曉嵐笙
腎臟病發生一般很隱匿，不容易被發現，作為一名普通人，怎樣早期發現腎臟疾病呢？
腎臟疾病早期可能的症狀：
1.容易疲勞和乏力
2.高血壓/高血糖
3.尿中帶血，泡沫尿
4.排尿困難或疼痛
5.夜尿增多/容易口渴
6.眼瞼水腫，腳腫等
說的誇張一點，大概30%的成年人有發生腎臟疾病的風險，太可怕啦，那麼哪些人容易得腎臟病呢？
罹患腎病的主要風險因素：
4個主要風險因素
此外，還有8個額外的風險因素：
1.長期使用非甾體抗炎藥，如布洛芬和萘普生
2.系統性紅斑狼瘡等其他自身免疫性疾病
3. 慢性尿路感染
4. 腎結石
5· 肥胖
6· 低出生體重
7· 吸菸
8· 飲酒
腎臟病通常沒有症狀，發病早期很難被發現，如果自己有上述風險因素，如何知道自己到底有沒有腎臟疾病呢？
2個簡單的檢查告訴你是否患有腎臟病：
01/尿液檢查-尿微量白蛋白/肌酐（ACR）
檢查你隨機尿液中微量白蛋白的量，確定你有沒有蛋白尿，蛋白尿是腎臟發生疾病的標誌，尤其適合於糖尿病患者的常規檢查，可以發現早期糖尿病腎病。
02/血液檢查-腎小球濾過率（GFR）
腎功能的檢查，通常測血肌酐的濃度，結合你的性別和年齡，帶入到公式中即可估算出你的腎小球濾過率。正常是＞90，＜60且時間超過3個月，表明有慢性腎臟病。
在成人中，GFR正常是＞90，GFR會隨著年齡的增長而減少，其正常參考值如下表，可以通過【閱讀原文】鏈接測算你的GFR是不是正常。
記住，早期診斷很重要，因為早發現+早期治療可以延緩或防止腎臟疾病的進展。你應該把這兩項檢查放在你的年度體檢中，特別是對於有危險因素的人應該定期檢測。
學習認識了這麼多，作為一名普通人最關鍵的：該如何預防和保護我們的腎臟呢？
保護腎臟的方法（每個人都應該做到的9件事）：
1· 每天飲水2.7升，約12杯，白天約每小時1杯水
2· 控制體重，必要時減肥
3· 飲食均衡，吃健康的食物
4· 減少鹽的攝入
5· 保持血糖、血壓、膽固醇的在正常範圍
6· 經常鍛鍊
7· 不抽菸，少飲酒
8· 避免服用腎毒性藥物（如：阿司匹林或布洛芬，成分不明的中草藥等）
9· 每年體檢一次
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哪三類人群應該重點預防腎臟疾病呢？
預防腎臟疾病，正常人應該每年檢查一次腎功能或者是尿常規，此外有三類人呢，更應該特別重視腎臟疾病的預防，
1. 第一類是有腎臟疾病家族史的人
如果一個家族中有多個成員患有腎臟疾病，那麼其他成員也應該對自身的腎臟關照起來，要定期的檢查，平時養成良好的生活習慣，少食用高嘌呤的食物，多喝白開水，少飲濃茶啤酒，不憋尿
2.第二類人群，55歲以上的中老年人
人的年齡的增大，身體器官也會跟著逐漸的衰老，腎功能就會減退，腎臟疾病的發病率就會增高，此外不少老年人還患有其他疾病，要經常服用藥物，這也容易導致腎臟受損
3.第三類人群合併有慢性疾病的人
近年來患有糖尿病高血壓，高血脂等慢性疾病的人啊，越來越多，這些疾病如果不能早期的得到有效的控制，將會對腎臟造成損傷，甚至有得尿毒症的危險性，對於這類人群來說，除了要尋找醫生積極治療外，平時的飲食要以清淡為主，不要攝入太多的鹽分，不要吃太多含有蛋白質的食物，要適當的進行鍛鍊，並且調整心態。
全國執業中藥師/註冊營養技師/王興國老師營養特訓班四期學員
