愛--雨天

您好，我是高級育嬰師、健康管理師糖果媽媽，很榮幸能回答您的問題！

自從寶寶添加輔食之後，媽媽們儼然變成了一個個營養專家。什麼鈣、鐵、鋅、硒、維生素，說起來頭頭是道的。為了能讓寶寶長出一雙大長腿，媽媽們對於補鈣產品的研究更為仔細，什麼奶製品、豆製品，紛紛搬上餐桌，那麼真的只有奶水類和豆類產品才能補鈣嗎？其實，媽媽給寶寶多吃這幾種蔬菜，也能達到補鈣的效果。

1、油菜

油菜真的非常適合寶寶食用，它含有豐富的鈣、鐵等微量元素，以及維生素、胡蘿蔔素、膳食纖維等促進腸道蠕動的營養元素，不僅能夠為寶寶補充身體所需的鈣質，讓寶寶的個子長的更快，還能夠緩解寶寶的便秘，讓腸道更加輕鬆。

2、秋葵

秋葵可以稱得上是蔬菜裡的補鈣小能手了，其中的含鈣量與鮮奶中的含鈣量不相上下，而且這裡面的鈣質是以有機物的形式存在的，吸收率很高，寶寶吃秋葵不僅能夠長大個，而且其中分泌的黏蛋白還能夠促進腸胃蠕動、保護胃壁，因此不論是從讓寶寶長個還是養胃上來看，秋葵都是不二之選。

3、西葫蘆

西葫蘆對於初添輔食或者是年齡較小的寶寶來說，是個不錯的選擇，首先它的營養豐富，富含鈣、磷、鉀、鐵、維生素等多種營養物質，其次它的口感清爽，能夠促進寶寶的食慾，一般來說，再挑食的寶寶也基本不會討厭西葫蘆的味道。

4、捲心菜

捲心菜有名圓白菜，它的功效可真不只是補鈣長個這麼簡單了。捲心菜中的營養非常豐富，不僅能夠促進寶寶的骨骼發育，還可以殺菌消炎、緩解疼痛、預防感冒、提高人體的免疫力。

想要寶寶長大個，就要多吃這四種食物，除了可以補鈣、促進骨骼發育外，這幾種蔬菜還含有其它豐富的營養物質，能夠讓寶寶的身體更加健康。

如果我的回答對您有幫助，歡迎關注@糖果媽媽，每天給您推送高質實用的育兒知識！

糖果媽媽

1歲寶寶吃什麼蔬菜個子長的高？其實每個人都有其自己的生長曲線，而人的身高跟很多因素有關，有先天的遺傳，也有後天的努力。我堂弟，他的媽媽是1.56米，他的爸爸1.68米，可我堂弟的個子居然長到了1.82米。

我嬸嬸當時就怕兒子的個子跟我叔似的，就拼命給我堂弟補。斷奶後，就每天早晚喝杯奶，每天一個雞蛋，從不熬夜。我堂弟現在還特別喜歡打籃球，那帥氣的模樣，得到很多的小姑娘的青睞。

其實人的身高，遺傳佔的比例約為60%，但後天的營養也特別重要，我堂弟就是一個很好的例子。那給寶寶吃什麼促進寶寶身高？

蔬菜類的：小白菜，、油菜、大白菜、芹菜、豆芽菜、西蘭花等，都含有豐富的礦物質，很利於促進寶寶骨骼的生長。

其它食物，也有助於促進寶寶生長，像優質的蛋白質食品，如雞蛋、牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。

另外，也帶寶寶到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長，同時良好的情緒和充足的睡眠必不可少，因為良好的情緒和充足的睡眠有利於腦垂體分泌生長激素，而生長激素對於骨的生長又是非常重要的保證。

銀花育兒

你好，我是兒科醫生小果，很高興來回答這個問題。

1歲後寶寶個子長得快不快？跟吃什麼樣的蔬菜沒有什麼絕對的關係。

首先我們先來了解下寶寶長個子的規律：

• 出生時，足月健康的寶寶的平均身長是50釐米左右。
• 到1週歲，平均身長75釐米左右。
• 1-3週歲，平均每年身高增長8-10釐米。
• 三週歲到青春期前，平均每年身高增長5-7釐米。
  
  

但是，即使身高增長在正常範圍之內，長得快跟長得慢，每年也差一兩公分呢，那麼十幾年攢下來，就會差好多呢。

為了使寶寶的身高增長都在上限，我們需要這樣做：

1. 早睡覺，保證充足睡眠。促進寶寶生長的生長激素，只有在夜間睡眠時才分泌呢。
2. 多運動。每天保證半個小時以上的運動量，可以促進寶寶身高增長。
3. 均衡飲食。除了蔬菜，寶寶也要吃優質蛋白哦，比如牛奶、肉、魚等等。
4. 補充維生素d。維生素d是促進鈣吸收的不二法寶。
5. 控制體重。如果體重偏胖，會影響身高哦。
   
   

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   我是小果醫生，三甲醫院兒科醫生，二寶媽媽，從醫十年餘，歡迎關注瞭解更多育兒知識。

兒科醫生小果

1歲寶寶吃什麼蔬菜個子長得快？

想要寶寶長個子，必須營養均衡，多吃含蛋白質多的食物，還要適量的補鈣，多吃一些含維生素D的食物幫助鈣的吸收，增加戶外運動，多曬太陽。

至於吃什麼蔬菜個子長得快？媽媽們可以選擇一些鈣、維生素D含量多的蔬菜給寶寶食用，推薦如下：

第一、空心菜

空心菜含有豐富的維生素A原、B族維生素、維生素C和蛋白質、鈣、磷、鐵等。其鈣的含量是番茄的12倍，還能夠促進腸蠕動、通便解毒。

推薦食譜：清炒空心菜

第二、白菜

白菜中含有豐富的鈣、維生素A以及膳食纖維，不僅能夠補鈣促進寶寶長個子，還能夠增加腸胃蠕動，預防避免。

推薦食譜：白菜燉豆腐

第三、胡蘿蔔

胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素、維生素A以及植物纖維，其中維生素A能夠促進骨骼正常發育，幫助寶寶長個子。

推薦食譜：胡蘿蔔燉牛肉

第四、油菜

油菜含有豐富的鈣、鐵等微量元素，以及維生素、胡蘿蔔素、膳食纖維等等，不僅能夠幫寶寶補鈣補血，還能夠促進腸胃蠕動，促進消化，避免便秘。

推薦食譜：蔬菜粥

想要寶寶長個兒的話，建議給寶寶增加蛋白質的攝入，多吃一些富含蛋白質的食物，比如：牛肉、奶製品、豆製品、蛋類；增加戶外運動，可以打籃球、跳繩等等。

叮麻育兒

我家也有一個1歲的寶寶，對長個子這件事也是相當重視的，可憐天下父母心，這應該是大家共同的願望吧。

在我們固有的意識裡，讓孩子長個子應該是喝牛奶、喝大骨頭湯，其實，吃蔬菜也是可以長個子的。蔬菜中含有維生素K，國外有研究說：在膳食鈣相同的情況下，維生素K多不容易骨折，寶寶的骨質密度也更高。

我們不妨來認識這幾種蔬菜，平時多給寶寶吃這幾種蔬菜，保管寶寶長個大個子。

油菜

每100g油菜中的含鈣量是148mg，是小孩子補鈣的好蔬菜。

油菜也是我們常見的蔬菜，在超市裡、在菜市場雖處可見，還有一些老人自己種了拿到街上售賣。有的油菜葉柄很白很大，那是上海青。我們這裡的油菜主要是葉子，葉柄都是細細的。這幾年又有新的品種叫做水配菜，格外好吃一些。

油菜營養價值豐富，除了鈣質含量高外，鐵、鉀等礦物質，各種維生素、膳食纖維的含量也非常高，很適合寶寶吃。

推薦做法：大蝦炒油菜，大蝦的含鈣量很高，每100g大蝦含970mg鈣。1歲的寶寶有了一定的咀嚼能力，不用吃菜泥，但是也不能吃太大的蔬菜，在炒菜時要把油菜切得小一點，小於1釐米的段比較合適。1歲的寶寶也不能吃鹽、油也要少放一點。

菠菜

每100g油菜中的含鈣量是136mg，僅次於油菜，因為很容易做成菜泥，所以在添加輔食時經常作為第一位的蔬菜。等寶寶1歲時，就可以吃菜碎或者小菜段了。

菠菜中同樣含有豐富的營養，和油菜幾乎一樣，同樣含有礦物質、維生素、膳食纖維等營養，對寶寶的身體都是極有好處的。

推薦做法：菠菜豆腐，豆腐中的含鈣量相當高，我們北方的豆腐每100g就含有105mg鈣。我家1歲的二寶就很喜歡吃菠菜豆腐。菠菜在炒制之前要在熱水中焯一下，這樣可以去除草酸，將澀味除掉，而且將草酸除掉，有利於鈣的吸收。

西蘭花

每100g西蘭花中含有67mg鈣，也適合小寶寶吃。

西蘭花還含有胡蘿蔔素、膳食纖維、維生素C、多種礦物質，對小寶寶的身體發育是很有幫助的。

推薦做法：清蒸西蘭花。對於1歲的寶寶來說，他的手部抓握能力已經很強大，可以蒸熟西蘭花，讓寶寶用手拿著菜柄，當水果一樣吃。

我也經常只是把西蘭花的花朵切碎，和西紅柿、豆腐、雞蛋一起炒制，寶寶也特別愛吃，感興趣的朋友不妨試一試。

另外，適合小寶寶補鈣的蔬菜還有芥藍、空心菜、小白菜等，我最常用的還是油菜、菠菜和西蘭花。

凝媽悟語

媽媽能提出這個問題，說明寶寶1歲時身高有可能沒有達到正常標準，或者說寶寶一歲之前的奶量有可能是不夠的。

寶寶1歲時的身高：男娃娃要達到73.4~78.8釐米，女寶寶要達到71.5~77.1釐米，這樣才算是寶寶生長髮育比較正常。

為什麼要我要這樣說呢？

因為寶寶生長髮育有2個高峰期：一個是寶寶1歲之前，第二個是寶寶13~15歲之間的二次發育。如果錯過這兩個階段，寶寶的身高增長就會慢慢減速。

🏄寶寶1歲之前：

寶寶一歲之前理想的身高增長是25~28釐米，比如說你的寶寶出生時是50釐米，那麼寶寶一歲的時候他的身高應該至少達到75釐米才比較理想。

因為寶寶1歲之前主要活動是喝奶和睡覺，不管是白天還是晚上，生長激素都會持續分泌，如果沒有抓住這麼好的機會，寶寶一歲以後身高增長就會慢慢減速了。（關於寶寶猛漲期的時間和特點我前面講過，這裡就不重複了哈）

🏄寶寶1~3歲之間：

寶寶1歲~2歲之間，身高增長速度大約要降到10~12釐米左右；寶寶2歲~3歲之間，身高增長進一步減速到只有8釐米左右。

這也就是說，如果你的寶寶出生的時候是50釐米，那麼到寶寶三歲的時候，他的身高要長到95釐米才較比較理想。

因為寶寶一歲以後，生長激素就會集中在晚上分泌。也就是晚上21點~凌晨1點左右，這時候是生長激素分泌的高峰期。

寶寶一歲以後吃什麼食物能增高呢？

首先蔬菜並不能增高，因為影響寶寶骨骼發育最直接元素是鈣。蔬菜當中雖然含有一定量的鈣，但同時也很有大量的草酸。而草酸與鈣結合，會生成結石，所以寶寶增高，單純依靠吃蔬菜是不靠譜的！

所以寶寶科學增高的方法是營養均衡，既要吃蔬菜補充維生素和礦物質，也要多吃含鈣和蛋白質高的食物。

①首選牛奶：每100毫升牛奶能提供110~120mg的鈣，另外牛奶裡面含有豐富的蛋白質、脂肪和各種礦物質。所以寶寶三歲之前，我推薦寶寶每天喝牛奶350~500ml，當然堅持母乳更加非常好的。

②其次選肉蛋類：比較推薦牛肉，因為牛肉的蛋白質和熱量都很高，而且脂肪還比較低的。最重要的是牛肉的氨基酸組成，非常適合生長髮育期的寶寶。

所以推薦寶寶三歲之前每天要吃肉類50~75克，雞蛋每天50克，每週至少吃1到2次魚。

③第三推薦各種蔬菜搭配，比如說黑木耳又補鈣又補鐵；小青菜的鈣含量雖然比較低，但是吸收率比較高等等。其他含鈣量豐富的食物還包括下面這些，見下圖：

總的來說，推薦1~3歲的寶寶每天吃蔬菜達到100~300克，其中綠葉蔬菜要佔到60%因為綠葉蔬菜裡面含有大量葉酸和鈣元素；

其次是黃色蔬菜要佔到30%，因為黃色蔬菜含有大量的維生素A。然後剩下20%就是白色蔬菜和黑色蔬菜以及紫色蔬菜系列。

爸爸不講理

我是兒科醫生魚小南，很高興回答你的問題。

寶寶長個子長得快，最關鍵的因素其實不在蔬菜，在這些：

1、 寶寶1歲後不會像1歲前猛長個，因為生長激素白天開始分泌得很少，基本都集中在晚上分泌，尤其是晚上9點到次日凌晨1點，以及早晨5點到7點這2個時段，是成長激素分泌的高峰時段，所以確保寶寶這2個時段良好的睡眠，是長個子的關鍵因素。

2、 其他的就是讓寶寶多戶外運動，飲食合理，保持心情愉快這些。

3、 飲食方面，不能讓寶寶變成小胖墩，因為肥胖會讓骨齡加速增長，透支身高未來的發展空間。一定要飲食均衡，不能光吃肉，還要多吃新鮮的蔬菜水果。

4、 各種蔬菜都可以多嘗試嘗試，並不侷限某幾種，相對來說深綠色的蔬菜會更好一點。

5、 零食要控制住量。

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兒科醫生魚小南

寶寶吃什麼長得高，很多父母以為只有牛奶、肉、骨頭湯才能補鈣，豈不知有很多蔬菜鈣含量要高於牛奶。所以想讓孩子長高個子，可以多吃這些蔬菜

1.綠葉蔬菜

綠葉蔬菜的含鈣量要高於牛奶，可以說綠葉蔬菜可以補鈣，而鈣是骨骼發育必備的微量元素。其中綠莧菜鈣含量187毫克，木耳菜鈣含量166毫克，芥菜含鈣量128毫克，油菜含鈣量108毫克。牛奶的鈣含量是每100克中含104毫克鈣。所以這些綠菜都是補鈣的佳品。

2.胡蘿蔔

因為胡蘿蔔中含有豐富的維生素A和胡蘿蔔素，胡蘿蔔中的維生素A可以促進蛋白質的合成，對寶寶長個子有一定的幫助。

3.茄子

茄子中含有維生素E和維生素P，維生素E和維生素P可以促進孩子身高的成長。

4.豌豆

豌豆中含有銅和洛，這兩種元素可以提高寶寶心臟的造血功能，從而促進寶寶長個子。

想要寶寶個子長得高，除了飲食要合理，更需要適量的運動，和多曬太陽。

豌豆媽媽育兒

孩子吃什麼蔬菜有助於長高

菜花 推薦理由：

含有一般蔬菜所沒有的維生素K 營養成分：菜花又叫花椰菜，有白、綠兩種。白菜花和綠菜花的營養價值基本相同，綠菜花比白菜花的胡蘿蔔素含量要高一些。菜花富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質而且還含有一般蔬菜所沒有的豐富的維生素K。同時，還是含有類黃酮最多的食物之一，而其鈣含量還可與牛奶相媲美。

茄子 推薦理由：

含有豐富的維生素E和維生素P 營養成分：茄子是為數不多的紫色蔬菜之一，也是餐桌上十分常見的家常蔬菜，在它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P，這是其他蔬菜所不能比的。茄子纖維中所含的皂草甙，還具有降低膽固醇的功效。

豌豆 推薦理由：

銅、鉻等微量元素含量較多 營養成分：豌豆是一種營養性食品，含蛋白質23%～25%、糖類57%～60%、粗纖維45%，還含有多種礦物質、維生素及微量元素。特別是豌豆中的銅、鉻等微量元素含量較多，銅有利於增進寶寶的造血機能，幫助骨骼和大腦發育；鉻有利於糖和脂肪的代謝，能維持胰島素的正常功能。豌豆中所含的膽鹼、蛋氨酸有助於防止動脈硬化；豌豆鮮品所含的維生素C，在所有鮮豆中更是名列榜首。

南瓜 推薦理由：

同樣含有豐富的胡蘿蔔素 營養成分：南瓜營養豐富且全面，果實中含有糖類、維生素、蛋白質以及人體所需的17種氨基酸。此外，南瓜還含有較豐富的鉀、鈣、鎂、硒、鐵、鋅等。雖然南瓜中所含的胡蘿蔔素比胡蘿蔔稍遜一籌，但南瓜仍舊是含有胡蘿蔔素的明星，其胡蘿蔔素含量為西瓜的8～20倍，是維生素A的優質來源。

三歲之後就可以教寶寶開始識字啦，我閨女就是這個時候開始認字的，用了 很多方法培養她的興趣，最有效的還是用Apipi，你百度搜索【貓小帥學漢字】挺不錯的，我閨女用了1年多了，特別喜歡，現在還經常給我講故事，棒棒噠。

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刺眼的小兔子

寶寶長的高，除了和遺傳有關，還和科學的飲食有關係，很多食物可以幫助寶寶長高。

具體如下：

1.牛奶

牛奶被稱為“白色的血液”、“全能食品”，含有豐富的優質蛋白質、多種有益於人體吸收的維生素和礦物質，其中尤其是鈣，人體吸收和利用率非常高，鈣對骨骼生長極為重要。

2.沙丁魚

沙丁魚是優質蛋白質的寶庫，而蛋白質是人體結構的主要成分，在身體中的含量僅次於水，不僅修復機體組織需要蛋白質，而且生髮發育也需要蛋白質，嬰幼兒發育較快，所以需要更多的蛋白質。

其他含有豐富蛋白質的食物：肉、蛋、奶、魚、豆類、穀類（含有10%的蛋白質）。

3.胡蘿蔔

胡蘿蔔含有豐富的維生素，維生素A不僅可以促進視力發育，還可以促進牙齒、骨骼正常生長、還具有抗氧化作用。

4.雞蛋

雞蛋不僅是優質的蛋白質來源，而且含有卵磷脂，對增加和改善大腦功能有著重要的作用，雞蛋中含有維生素D，可以提高機體對鈣、進的吸收，促進生長和骨骼鈣化，促進牙齒健全。

5.其他可以促進寶寶長高的食物：

柑橘、菠菜、小米、蕎麥、鵪鶉蛋、毛豆、扁豆、蠶豆、南瓜子、核桃、芝麻、花生、油菜、韭菜、芹菜、番茄、草莓、柿子、葡萄、小蝦、鱔魚、動物肝臟、雞肉、羊肉、海帶、紫菜、蜂蜜等。

寶寶長高，除了飲食以外，還需要充足的睡眠、適量的運動自以及戶外曬太陽。

關鍵字: 蔬菜 健康 育嬰師