體質說明

“氣”令我們提勁，與生存環境之間的物質交換出入有序，營養精微向上向外佈散，糟粕廢物向下向外排洩。

這股氣，由空氣、谷氣、元氣組成。空氣由肺吸入，谷氣從脾產生，元氣自腎提供。因此，氣虛體質是由於肺、脾、腎三髒功能相對不足，尤其是肺、脾不足造成的。肺司呼吸，主皮毛，和氣息、呼吸、汗出有關；脾主運化，升清，和營養輸送、提升血壓、固定臟器有關；腎司二便和前後二陰，和二便、經帶正常適度排洩有關。俗語道：“人活一口氣，佛爭一炷香。“氣”好像很玄，不好理解，但是我們可以感知到人體之“氣”的存在，比如呼吸、心跳、胃腸蠕動、正常血壓的維持、臟器位置的固定、營養向上輸送到頭面五官等。所以氣虛的人，主要表現為不夠氣，不夠力，氣息輕淺，語聲低怯，肌肉鬆弛，四肢乏力，慵懶疲勞，排便無力，內臟下垂，血壓偏低，頭暈，白帶偏多，月經淋漓不暢，經血色淡等。

另外，氣還調節全身各個通外官竅的適度開閉，如五官、皮膚汗孔、前後二陰等，使分泌物、二便、月經、白帶等正常排洩於體外，既不過多也不太少；使人體不受外邪侵襲，適應環境。因此，氣虛體質的人還常見多汗、容易感冒、皮膚容易過敏、經常打噴嚏等現象，比如一進空調室就打噴嚏，春天春暖花開也打噴嚏。有的氣虛的人對溫度非常敏感，冬天很冷，晚上睡覺時，剛開始被窩是冷的，就在他鑽進去暖被窩的那幾分鐘，身上會起風團，被窩暖熱了風團就消下去了；早上起來穿棉衣，棉衣是涼的，一穿到身上又起風團，等到活動活動，棉衣熱了，風團又落了。

自然適應能力

不耐受寒邪、風邪、暑邪。

飲食調養

可多食黃豆、白扁豆、雞肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等具有益氣健脾作用的食物。

慎食食物

少食具有耗氣作用的食物，如檳榔、空心菜、生蘿蔔等。

體育鍛煉

可做一些柔緩的運動，如散步、打太極拳、氣功、瑜伽等，並持之以恆。不宜做大負荷運動和出大汗的運動，忌用猛力或做長久憋氣的動作。

藥膳建議

【黃芪童子雞】：取童子雞1只洗淨，用紗布袋包好生黃芪9克、桂圓去殼5個，取一根細線，一端紮緊紗布袋口，置於鍋內，另一端則綁在鍋柄上。在鍋中加姜、蔥及適量水煮湯，待童子雞煮熟後，拿出黃芪包。加入鹽、黃酒調味，即可食用。可益氣補虛。

【黑豆川芎粥】：川芎1 0克用紗布包裹，和黑豆25克、粳米50克一起水煎煮熟，加適量紅糖。分次溫服，可活血祛瘀，行氣止痛。

【山藥粥】：將山藥30克和粳米1 80克一起入鍋加清水適量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日晚飯時食用。此粥具有補中益氣、益肺固精、強身健體的作用。

生活建議

起居宜有規律，夏季午間應適當休息，保持充足睡眠。平時注意保暖，避免勞動或激烈運動時出汗受風。

不要過於勞作，以免損傷正氣。氣虛體質四季保養：春季，人是天地之氣生，四時之法成，氣血外發，春天皮膚起色在四季中最好，春天要早起，增加戶外活動，不要穿緊身內衣，寬鬆，讓陽氣出來，春天要吃熱的東西，不要吃涼的東西，涼起降得作用。

平時宜剋制情緒，遇事要冷靜，正確對待順境和逆境。可以用練書法、下棋來怡情悅性，用旅遊來寄情山水、陶冶情操。

平時多聽一些曲調舒緩、輕柔、抒情的音樂，防止惱怒。

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