減肥可以分為飲食減肥和運動減肥，運動幫助燃燒體內脂肪，阻止能量轉換生成贅肉，那什麼運動減肥最快呢？以下這些運動一定要試試。
開合跳
開合跳是一個十分常見的熱身及燃脂的運動，在很多運動的暖身操中都會出現，而男性在當兵時也會遇到開合跳的動作。除了能快速提高心跳率之外，也有助於肩膀、手臂、腿部等肌肉的鍛練。
波比跳
波比跳被稱為是最有效率，最好的全身健身項目之一，常被列為燃脂、瘦身的必備科目，還有一點，就是相比起跑步來說，用時短，對膝蓋的損傷程度也比跑步要小。波比跳可以訓練到全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、腳、手臂、腹部、臀部及背部等，除了訓練肌耐力、彈性、活動性外，它對於心肺適能的訓練也非常的有幫助。
高抬腿
高抬腿跑的主要作用是訓練腿部爆發力，提高下肌肉群的蹬撐能力和持續的無氧運動能力。原地高抬腿跑也可以作為身體鍛鍊的手段，堅持原地高抬腿跑可以改善神經系統的敏捷性，鍛鍊下肢的靈活性和腳掌、腰腿力量，增加全身協調性與靈敏度。高抬腿跑適合15歲到50歲的人群，無需任何器械，不受時間、空間、氣候、環境的限制，只需有一平方米的場地就可進行。
游泳
在運動減肥方法大全中，最理想的減肥運動是游泳。游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同，所以它有更好的瘦身效果。
戶外瑜伽
戶外瑜伽可以幫助人們提高集中精神的能力，舒緩緊張、減輕壓抑、消除心理障礙、恢復內心的平和安寧，使人的心態健康良好。另外，戶外瑜伽能讓身體吐故納新、固本強神、舒筋活絡，在不知不覺中保持優雅緊緻的身形，輕盈靈動的姿態。
什麼運動減肥最快？以上這些運動一定要試試，你可以挑選你自己感興趣的運動方式，然後堅持鍛鍊，減肥定會有所成效的。
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