四季養生美食

腎虛是中醫的概念，腎虛最常見的就是陽虛和陰虛。分別是因為腎臟中的陰陽兩氣不能協調，各自逾越，產生了不同的症狀。陰陽兩氣一般陽氣過盛的話就會有燥熱、煩悶、精力過剩的熱症表現，而陰氣過盛的話則更多體寒、怕冷、少動等寒症的表現，兩氣協調的話，身體才會處於較為舒適的狀態。

如果是腎陽虛的話，腎臟中的陽氣不足，這時陰氣就會佔主導地位，容易出現腰痠背痛、手腳冰涼、怕冷、有時候還會水腫，人的精神狀態不佳，容易抑鬱、缺乏自信。嚴重的在炎炎夏日可能都會有受涼的情況。女性也會出現一些生理疾病，如痛經、經血少、停經，容易生囊腫、泌尿系統感染。舌像的話，舌胖大或有齒痕，苔厚白；體型虛胖或者羸弱，面色蒼白或者黧黑，臉上易長斑。男性的性功能減退症狀明顯，容易誘發頸腰椎病，下肢水腫多；體型也是虛胖或者羸瘦，面色青白無光或者黧黑。

如果是腎陰虛的話就反過來了，體內陰氣少，陽氣多，出現了虛熱，最常見的是五心煩熱（手心腳心，口），睡眠時期容易盜汗。腎陰虛和陽虛都有相同症狀，比如渾身乏力，腰痠，四肢痠軟，性慾減退。

腎虛一般都是長期累積造成的結果，求快調理不會見成效，兩者都應該消除不良情緒的影響，讓自己變得隨和樂觀，有助於調理體質。陽虛者加強鍛鍊是最好的方式，一些有氧運動，慢跑、快走等等都是不錯的選擇。食物上多吃一些進補食材，如動物紅瘦肉、動物血等，選擇一些祛寒、溫陽的常備藥材，如杜仲、胡桃、仙茅等等。陰虛者往往心煩氣躁，制怒，靜心，多聽一些平緩音樂，不要大喜大悲。飲食最好清淡，少辛辣，房事不宜過多，工作和休息結合，不要過度緊張和有較大壓力。

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很多人以為腎虛只是一種症狀，但實際上，腎虛分很多種，其中具有代表的就是腎陰虛和腎陽虛，還有腎氣虛。

腎陽虛的症狀

腎陽虛的症狀是畏冷怕寒，四肢冰涼。嚴重的腎陽虛患者一年四季哪怕在夏天也四肢冰涼。

腎陽虛患者多數會有陽痿早洩的症狀，多數也伴有前列腺炎的問題，小便通常滴滴拉拉半天都不能尿完，會有尿頻尿急等現象發生。

腎陽虛的患者精力不足，經常會有疲勞的現象發生，記憶力也會下降嚴重，經常愛睏，喜歡睡覺。男性腎陽虛會導致性慾減退，女性會導致不孕不育。

腎陰虛的症狀

腎陰虛的症狀主要有頭暈耳鳴，腰膝痠痛。腎陰虛導致陰精不足，骨髓中養分缺失，就會有腰膝痠軟的症狀出現。

腎陰虛的人怕熱，因為腎陰虛五心煩熱，盜汗失眠，小便多是赤黃，男性腎陰虛經常勃起不愛疲憊，女性腎陰虛經血少或閉經，主要是陰虛會引起虧血虧氣。

腎陰虛和腎陽虛的區別

陰虛和陽虛最大的區別就是陰虛的人怕熱，陽虛的人怕寒。

腎陽虛給人的感覺就是渾身沒有精力，人比較萎靡不振，不愛動，連話都不想說，對待生活一點也不積極。

腎陰虛的人比較脾氣比較火爆，就像火藥桶一樣一碰就炸，容易動怒，也容易盜汗。常常睡醒的時候身體都被汗水打溼。

腎陰虛和腎陽虛是兩種症狀，雖然都有共同的如腰膝痠軟，聽力減退，頭暈耳鳴，但兩者本身是兩種疾病，吃的藥物不是相同的，用錯了藥反而會加重病情。

最好治療腎虛的辦法就是加強運動，甭管是陰虛還是陽虛，運動都能擺平，而且運動還不花錢，是最好的“藥物”！

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陰虛陰虛是中醫的常用詞。許多人不知道怎麼區分陰虛和陽虛，下面來說說。就臟腑而言，陽指功能，陰指物質。

腎陽虛是指腎陽虧虛，功能衰退所表現的證候。臨床表現：腰膝痠軟而痛，或陽萎，精冷，婦女宮寒不孕，性慾減退；或大便久洩不止，完谷不化，五更洩瀉；或浮腫（腰以下腫甚），按之凹陷不起，甚則腹部脹痛，心悸喘咳；面色晄白或黧黑，畏寒肢冷，尤以下肢為甚，頭暈目眩，精神萎靡，小便清長或夜尿多，舌淡胖苔白滑，脈沉遲無力或弱。腎陽虛的人適合吃的食物有海產品、韭菜籽。補腎可以選用金匱腎氣丸、五子衍宗丸等。

腎陽虛和腎陰虛也是有共性的，比如說腰膝痠軟，四肢乏力.我們說腎陽虛和腎陰虛不是截然分開的，在臨床上經常遇到這樣的人，我究竟是腎陰虛還是腎陽虛，腎陰虛、腎陽虛也好，如果匱乏到一定程度了，就是陰損積陽，陽損積陰，腎陽虛時間長了會有腎陰虛的症狀，在補腎陰的時候也不是一味的只用補腎陰的藥物。

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腎虛其實是指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陰虛，腎陽虛。

那麼如何快速鑑別腎陰虛和腎陽虛？

掌握以下兩點，我們能夠掌握就能一分鐘快速辨別是否腎虛，以及是屬於那種腎虛。

1. 觀寒熱

陽虛者，怕冷，出涼汗，手腳發涼；陰虛者，怕熱，出熱汗，手心煩熱

2.觀舌象

陽虛者，舌質淡嫩，舌形胖，舌苔白，舌苔厚；陰虛者，舌質紅、舌形瘦，苔少、苔薄。

如果發現腎虛，需要及時進行調理，並且注意日常生活習慣，陽虛者應避免著涼，陰虛者應避免在乾熱的環境下過久停留。

陰虛

一般表現：怕熱、易怒、面頰升火、口乾咽痛、舌少津液、大便乾燥、小便短赤或黃、五心(二隻手心、二隻腳心與胸心)煩熱、盜汗、腰痠背痛、夢遺滑精、舌質紅、苔薄或光剝、脈細數等。

食療調養

宜食清補、甘涼性質、纖維素含量高的瓜果蔬菜：蔬果類，如菠菜、青菜、梨、香蕉、西瓜、柚子、草莓、葡萄、甘蔗、桑葚、番茄、銀耳、各種菇類；肉類，如鴨肉、豬肉等；海產類，如甲魚、龜肉、乾貝、海參、墨魚等；五穀類，如糯米等。

少食或忌食辛辣刺激、溫熱香燥、性熱上火的食物。

腎陰虛者，可以喝蒲公英玉米鬚茶

蒲公英被稱為尿床草，有很好的利尿作用，而且蒲公英擅長清熱解毒，去火消炎，因此對尿路感染，小便短赤都有治療和預防作用。每天兩杯就可以預防上火。

蒲公英玉米鬚茶是以蒲公英調配玉米鬚，玫瑰花，玉竹等製成。玉米鬚有利尿降壓作用，能夠對抗腎炎，增強腎功能。玉竹則有養陰滋陰生津的功能。

陽虛

一般表現：怕冷、喜熱飲、四肢不溫、體溫常偏低、腰痠腿軟、乏力、陽痿早洩、小腹冷痛、小便不利、舌質淡薄、苔白、脈沉細等。

食療調養

宜食宜溫補忌清補，忌吃性寒生冷之物，可多食溫熱之性的食物：

蔬果類，如荔枝、榴蓮、櫻桃、大棗、核桃、腰果、生薑、韭菜、辣椒、南瓜、胡蘿蔔、山藥、黃豆芽等；肉類，如羊肉、牛肉、雞肉等；少食或忌食性質寒涼、易傷陽氣或滋膩味厚難消化的食物：

陽虛容易出現尿頻尿急，排尿困難，尿不盡及尿路感染問題，這不僅與陽虛有關，也與男性的前列腺增生肥大問題有關。因此，男性要注意預防前列腺問題和泌尿問題，平常可以用些有利尿消炎作用的茶飲，例如蒲公英根茶，或者菊苣根茶，有很好的利尿消炎，去火健腎作用。

而有前列腺增生問題的，可以用服用南瓜子油，南瓜子油含有一種特殊的植物甾醇類物質，能夠緩解前列腺的初期腫脹，改善尿頻尿急和排尿困難等問題，還有一定的增強男性腎功能的作用。

相信大家只要注意平常的保健養生，經過調理都可以恢復健康身體。

陽虛者，還可以吃點丹芝粉，能夠增強人體免疫力，保護肝臟，安神助眠，對改善男性陽虛體質有很好的作用。

丹芝粉能降低血清膽固醇，對血清尿素氮也有降低的趨勢，並使其症狀減輕。能興奮造血系統，能改善貧血症狀。

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“大夫：我是不是腎虛？”“我這是腎陽虛？還是腎陰虛？”許多中醫行醫過程中都會被問到這個問題。究竟兩者差別在哪？

　　腎陰：腎陰是人體陰液之本，全身各個臟腑都要賴於腎陰的滋養，如若人體各髒失去腎陰的滋養就會發生病變，如肝失滋養則肝陰虛，陰不制陽，肝陽上亢，甚者肝風內動；心失滋養則心陰虛、心火旺、心煩失眠。 腎陽：腎陽是一身陽氣的根本，也稱“元陽”。腎陽不足就會影響各個臟腑的生理活動而發生病變。如脾失腎陽的推動則出現五更洩（晨起腹瀉拉肚子）；腎臟本身氣化不足則出現陽痿、精少不育等症。

這些情況多屬於腎陽虛：腰痛且發涼、手腳冰涼、尿頻夜尿多、易恐懼、唾液多。老怕涼，總覺得比別人溫度低一度。手腳總是冰涼，多與腎陽虛有關，常伴面色蒼白、精神不振、容易疲勞、失眠健忘、腰膝痠軟、夜尿頻多等。 建議多吃堅果，如核桃，另外韭菜韭菜籽，羊腰，海產品。同時有針對性地運用可補陽的藥材來燉湯，例如巴戟天燉牛尾湯，再加上一些桂圓、枸杞子等。

這些情況都屬於腎陰虛：腰膝痠軟、五心煩熱 (即兩個手心、兩個腳心以及胸口感覺煩熱)、口乾舌燥、手心發熱、愛出汗、小便黃、大便幹、精神狀態差、急躁易怒、失眠多夢、睡覺時容易出汗等症狀。 藥物可用六味地黃丸，食物多吃黑木耳、蓮子、桂圓肉、桑椹子、枸杞子等滋養全身陰液的食物。

腎陰腎陽乃元陰元陽，人身之本。分清陰陽、合理調補，有助於健康養生。

腫瘤何大夫

有些人自稱為“腎虛”，卻分不清楚是哪種類型的腎虛，更不知道怎麼應付。

事實上，腎虛可分為腎陽虛和腎陰虛，主要的區別在於：腎陰虛是物質上的缺乏，主要是怕熱；而腎陽虛則是功能上的缺乏，主要怕冷。下面從3方面來分辨腎陰虛和腎陽虛。

區別點1、善恐：無緣無故地出現恐懼的感覺。

因腎虛所引起的善恐，通常還會伴隨頭腦空白、腰膝痠軟、健忘等表現，可以將這一個特點當成判斷腎虛的參考。

腎虛者，在恐懼的同時還會伴有心煩失眠、手足心熱、遺精盜汗等表現，這屬於腎陰虛。如果觀察舌頭，還會發現舌苔少而幹、舌質紅。

腎虛的人在善恐的同時還會有怕冷、四肢發涼和疲倦乏力的症狀，這屬於腎陽虛。假如觀察腎虛者的舌頭，會發現舌苔白、舌質淡嫩。

區別點2、畏寒：怕冷。

中醫學認為，如果人體陽氣足，則可抵禦寒冷、維持身體正常的溫度；而假如人體陽氣弱，則無法溫煦機體，會產生寒冷的感覺，這種腎虛屬於腎陰虛。

因腎虛所導致的畏寒，通常會伴有精神萎靡、腰膝痠軟、臉色黧黑等表現，這屬於腎陽虛。此外，腎虛男性還會有早洩、陽痿和滑精的問題。

區別點3、打噴嚏：噴嚏頻頻，經久不止。

打噴嚏是一種正常的生理現象，中醫認為有兩種原因：

一是急性打噴嚏，多見於氣候突然轉涼，身體受涼及感冒流行時，多跟感冒症狀一起出現；

二是腎虛引發的打噴嚏。往往噴嚏頻繁，經久不停止，同時還伴有疲乏無力，腰膝痠軟疼痛、怕冷、手足畏冷等表現，常見於過敏性鼻炎腎虛患者。

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腎，人體先天之本，受承於父母，主一身陰陽。

腎虛，人體亞健康根源，一直備受中醫關注，眾多補腎中藥廣泛流傳。

腎對於人體的重要性不言而喻，補腎話題更是一直站在養生界的頂端，但是補腎要清楚的第一點就是如何區分腎陽虛和腎陰虛。

腎陽虛和腎陰虛的最明顯區別：

看房事一點就可以直接判斷是陰虛、陽虛，因為中醫所說的腎是一個系統，並不是西醫所說的腎臟，中醫的腎包括腎臟、生殖器、男性膀胱、女性卵巢等器官。

【性慾旺盛，先亢奮後低下---腎陰虛】

這是因為陰虛內熱，相火妄動，陽強易舉，擾動精室則疲軟、早洩。

【性慾減退，一直低垂無力---腎陽虛】

這是因為陽虛內寒，鼓舞無力，低垂不舉，陽氣不固則早洩、滑精。

腎陽虛和腎陰虛的其他方面區別：

腎陽為人體火力，陽虛則火力不足。

腎陰為人體陰液，陰虛則陰液虧虛。

【看寒熱】--

腎陽虛--畏寒怕冷，四肢不溫，腿腳嚴重。

腎陰虛--五心煩熱，四肢易汗，潮熱盜汗。

【看二便】--

腎陽虛--大便糖稀，排尿無力，夜尿頻多。

腎陰虛--大便秘結，小便短黃，白天尿多。

【看舌苔】--

腎陽虛--口黏苔膩，舌苔白厚，唾液清稀。

腎陰虛--口乾舌燥，舌紅少苔，唾液不足。

有些方面無法區分清楚：

1.頭昏目眩--腎通於腦，無論是陰虛還是陽虛都容易出現。

2.腰膝痠軟--腎主骨通髓，任何腎虛問題都會導致此問題。

3.聽力下降--腎開竅於耳，陰虛陽虛都可能導致聽力下降。

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震言

腎確實有陰虛和陽虛的分別，但是請注意除此之外還有陰陽兩虛的症狀，正所謂陰損及陽陽所及陰，下面讓我們一起看看如何區分吧！而且腎為先天之本，為其他四髒提供先天元氣，腎臟虧虛常伴有其他臟腑的衰損，值得注意！

腎陰虛：臨床表現主要有頭暈耳鳴、腰膝痠痛、失眠多夢、潮熱盜汗、五心煩熱、咽乾顴紅、齒松發脫、形體消瘦、小便短黃或大便乾結、舌紅少津、脈細數，男子兼見陽強易舉、遺精、早洩，女子經少或經閉、崩漏等。

陰虛是由臟腑津液不足而致，故常有熱像。

治療的方藥有：多使用六味地黃丸（知柏地黃丸、杞菊地黃丸）、左歸丸、大補陰丸等。腎陰虛之間還有細分，故臨床服用一定要仔細詢問醫生，這裡只提供梗概。

飲食：山藥，枸杞、龍眼、紅棗等，注意適量服用，不要上火。辛辣刺激油膩食物不要吃。

腎陽虛：畏寒肢冷，面色恍白，小便清長，舌淡苔白，神疲乏力，脈細弱，大便溏薄等。

陽虛多是由於腎陽氣不足，失於溫煦，寒氣內生，陽不制陰，而致一系列虛寒表現，怕冷的朋友要注意。

方藥：金匱腎氣丸、右歸丸、桂附地黃丸

飲食：可多食用羊肉狗肉（不吃狗肉，狗狗多可愛）韭菜，泥鰍，龍眼等。不要貪涼食涼性食物。

陰陽兩虛：陰陽兩虛則有五心煩熱、盜汗或自汗、四肢發涼、遺精失眠、多夢、舌紅無苔，脈細數或舌淡苔白、脈沉遲。

方藥：不能亂吃，去看醫生。

中醫小透明

中醫認為腎為人體生命的本源，是人體先天之根本，腎中所藏精氣，蘊含陰陽，只有腎陽與腎陰相互資助、協調全身臟腑的陰陽，方能達到陰陽調和的狀態。腎臟疾病中常見的病證以虛為主，其中又以陰虛和陽虛為著，腎陰虛和腎陽虛有什麼本質上的區別呢？

1.腎陽虛的患者，因為是陽虛所以主要表現的是冷，也就是特別怕冷，不喜歡呆在比較冷的有空調的地方，不能吹風，和正常人比起來，很容易感冒，尤其是下肢很怕冷，建議這種人不要經常穿短褲，要穿長褲，注意保暖，陽虛患者還會表現出舌頭胖大，舌苔淡薄，會有腰痠腿疼等症狀。

2.腎陰虛患者主要表現為熱證，和正常比起來特別怕熱，口渴，喜歡喝涼的，容易煩躁、晚上夢很多，還容易出汗、還會出現耳鳴等症狀，建議吃一些比較滋陰的食物，例如黑芝麻、黑豆、苦瓜等，但是注意像西瓜等，最好不要晚上吃，以免晚上起來上廁所影響睡眠。

男女腎虛的症狀表現各部相同，表現為：

　　1、男同志來講，腎陰虛造成的精子的數量、質量下降，造成了免疫功能的低下或者是亢進，或者造成了精液的液化不良，甚至會引起性功能的障礙，導致勃起不堅等等，

　　2、女同志會造成月經的週期延長，或者縮短，月經量的減少，白帶的減少，色質發黃，出現了煩躁、口乾、失眠，盜汗等等，甚至在女性不孕這塊出現了卵泡發育不正常，黃體生成不足，黃體萎縮不全等等。

　　3、如果在老年人出現的腎陰虛就容易脫髮或發白的比較早，容易耳鳴、耳背，牙齒鬆動，眼花的比較早一些，所以說，這是腎陰虛，腎陰虛一般說在中青年發生的比較多，我們在臨床上的症狀比較多。

　　4、如果匱乏到一定程度了，就是陰損積陽，陽損積陰，腎陽虛時間長了會有腎陰虛的症狀，所以我們再補腎陽的時候，一定要補腎陰，而且要陰中求陽，而且在補腎陰的時候也不是一味的只用補腎陰的藥物。

現代科學證明,當人發生腎虛時,無論腎陰虛還是腎陽虛,都會導致人的免疫能力的降低,有更多的證據表明,腎虛發生時,腎臟的免疫能力降低,而腎臟的微循環系統亦會發生阻塞的問題,即腎絡會呈現不通.所以對於腎虛的治療應防治結合。

新派中醫吳義春

一、

很多喜歡中醫的人，雖然看了不少書，聽得不少節目，可能仍然分不清腎虛，腎陰虛腎陽虛，有時候拿著六味地黃丸，杞菊地黃丸就開始服用，然後用力以為沒什麼效果，搞得自己都很困惑。

在回答這個問題之前，我想說明兩個概念，第一個是腎和腎臟，中醫的腎不是西醫的腎臟。中醫所指的腎，是一系列功能的高度概括。西醫的腎是特指那個解剖學的腎，俗稱腰子。

第二概念是陰陽。陰陽不是具體的某種物質，而是一種屬性。我們可以打個比方，如果我們簡單地把人體比作一杯水的話，那麼水本身是一種物質基礎，我們可以稱之為陰。一一而水的溫度是一種能量，我們可以稱之為陽。

我們生活在地球，太陽給我們的感覺是溫暖的，其實就是因為它給我們提供了能量。

所以陽的特點呢，就是向上，發散，運動，溫暖，興奮等等，側重於能量。

陰的特點呢，就是向下、內斂、安靜、滋潤等等。側重於物質基礎。

二、

在回到腎上面來說，在中醫的世界裡，腎有三大功能，最根本的功能是腎主藏精，是指腎對於我們的人體的生長髮育、生殖功能以及其他臟腑功能的發揮，有一個決定性的主導作用。

第二個是腎主水，是指腎對水液的代謝和運行有一個主持和調節的作用，比如我們的小便，我們的出汗，我們的呼出的氣體中水分，大便中的水分。都和腎的功能有關係。第三個為腎主納氣，是指腎有幫助肺保持呼吸的深度的作用。

所以，腎陽虛和腎陰虛的區別就在於：一旦腎陽虧虛，就會表現為特別怕冷，尤其是下肢比較明顯，還有乏力，男性可以出現陽痿、早洩，女性可以出現宮寒不孕，性慾減退。腸道方面可以出現大便稀溏甚至清早起來就腹瀉，晚上尿多、尿清，尿頻。腰膝痠軟冷痛。

而我們的腎陰虧虛就會因為陰的不足，陰陽平衡失調，陽相對偏亢所導致的虛熱內生的表現，手心、腳心發熱，心煩，夜間潮熱盜汗，人體消瘦，舌體也瘦小、津液少，少苔或無苔。脈細，口燥咽乾、腰膝痠軟、頭暈耳鳴、牙齒鬆動或脫落、男性還會會出現遺精，早洩。女子出月經減少或閉經。

而導致我們腎虛的因素有很多，比如說年老體衰、先天體質弱，慢性疾病消耗，過度勞累。年輕人可能因為縱慾過多，消耗過多，加班熬夜等等。

一旦腎虛以後，可以出現陰陽的側重不同，陽不足就表現為腎陽虛。陰不足就表現為腎陰虛。

腎陽虛可以服用金匱腎氣丸，而腎陰虛可以考慮服用六味地黃丸。但這只是一個比較簡單的分析，如果病情比較複雜的話，還是需要請專業中醫醫生進行進一步的針對性治療。

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關鍵字: 兩氣 健康 腎虛