上週末，一場大雨過後，天氣變得很涼爽。很久沒有運動了，感覺整個人狀態都不太好，乘著那麼好的天氣，帶著女兒去公園跑步，體驗一回運動的樂趣，也讓小孩子鍛鍊一下。我們在公園裡遇到了小芳，看到她和婆婆在散步。小芳懷孕5個月了，由於老公在外地工作，婆婆每天都會陪同小芳來公園活動。小芳說“懷孕後在家很無聊，出來運動對寶寶也好，現在幾乎每天都會出來運動半小時，呼吸一下新鮮的空氣，心情會好很多”。
其實，懷孕後散步有很多好處，對胎兒和母體的健康都有益。不過也不是所有的孕婦都適合散步，有先兆性流產跡象的女性，或者需要臥床保胎的準媽媽最好遵循醫囑，否則可能對胎兒有影響。
懷孕後散步, 對胎兒發育很有益, 還有利於分娩
一、散步可以幫助準媽媽消耗過量的脂肪，能有效防止體重快速增長，還能讓胎兒體重維持在正常範圍內，這對胎兒的發育有益。
二、經常散步的準媽媽往往不容易患先兆性子癇和妊娠糖尿病，而這兩種情況很容易對孕婦以及胎兒造成嚴重不良影響，甚至導致胎兒流產。
三、經常散步能幫助孕婦緩解孕期不適感，比如腰痠背痛、便秘、孕吐等，運動還能緩解孕期煩躁不安以及抑鬱情緒，這對於孕婦來說非常重要。
四、散步能增進孕婦新陳代謝，並使相關肌肉得到鍛鍊，對分娩也有幫助，經常運動的準媽媽順產會更快。除此之外，散步可以讓孕媽媽呼吸新鮮的空氣，下午5點到6點左右空氣中的氧氣含量很高，在這樣的環境下散步，胎兒也能吸收更多的氧氣，能促進胎兒健康發育。
注意事項
散步是維持孕媽媽和胎寶寶健康的一種很有效的方式。孕媽媽需要有一雙讓自己很舒服的鞋子，一定不能穿高跟鞋散步哦。夏天到了，孕媽媽要避免在炎熱的環境下散步，建議下午太陽落山後再去公園散步，同時記得帶上水壺，天氣熱的時候很容易口渴，而長時間口渴也會寶寶不利。除此之外，到了孕中期或孕晚期，孕婦的四肢協調能力變差，行動不方便，散步時務必要有人陪同，以防意外發生。
懷孕後，你經常散步嗎？如果你有好的運動建議，可以和大家分享哦！
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