趣事一摞摞
既然大家都是健身愛好者，大家對於健身也有一定的瞭解了，但是健身涉及的面確實太廣泛，在這個過程中，我們難免會犯一些錯誤，那今天我們就來細數一下，健身中那些你可能會踩到的雷區，看看有哪些問題是你已經犯了的，那就馬上改掉，如果沒犯，那就提早預防。
雷區一：有氧當做無氧做
很多人總是覺得，去健身房跑跑步就是健身了，在某種程度上，經常跑跑步，保持一定的心肺功能，保持身體的健康確實是可以的，但如果我們還年輕，想通過健身達到一個更好的身材，那就必須去選擇無氧運動，只有無氧運動才能夠讓我們的體型得到改變，變得更強壯，肌肉變得更霸氣。
但並不是說要摒棄有氧運動，有氧運動我們可以拿來當減脂期的運動，可以作為增肌期的體脂控制神器。
雷區二：熬夜
在健身中，最忌諱的就是熬夜，熬夜甚至比飲食沒有控制好還恐怖，不管你處於增肌期還是減脂期，只要你熬夜了，你的運動效果就等於白做，因為熬夜很大的程度增高了你的皮質醇，還會讓你的身體代謝率變得紊亂，嚴重的還會讓你掉肌肉，這都是熬夜的壞處，如果我們不重視起來，這就會成為阻礙我們獲得健身效果的最大隱患。
雷區三：增肌期胡吃海塞
健身的朋友都知道如果要增肌，那就必須把每日攝取的熱量控制在我們消耗熱量之上，而很多人就只看重這句話，而不會更深一步的去想這個問題，那就是真的我們吃什麼高熱量的對增肌都有效嗎？
答案並不是，雖然我們想要高熱量，但是肌肉的組成主要還是依靠蛋白質，如果我們攝入的都是一些垃圾食物的話，裡面的蛋白質其實很少，對增肌並無益處。所以在增肌期，我們可以多吃一些食物，但是主要還是吃高蛋白，低脂肪的，這樣才是增肌的最佳選擇。
雷區四：夢想增肌減脂同步進行
很多人的夢想就是一邊讓自己的肌肉變大，一邊讓自己的體脂率降低，但如果知道了增肌減脂的原則的話，你就不會這樣想了，增肌減脂的原則是相沖突的，我們每日攝取的熱量只可能大於或者小於我們的消耗，而兩者是完全相反的狀態，所以這一點是永遠無法達到的。
以上四條就是我們健身中最容易觸碰的雷區了，看了這些你是否深有體會呢？你是否也犯了其中的一兩條呢？如果犯了一定要改善，如果沒犯那就預防，只有瞭解了這些問題，你才能通過健身達到你自己的目標。
健身無死角
1，不做熱身就上去擼鐵或者高強度運動、拉伸。
這樣很容易受傷，各種運動傷很多都是身體還沒準備好就來一下猛的。
2，喝酒後健身。不作死就不會死系列。
3，鍛鍊時間過長。時間過長非但沒有效果，反而會傷害身體。
4，高強度鍛鍊後不拉伸。回去後肌肉痠痛，就是不拉伸的後果。
5，這一條比較關鍵，帶著手機健身！
不要帶手機!!!
不要帶手機!!!
不要帶手機!!!
