少女儀
少女儀做什麼都很用力
#Fit#
HELLO各位寶寶，一年一度的吃喝盛宴——春節，終於告一段落啦！你是不是也被下面這張圖刷屏？
少女儀想說：天氣暖和起來，小肉肉怕是藏不住了，一年一度的甩肉高峰期到來啦！
除此之外，新春第一波狗糧想必大家已經吃飽，那就是韓庚盧靖姍公佈戀情！
看看這置頂微博，再看看這帶女友回家過年的節奏，春天真是個美好的季節哦！
巧的是，早在去年11月，少女儀拍攝了電影《戰狼2》的女主角盧靖姍，見她的第一秒就能讓你打心眼裡喜歡上她，男神韓庚愛上她，成為“她的男孩”不足為奇嘍。畢竟，大方開朗、熱愛運動，生活健康的女孩誰會不愛！
今天，我們來看看可愛的盧靖姍如何進行身材管理，一起開啟年後動起來的大計劃吧！
尋找完美身材
我認同的最美身材獲得者，是2017年一部中國自制票房主力大片中的女主——飾演《戰狼2》中Dr. Rachel的Celina Jade盧靖姍。沒錯，盧靖姍的身材，才是一直讓我流口水的好身材，肌肉線條分明，看起來健康、有力量感，低體脂，不需要刻意展現卻能看得出來的挺拔胸部和翹臀，這確實是我心目中的好身材典範！
盧靖姍：動與吃的長期自律，好身材的永久陪伴
盧靖姍事無鉅細地分享她好身材的獲得經歷，並傾其所有講述了自己從小到大的運動經和“健康吃貨”經，希望我們也能像她一樣，能在不要“虧待”自己的情況下，自在的獲得讓人豔羨的好身材。為了不辜負Celina對我們期望，她的建議，我第一個提議，我們一定要學會！
壓力？請離我遠一點
從倫敦政治經濟大學畢業卻面臨過退學的壓力，有著56.8億人民幣的票房成績卻面臨過電影連面試機會都沒有的壓力，盧靖姍從小到大，面臨的壓力不算少，但唯獨面對運動，她堅定地說：“壓力，請離我遠一點！”
盧靖姍的爸爸是一個武功高強的美國人，不僅演過武打片，還很有遠見地在瑜伽並不流行的時候就當了一個瑜伽教練。盧靖姍從小跟著爸爸有樣學樣地練瑜伽，同時爸爸也會帶著Celina嘗試跆拳道、射箭等各種有意思的運動，而爬山、快走、跑步等等都陪伴了盧靖姍整個童年。但那些去健身房、在Gym中揮汗如雨的畫面一直沒有出現在Celina的描述中，“我不會強迫自己去練一些很大重量的，器械什麼的，我喜歡利用我的體重去鍛鍊自己（自重訓練）。”聽到這樣的答案，你有沒有一些共鳴，就算是健美如盧靖姍也是人，選擇自己喜歡的運動，才不會讓運動成為自己的壓力，才能讓自己的“運動生涯”能持續充滿歡喜且更長久！
而所有的運動之中，最具有技巧性的瑜伽和跆拳道，盧靖姍從小朋友時代一直堅持到了現在。瑜伽？跆拳道？聽起來總覺得兩個運動之間似乎有著太大的懸殊一個像舞蹈一樣優美是靜態肌肉的鍛鍊，另一個卻兇猛的像一個野獸是爆發力的體現，為什麼盧靖姍這兩項運動成為了盧靖姍的專寵？“可能因為我是雙子座吧，我比較花心，想嘗試各種不一樣的運動，可能其他人覺得奇奇怪怪的，但我覺得很正常的啦！”Celina用星座來解釋了自己運動喜好，卻用充滿禪意的回答再次詮釋了自己對運動的理解：“我自己一直覺得一切都要平衡，我覺得這兩個運動之間就存在著一種平衡的關係。其實他們之間也有共同點，所有的運動之間都有共同點，那就是你一定要集中精力，要進入到一個比較‘靜’的狀態，才能讓你感受到運動的，才能讓你不會分心。”
關於運動，這是盧靖姍的日常，她在想要放鬆時練舒緩的瑜伽，而在想要爆發情緒時，練跆拳道發洩，運動是盧靖姍生活的有機組成部分，對於運動，盧靖姍從來不覺得這是壓力，畢竟這是從小陪伴著她長大的朋友。不過COSMO聽到這樣的平安喜樂的的答案，當然不會罷休，“難道你就不會有想偷懶的是嗎？”COSMO逼迫Celina一定要說出答案。在我們的軟磨硬泡之下，盧靖姍坦言：“我有不想運動的時候，但那時因為我有起床氣，我討厭起很早被迫運動，只要讓我早晨能睡到12點，any way，11點也可以啦，總之不要影響我睡覺，所有的運動我都會很開心。”
其實我也很愛吃
很多人可能也像我之前一樣懷疑，盧靖姍好身材也許是天生的吧？Celina很肯定地否認了這一點：“好身材其實是70%的飲食和30%的運動啊，少吃一些有防腐劑的食物、少吃一點甜食、多吃些健康的纖維啊、多喝水，你的身體自然就會感受到舒服，也自然能夠變得健康！” 2年前，盧靖姍開始成為蛋奶素素食主義者，少量的使用牛奶、雞蛋以攝取動物蛋白質，而大多數的脂肪和蛋白質從豆類、穀物中來獲取。其實，Celina並不是不愛吃，只不過對愛吃這一個方面，她的要求很高罷了。盧靖姍堅定地說：“在吃的方面，我絕對不會short treat myself（虧待自己）！”
盧靖姍其實也會想著去吃LA最好吃最有名的甜品，也會一兩週想著喝一點點紅酒，但一切，她都能做到不過量。為了吃冰淇淋，她會走5公里的路來平衡這些熱量，為了吃巧克力曲奇餅，她會學著用健康的食材來自己做餅乾。
“只吃大白菜、西紅柿的日子，我是過不下去的”，Celina如是說。“代替”是盧靖姍健康飲食的法寶，食用農場新鮮產出的蔬菜和容易下口的做法來代替不好吃的沙拉，試著用健康的蜂蜜、香蕉等有甜味的東西來代替蔗糖，用蕎麥來自己做屬於自己的pancake，既要健康，又要美味，這才是盧靖姍的高標準。
每一個開始都不會嫌晚
健康其實可以慢慢來，盧靖姍一直在強調“不要給自己太多壓力”。就像經典臺詞說到的那樣，“我們又不趕時間”，盧靖姍也是經過了5年的漫漫長路，在兩年前，才成為了一個完完全全的蛋奶素食主義者，而並不是一開始就能夠如此節制的。
“並不是說一開始你就要去跑五公里，一開始就要吃得非常健康。每天都動那麼一下下，一個星期嘗試多吃一點蔬菜，不要一次就去走極端。”盧靖姍的話讓COSMO覺得充滿希望，因為慢慢改變才能真的形成習慣，而“突變”帶來的，大多數不會有好結果。
Celina告訴我們“每一天都是新的開始，而任何的開始都不會嫌晚！”
總有機會胡吃海喝
太多的聚會、太多的應酬，火鍋、燒烤、下午茶……不健康的食物，散佈在自己周圍的太多，要是說不吃，總會被說“人太假”，要是真吃了，那之前的努力是不是都白費了呢？這樣的環境所迫，是真的由不得我自己啊，究竟應該怎麼辦？
不如這樣：
說到這個話題，這裡應一個關於盧靖姍同場加映，“我的朋友都和我一樣啊，都很愛運動，吃的也很健康，我和他們在一起其實很自在。”
所以，如果你的朋友還是酒肉之徒，那不如嘗試在自己想要放鬆的時候再參加這樣的聚會。而在平時，還是之前那句話，把健康放在第一位，該去健身房，就去，該吃沙拉，就吃！
要是這樣都不行，那麼嘗試著約朋友們吃吃日料、粵菜等等，少去一點塑料花們熱愛的網紅甜食店，飲料試著點點橙汁（記得說不加糖），或者蘇打水，要是吃火鍋，那麼味道不錯的白湯煮點蔬菜吃，其實也並不是那麼難下口，不是嗎？
嘗試著每星期控制1次，慢慢加到4、5次，漸漸的成為習慣，這樣會比較能控制，也比較沒有壓力一些。而且，合理的控制只要量力而行就可以，畢竟，健康是自己的，控制的事兒，沒有誰能強迫你。
攝影：黃劍峰
妝容：李陽
髮型：Michael Shixiang
造型：安馥晨Sally
友情出鏡：劉肖斌
場地提供：six-s-fitness
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