我們常常聽見，產後抑鬱，那麼產後抑鬱到底是怎麼回事呢？怎麼才能預防產後抑鬱呢？
什麼是產後抑鬱？
從孕育新生命到完成分娩，女性經歷了角色的巨大轉變。在產褥期一週內常出現心情多變，容易激動，焦慮不安，情緒低落，容易哭泣，即表現為產後抑鬱。
經研究發現，產後抑鬱現象較為普遍，約50％的新媽媽或輕或重有此經歷，多數症狀輕，發生在產後7天內，持續數日經新媽媽本人心理調整及在家人關愛下，症狀自行消失，因而常不為人們注意，但個別可發展為產後精神障礙，如未得到妥善處理，有發生輕生或傷害子女的嚴重後果之可能，所以對產後抑鬱不能漠然視之。
怎麼樣才能預防產後抑鬱呢？
預防產後憂鬱要有的放矢。
首先，新媽媽在產前對產褥期的生理變化要有所瞭解，同時學習一些護理新生兒的知識和技巧，有助於儘快適應新的角色。
善於抒發自己的感受，不論是歡欣或是沮喪的情緒，這是調適生活中的危及不可或缺的一環。有難處，要主動爭取醫護人員和丈夫以及其他親朋的幫助、支持，切勿自怨自艾。傾訴可減緩心裡壓力。
另外，疲倦是造成產後情緒低落與憂鬱的主要原因之一。合理安排好休息時間，儘快適應新生活，保證足夠的休息時間，避免疲勞。
首先，家屬尤其是丈夫在新媽媽分娩中給予新媽媽心理上的關愛和行為上的幫助，對消除新媽媽分娩時的緊張恐懼心情，防止產後抑鬱至關重要。說的通俗一點就是，當爸爸後，不要光沉浸在得到寶寶的喜悅裡，同時，千萬不能忽略了新媽媽的情緒，要多給產婦給予語言的關愛，以及實際行動的關心。
並保證新媽媽有足夠的休息時間，在新媽媽有異常情況如排尿困難、乳房脹痛或哺乳不順利時，應及時幫助尋求解決方案；新媽媽有煩惱時，丈夫要耐心傾聽，幫助新媽媽度過產褥期之初容易出現抑鬱的時期，讓妻子逐漸適應當媽媽的角色變換，不僅對新媽媽的心理健康有益，也有助母嬰的身體健康。
其實，產後抑鬱沒有我們想象的可怕，及早預防很重要哦！
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