羽毛球步伐小腿力量決定了你的移動速度，羽毛球中啟動、移動、起跳、落地都需要一氣呵成，順暢連貫，這就需要腿部的力量，在練習步伐中可以先練習腿部力量，在輕輕鬆鬆練步伐。
跳繩是練習腿部力量最好的辦法，用腳尖進行跳躍，習慣後可進行雙跳的練習。同時也練習到了手腕的力量，在手腕的快速揮繩和腳尖起跳的高度，完成雙跳，跳繩是跑步伐的必備技能。
跳繩是專門訓練手腕和腳尖的頻率，在沒有跳繩的情況下，大家也可以墊著腳尖跳，快速移動的訓練。可以通過樓梯的階梯進行上下轉換，長時間的練習可以讓你在場上掌握好啟動步伐和移動步伐。
深蹲是一項鍛鍊小腿力量的項目，羽毛球移動需要小腿的力量充足。有著短跑運動員的爆發力，去追球，有跳高遠動員的跳躍能力，在深蹲過程中需要慢慢的上升下落，需要通過多次的練習，達到最好的效果。
練習步伐的方法還有很多，小編就介紹幾個比較適用的給大家做練習，每天堅持練習，當你能很好的移動那天你會感謝你自己的練習。
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