄悄的來分享下這位老月嫂的月子餐。
1、香菇燒豆腐
原料：豆腐300g，幹香菇4個，西紅柿200g
做法：
1、幹香菇清淨泡發。
2、豆腐切大塊，西紅柿切片，姜切碎，香菇擠去水分切片。
3、平底鍋燒油，先將豆腐塊放入小火慢煎，煎至微微發黃，調入少量醬油，繼續煎一會。
4、另起一炒鍋，燒油，下入姜炒出香味，下入香菇片翻炒。
5、放入西紅柿翻炒，炒到西紅柿微微發軟，放入煎好的豆腐，調入鹽和剩餘的醬油。
6、將泡香菇的水倒入，繼續燒。
7、燒到湯汁變少，將芡粉用水勾兌開，調入，收汁即可。
2、鯽魚豆腐湯
原料：鯽魚1條(約300g)，豆腐350g
做法：
1.豆腐切4-6cm厚的薄片，用鹽沸水燙4-6分鐘後瀝乾待用。
2.鯽魚去內臟，抹上酒，鹽漬10分鐘左右。
3.鍋放爐火上，放入食油，燒至5分鐘，爆香薑片，將魚兩面煎黃，加水適量，用小火煮沸30分鐘。
4.放入豆腐片，調味後勾薄芡，並撒上蔥花即可。
3、豌豆木瓜奶
原料：木瓜半個，乾紅棗 3枚 豌豆蛋白質粉1-2勺，幹桂圓 5顆
做法：
1、木瓜去皮去籽，切成小塊，幹桂圓剝去外殼待用。
2、將幹桂圓和乾紅棗放入鍋內，加入少量水，大火煮開。
3、放入切好的木瓜塊，繼續煮到木瓜軟爛撈出
4、取1-2勺豌/豆/蛋/白/粉，用溫水沖泡攪拌後，加入煮好的木瓜、桂圓、紅棗、適量牛奶。
4、核桃仁拌西芹
原料：西芹 100g，核桃仁 30g，芝麻香油 10ml，鹽 3g
做法：
1、西芹擇洗乾淨，斜切成稍厚的片，放入滾水中汆燙斷生，撈出瀝淨水分待用。
2、將汆燙過的西芹與核桃仁放入盤中，加入鹽和芝麻香油拌勻即可。
光光是顆小太陽
對於哺乳期的媽媽們來說，自己奶水的多少直接關係著寶寶的口糧是否充足，我表姐那時候也是奶水不足，表姐的婆婆熬了很多催乳的湯給表姐喝，效果還真的很不錯呢！
1、豬蹄黃豆湯
我們這邊坐月子、下奶，必備的就是豬蹄。買來的豬蹄洗乾淨刮乾淨之後，放到沸水裡面焯一下，去除血水和腥味，然後放入鍋中加上水和泡好的黃豆，再加點料酒和生薑，小火慢燉，燉到湯汁變白就可以了，記得加點鹽來調味。黃豆也可以換成黃花菜、萵筍、木瓜、花生，一樣有很好的催乳效果。 
2、烏雞白鳳尾菇湯
烏雞有很好的補血養血的效果，而產後乳汁不足的一大原因就是氣血不足，氣血補上去了，奶水也就會慢慢的多起來。砂鍋中放入適量清水和生薑片，煮沸後放入烏雞，隨後加料酒和大蔥，小火慢燉，等雞肉快爛的時候放入白鳳尾菇，再煮5分鐘加些食鹽就可以出鍋啦！
3、番茄絲瓜豬骨湯
絲瓜也是常見的通乳催乳的食物之一，把番茄、絲瓜和豬骨一起燉，不但吃起來不油膩，下奶的效果也是非常好的。豬骨洗乾淨，放入沸水中焯一下撈出來。番茄洗淨切成塊，放入油鍋中翻炒出湯汁，隨即加入豬骨、薑片、料酒，在鍋中加水沒過豬骨，文火慢燉一個小時，再加入絲瓜熬10分鐘，加入鹽調味即可。
我是沐沐，一名90後寶媽，多平臺原創撰稿人，堅持科學育兒，歡迎姐妹們一起討論育兒和孕產方面的各種問題，感謝您的閱讀和關注！沐依蘿
我覺得，看個人喜好吧，畢竟每個人口味不同，飲食習慣也不一樣！我做月子時，請的月嫂，奶水不是很足，月嫂也是變著花樣給煮湯喝，都說豬蹄黃豆湯和鯽魚湯最下奶，可我喝了兩次，實在喝不下了！月嫂就給我煮醪糟雞蛋湯，反正我喝了挺下奶！老公還自己發明了五穀雜糧湯，就是把核桃仁拿水泡了，把皮剝了（很廢手，不是特別好剝）花生米泡水，剝皮，放在豆漿機打豆漿喝，也特別下奶！總之，我喝不了太油膩的湯，和肉沾邊的都喝不下！
菲妮21756933
十個媽媽總會有八個覺得自己的奶不夠給寶寶吃，但訴求卻驚人的相似：喝什麼湯才能讓奶水多起來？
但是媽媽們都忽略了一個問題：為什麼奶少？導致奶少的原因是什麼？
1，導致奶少最常見的原因之一，就是寶寶的吃奶次數不夠，效率不高。有一位寶媽，她的寶寶每天吃母乳也就兩到三次，剩下的時間都吃奶粉。這樣的吃奶頻率想要讓奶多起來也難，因為乳房已經認為你的寶寶一天只需要這麼多奶水，所以不會再多分泌出來，這樣奶水就會越來越少。正常的吃奶次數應該是8-12次/天，如果寶寶在睡覺叫他也不起來，媽媽可以每隔2-3小時吸奶一次，要知道母乳分泌的原理就是越吃越多。
2，媽媽的心情不好，經常生氣。這個非常重要，在我工作的過程中有相當一部分媽媽因為生氣而奶少，所以在母乳餵養期間謹記要心情愉悅，情緒波動不要太大。
3，乳房裡有乳汁淤積，乳腺管不通。有的淤積比較大，媽媽自己都會摸到乳房裡有大大的硬塊，而有的淤積因為長時間形成，媽媽自己很難發現，其實已經堵在乳房裡了。這時就需要疏通開，讓奶水很流暢的出來，寶寶也願意吃，媽媽的奶水也會多起來。
4，最後一步，才是考慮奶少該吃什麼，喝什麼湯可以下奶。如果乳房裡沒有硬塊的情況下，媽媽可以喝一些豬蹄黃豆湯，鯽魚豆腐湯，木瓜湯等，喝湯也要吃肉，因為營養都在肉裡。如果有淤積，也可以喝一些蛋花湯，青菜湯等，千萬不要喝前面那些油膩的湯水，這樣只會加重淤堵。
最後，媽媽平時要多喝水，尤其在餵奶前要喝一大杯。
高級催乳師母指郭雯
母乳不足，有以下幾種原因：
氣血不足
有些產婦，先天體質弱，氣血虧虛，倦怠乏力。這類產婦可以經常燉點營養粥。如山藥蓮子小米粥，黃芪粥等。
肝氣不舒
我的一位同學，生完孩子後，和婆婆住在一起，因為生活習慣不同，很多觀點不一致，經常生悶氣，乳汁不足，找了很多催奶師，喝了好多發奶湯，依然不見起色。後來，帶著孩子回到孃家後，心情各方面舒暢了很多，也沒有特意吃什麼營養之品，奶反而多了。所以，哺乳期婦女，心情很重要！
經絡不通
還有一類產婦，乳汁生成正常，體質也很好，但是奶比較少。其中一個原因和乳絡不通有關。這時就要請專業催奶師，把乳房的經絡推通，乳汁自然就正常了。除了乳房按摩，手上的少澤穴是一個通乳要穴，用於乳少，乳癰，乳癖等。
食療上，絲瓜是一個通乳很好的食物。絲瓜有通行經絡、涼血解毒，下奶的作用。產婦可多喝些絲瓜肉丸湯，絲瓜豆腐湯，絲瓜鯽魚湯，豬蹄花生湯，蓮藕排骨湯等都有很好的催乳作用。
米兒媽
生完孩子，母乳不足，讓很多媽媽特別著急，於是湯湯水水開始往桌上擺，但不是所有的湯湯水水都可以下奶，吃不對，母乳照樣不足。那麼，想要奶水足，該喝什麼湯水？
下奶的食材
哺乳期媽媽可以吃的下奶食材其實很多，比如：豬蹄、排骨、海帶、豆腐、香菇、鯽魚、青豆、花生、絲瓜、花菜、萵筍、茭白、蓮藕、山藥、紅棗、小米、糯米、黃豆、豆芽、雞蛋、豌豆、芝麻等等。這些食材所包含的營養物質容易被媽媽吸收，達到滋補身體，下奶的功效。
下面，就給大家推薦我個人比較喜歡的下奶湯水。
花生豬蹄湯
要說下奶，大家幾乎都會選擇豬蹄湯，豬蹄湯下奶效果確實不錯，搭配花生或者黃豆做成花生豬蹄湯或者黃豆豬蹄湯。曾有粉絲問我，哪一個下奶效果更好？我個人感覺差不多，看個人口味吧，儘量做得清淡一些，連肉帶湯一起服下。
黃花菜肉片湯
黃花菜是下奶的好蔬菜，健腦養胃效果也很不錯，特別適合哺乳期的媽媽。如果你喜歡豬蹄，可以做成黃花菜豬蹄湯，如果感覺豬蹄油膩，換成清淡一些的肉片也是很不錯的。
絲瓜蛋花湯
絲瓜也是通乳下奶的好食材，如果你不喜歡吃肉，想換個素一點的湯，絲瓜蛋花湯是不錯的選擇。如果想葷素搭配一下，你也可以在水汆丸子裡面加上絲瓜，做成絲瓜肉丸湯，那也是極美的。我吃過，下奶效果很明顯。
紅棗花生桂圓湯
當然，你還可以來一份甜湯，比如紅棗花生桂圓湯，補血下奶，雙重功效，當做兩餐之間的加餐再美不過。
除此之外，我在哺乳期的時候還特別喜歡喝小米粥，因為我們這邊大多數熬得都比較清淡，勉強也算作湯水的一種吧，下奶效果那也是沒得說的。
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欣然育兒
哺乳期喝什麼湯下奶快？
哺乳期下奶是媽媽們的重要任務，要說下奶最快的還是各種蛋白質高的濃湯。我親身體驗過，推薦下面3種湯，希望幫到朋友們。
鯽魚湯
做法：將鯽魚內臟、魚鱗清理掉，清洗乾淨。
將鯽魚放入清水中燉熟，10分鐘左右即可，不要急於開蓋，這樣燉出來的湯才是奶白色的。最後加一點鹽調味即可食用。
小貼士：鯽魚一定要買新鮮的，不要冷凍的。我對比過，新鮮的鯽魚可以熬出白湯，冷凍的鯽魚熬出的湯都是有些發黑的，下奶效果很差。
燉鯽魚時也可以加少量油煎一些，不過建議還是清燉更理想。
豬蹄湯
做法：將豬蹄洗淨，切成小塊，放入清水中燉。用砂鍋更理想，燉1小時至軟爛，加鹽調味即可。
小貼士：要選擇豬前蹄，這種下奶效果好。如果感覺奶水特別不足，還可以加通草和一起燉，這樣下奶更快。也可以加藕、黑芝麻，下奶效果也非常不錯。
公雞湯
做法：將公雞洗淨，剁成小塊，放入清水中，燉1小時左右。用筷子試一下，能插到底就可以了。最後加點鹽食用。
小貼士：燉公雞時加些紅棗、枸杞也是相當不錯的。
哺乳期除了喝湯之外，一定要補充其他的營養，蔬菜、水果、五穀、米麵都要均衡搭配，只有營養豐富，奶水質量才最高，寶寶才最健康。
你在哺乳期喝過哪些下奶的湯最管用，一起來聊聊吧！
新晉二胎寶媽，曾經叱吒職場的Career Hero，頭條青雲計劃獲獎者，獲多平臺原創邀約。家有凝寶被派遣赴美文化交流。與萬千媽媽分享育兒經驗，關注我，獲取更多育兒知識。凝媽悟語
產後為了給寶寶提供足夠的母乳，多數媽媽需要喝一些湯來促進乳汁分泌。這是因為產婦在分娩中損失了大量體液，湯類食品營養豐富，容易吸收。
推薦幾款催乳湯
1、豌豆湯
把嫩豌豆加水適量，煮熟，不加鹽，煮熟後喝湯或者吃豆子都可以。有通乳消脹的功效。
2、紅豆鯉魚湯
鯉魚清洗乾淨後切成三四快，紅豆事先泡2個小時，然後把泡漲的紅豆煮到7成熟，加入鯉魚塊，用文火煮熟，不加調料。有通乳下奶的功效。
3、王不留頓豬蹄
拿豬蹄3、4個，王不留15克左右，將王不留用紗布包起來，和豬蹄一起放鍋，加水，加調料，煮至爛熟。對奶水不足很管用。
不過，這些都輔助作用，真正要使奶水充足，還是需要寶寶經常吸吮。
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我是子謙媽媽，家有男寶，多平臺原創作者。一手寫字，一手帶娃，實現自我價值和照顧家庭兩者兼顧，願與萬千媽媽分享育兒經驗，關注我，獲取更多育兒知識。子謙媽媽育兒經
導語：同事剛生了寶寶，想採取母乳餵養，可是奶水有點不足，喝什麼湯水才能下奶快呢？
哺乳期的媽媽是最辛苦的人，此時的媽媽們不僅要從生產中恢復，還要每天給寶寶餵奶，而寶寶吃夜奶會影響媽媽的休息，哺乳期的媽媽基本沒法睡整覺。這時候，給新媽媽們補充營養變得尤為關鍵。有研究表明，哺乳期的女性，每天要額外補充500大卡的熱量、15克蛋白質以及500毫克鈣質。
營養師建議，哺乳期的媽媽要多食用以下幾種湯水
1、甜酒衝蛋
甜酒中含有發酵過的糯米，含有豐富的水分和熱量。在煮開的甜酒中打入蛋花，能夠更好的補充蛋白質。
2、花生燉豬蹄
花生和豬蹄中都含有豐富的蛋白質、水分和脂肪。可以為哺乳期孕婦提供豐富的營養。
3、雞湯
雞湯中富含豐富的蛋白質，是產後補充營養和下奶的好選擇。
4、魚湯
魚肉中含有大量的蛋白質、水分，DHA，ARA，對媽媽的恢復和寶寶的發育都有好處。
5、牡蠣湯
牡蠣中含有豐富的蛋白質和礦物質，被稱為海洋中的雞蛋。用牡蠣做湯，可以快速補充孕婦在哺乳期需要的熱量和鈣質。
以上5種湯水，是新媽媽們補充營養，快速下奶的好方子。從營養學的角度來看，母乳的營養結構比較固定，不管媽媽吃的怎麼樣，母乳的成分不會有太大的差別。也就是說，如果媽媽攝入的營養不足，母乳餵養會大量消耗媽媽自身的營養儲存，經過漫長的哺乳期，可能會影響媽媽的身體健康。
