有 践 行 有 同 伴 有 力 量
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许多人都说，我想找一个疼我的，爱我的，包容我的，尊重我的，给我安全感，对我负责的，有事业心的人，比我强的。有没有想过：你拥有什么，让别人值得为你做出这一切？你是否知道别人想什么？现今有多少人和你有同样的想法？做一个准备疼人、爱人、包容人、尊重人、给别人安全感的人，真爱才会出现！
—— 海蓝博士
@杨津 静观自我关怀课程第12组学员
今天和妈妈出去散步，走在一条石板铺就路上的时候，她突然和我说：“我好像有情绪了”（最近我在家里经常分享，家人也习惯听并且用幸福家的语言模式了）。
我问她是什么样的情绪？能否给它命个名？情绪处在哪个位置？她说：“应该是悲伤吧，在心口处。走在刚才的那条路上，我突然想起你爸爸了，还有乖乖（我女儿的名字），我和你爸就曾经带着乖乖走在那样一条路上。”
我有两秒钟的被带入，随即出来了，搂着妈妈的肩膀，带她深呼吸几次，告诉她是刚才的情景让她回忆起从前了，想念亲人是再正常不过的事情了，她是被那个场景触动，想念爸爸了。
我让妈妈深呼吸，呼气为自己，呼气为爸爸，祈祷他灵魂美善…..妈妈哭了一小会儿，情绪低落了一下，然后就在深呼吸中恢复正常。过程不过几分钟，我们继续在温暖的阳光里散步……
此时我也长出一口气，深呼吸，吸气为我，呼气为亲人，愿我平静，愿你们安然！
@一鸣 海蓝幸福静修生
与嫌弃自己的部分对话：
嫌弃说：“嘿，还不好好努力吗，看你那个样。丑、穷、矬、矮、胖，还不好好努力？ ”
我自己说：“谢谢你，虽然你是我的一部分，但是你长得好像网络喷子，我一直不接纳你。现在我看到了你在背后好努力，我知道，你喷的有多难听，你就有多担心我，多害怕我落后，多么为我着想。尽管态度有点凶，但是我知道你的出发点是这么为我好，因为有你，我才会谦虚谨慎。我非常期待你未来继续为我着想，我非常爱你。”
嫌弃的部分哭泣。
并让我允许它还会偶尔跑出来，刺激我，但是大多数时间它都知道它要换个鼓励的方式，它知道该怎么做了。
愿所有人都能透过迷雾和乌云，
看到青山绿水、蓝天白云。
愿所有人都能面对各种人生境遇，
回归内心的宁静、与人的和谐。
把内心的“脆弱部分”化为奇迹
你才能对人生拥有强大的自控力
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