又到節氣了，還記得節氣前後3天要多靜坐冥想嗎？如果不記得，那就現在做好準備，這幾天多抽時間來靜心吧。
4月20日是二十四節氣中的穀雨，是春天最後一個節氣。穀雨養生首當育腎養陰，滋腎水涵肝木；其次要平抑肝陽，育腎柔肝；同時健脾益氣，培土生金。穀雨正好處於季節交替期，是脾胃消化功能比較旺盛的時期，消化力強，但是胃病容易發生，因此保養脾胃是穀雨節氣的一個重要功課。
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飲食養生：
春天肝木旺盛，脾土衰弱，但在穀雨的十五天及清明的最後三天中，脾卻處於旺盛時期，可適當進行輕補，但不宜過，所以古人有“四季不食脾”的說法。
可以適當食用一些具有補血益氣功效的食物，如：黑豆、髮菜、菠菜、紅棗、蓮子、核桃、雞蛋、紅豆、紅糖、黃豆、山藥、栗子、胡蘿蔔等；益肝補腎的食物，如蕎麥粉、莜麥面、小米、大麥、黃豆及豆類、黑芝麻等，以順應陰陽變化。
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推薦美食：
銀耳百合糯米荊花蜜粥
銀耳20公克
百合50公克
玫瑰花15公克
糯米40公克
荊花蜜10公克
注意：便秘之人需少量服用。
方法：
1.銀耳、百合、玫瑰花洗淨，溫水泡發30分鐘後加足量開水，煮沸15分鐘後加入糯米。
2.武火煮沸5分鐘，改文火熬煮30分鐘。
3.待粥溫度下降至60℃左右，加入荊花蜜，和勻即成。
用法：早晚餐前溫熱服一碗，7天為l療程。
功效：滋陰除煩、平補肺臟、疏肝理氣、醒脾安神，是調整抑鬱情緒的好飲食。
海參蠶豆羹
水發海參30公克
蠶豆90公克
魚片適量
糖適量
醋適量
特別建議感性的女性在心情不好的時候，適當服用。
方法：
1.先將蠶豆浸泡脹去皮，海參切絲。
2.把蠶豆、海參、魚片放入鍋中，加水煮至爛熟，然後加糖、醋少許調勻即可。
用法：飯後溫熱適量服用，1日1次。
功效：健脾，益氣，止血。
穀雨順安養生飲
鴨梨半個
荸薺5顆
蓮藕或甘蔗30克
鮮蘆根15克
麥冬15克
冰糖若干
多煮一些平日也可作飲料用。
做法：
所有原料洗淨、切碎放入燉鍋，加2斤左右水，加冰糖少許，燉煮20分鐘左右後，潷出湯汁，於穀雨當天9-11時和17-19時各取汁適溫飲用。
這是清代名醫的名方。
功效：
鮮蘆根清熱除煩、生津止渴；麥冬潤肺養陰、益胃生津，清心除煩；
鴨梨味甘、性微寒，為“百果之宗”，清熱生津潤燥，化痰止咳，還有調血壓、促睡眠的作用；荸薺性甘溫，和肝和中，利五臟，明目益胃；蓮藕性甘平味澀，可補中益氣，同時，止渴去熱、交心腎、厚腸胃、固精氣，令人強健；甘蔗下氣和中，助脾胃、利大小腸，消煩止渴，除心胸煩熱。
牛蒡山楂湯
牛蒡500公克
山楂15公克
山藥300公克
胡蘿蔔1個
鹽2小匙
做法：
牛蒡削皮洗淨，切滾刀塊，浸在淡鹽水中；胡蘿蔔削皮，切滾刀塊；山藥切塊。山楂以清水衝過，和牛蒡、胡蘿蔔、山藥同入鍋，加5碗水煮沸，轉小火煮至牛蒡熟軟，加鹽調味即可。
功效：
抗癌防老，去脂助消化，降低膽固醇。消化不良、吸收功能不全者，適食此湯。
牛蒡，性溫、味辛、平，入肺、肝、胃經，疏散風熱、宣肺透疹、消腫解毒，治療風毒頭面腫大、頭暈、咽喉腫痛、牙痛、咳嗽、消渴等病症。其子、根、莖、葉均可入藥，是媲美人參的“東洋參”。
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經絡養生：
1.保暖：穀雨前後，陽氣漸長，陰氣漸消，此時氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。
2.要注意早睡早起，不要過度出汗，以調養髒氣。
3.防潮溼：穀雨節氣，各地降雨增多，空氣中的溼度逐漸加大，要防止溼邪侵入人體，出現肩頸痛、關節疼痛、脘腹脹滿、不欲飲食等病症。
溫馨提示：做到以下幾點，可減少溼氣入侵：不久居潮溼之地，儘量不到潮溼的地方勞作；溼氣大、陰雨天時不要常開窗；不要穿不幹的衣服；注意保暖，不要著涼，不要吃太寒涼的食物，多吃健脾胃、去溼食物，適當溫補，讓溼氣隨大小便外排；天氣好時多外出曬太陽，適當運動。
4.過敏體質的人這個季節應防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等，特別要注意避免與過敏源接觸，減少戶外活動。這個節氣，柳絮開始漫天飛舞，外出可以戴上口罩。
5.運動上，要選擇動作柔和的鍛鍊方式，如太極拳、瑜伽；避免參加競賽性活動，以免情緒激動；避免負重性活動，以免導致血壓升高。
1. 按摩穴位
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足三里
定位：位於小腿前外側，犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣一橫指。 可灸可按揉敲打，可健脾益氣，調理脾胃，亦可預防中風。
太沖
定位：位於足背大趾與二趾間，沿二趾間向足跟方向移推，至二骨連接凹陷處即為此穴。
通過每日按揉此穴，要有痛感，可以疏洩肝火，頭痛頭暈、目赤目痛患者可常按此穴。
中脘
定位：我們從腹部往上摸，會摸到兩塊骨頭，這就是肋骨，順著這兩塊骨頭往上，會發現它們有一個交點。這兩塊骨頭就像一個“人”字向下一樣，這個地方就叫劍突，從劍突的位置到肚臍的中點就是中脘。
可隔姜灸，將姜切成薄薄的片，如硬幣厚度，然後通過艾灸的方式來燻烤。通過熱度的傳遞，將生薑汁中的熱性成分滲入皮膚，從而達到防病保健的作用。
亦可按揉，亦可達到強健身體，提高免疫力的作用。
2. 推任脈
可以雙手合十在胸前，掌跟頂住胸骨沿著身體正中線的任脈交替上下推動。從胸骨推到肚臍，反覆50~100次；可以引氣血下行，起到平心靜氣的效果。
3. 刺激十宣
十宣穴位於十個手指尖端正中，左右共十個穴。宣即宣洩，《靈樞》說“病在髒者，取之井。”古人以失神昏聵為“病在髒”，所以刺激井穴最能調節情志。
用拇指指甲用力反覆重掐，以有痠痛感為主，每次不超過5分鐘。也可用牙籤以適當力量按壓，時間約3～5分鐘。還可用“十宣”從額頭往後腦方向點扣，既刺激十宣，又提神醒腦，是治療腦神經衰弱頭痛、抑鬱症，失眠的常用方法。
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情志養生：
春季人比較容易抑鬱，煩躁，因此，要多做一些讓自己快樂的事情，以保持心情舒暢、心胸寬廣。多到戶外活動，呼吸新鮮空氣。穀雨時候，已經花紅柳綠，在自然中行走活動，人很容易就心情舒暢。特別是要保持每天進行運動鍛鍊，這會帶來好心情。
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