小密語錄:不光美貌，美麗的腿也能吸引人的眼球。
眾所周知瑜伽是一個老少皆宜的運動，瑜伽有很多好處，但是或許有的人還不知道，瑜伽是一款修身養性的運動方式，不同於健身器材帶來的肌肉美，瑜伽是一種柔性的運動，所以瑜伽帶來更多的是柔韌度和線條美，瑜伽可以修煉腿型，很多人都會有一種常見腿型，就是大象腿，所謂大象腿就是，小腿肌肉過於發達，造成小腿肌肉太多，穿裙子不好看，這種大象腿不能急於去減掉，正是因為肌肉時刻處於拉緊的狀態才會造成，所以我們要以柔治本，我們可以經常練習瑜伽，多揉小腿的肌肉，這樣循序漸進的減掉腿上的肉。
第一個體式呢，就是輪式中的其中一個姿勢，停留在空中的姿勢更有效果，我們先平坐在瑜伽墊上，兩腿伸直，然後左手放在兩腿之間，兩腿叉開，右手放在身體的右側即可，然後左腿從左腋下繞過後面，小腿緊貼背部，左腳放在右肩上，右腿平行抬起。兩臂用力，使身體騰空即可。這個體式主要是鍛鍊臂部和腰部的力量，還可以提高腿部的柔韌性，塑造更好的身形。而且還可以增肌減脂，有很好的減肥作用，說的再多，不如練的多。快點一起來練習吧～
我們先盤坐在地上，但是隻盤坐右腿，左腿放在後面，向後抬起，左手放在左側撐地即可，腹部向前頂，左腿抬高用右手握住左腳即可。它看似簡單，但是有很大的作用呢，它不僅可以提高腿部的柔韌性，而且還可以使胸部更有型。這個體式還可以針對低頭族的人群呢，可以很有善的改善頸部的彎曲呢。
倒立的變式有什麼作用呢？我們先用手臂撐起地面，然後雙手握住，將頭頂放於雙手之間，然後抬高右腿，右腿向後抬，左腿向前抬，兩腿之間呈90°即可。說到倒立式，這個體式可是有很多的好處呢，由於是倒立式所以減少臉部的皺紋，由於我們每天都是站立臉皮都是垂直向下的，所以倒立式可以起到拉皮的作用。而且由於倒立，血液都回流到頭頂，可以促進毛孔吸收，髮質也會變得越來越好呢。所以瑜伽的每一個體式都是有各自的作用呢，不僅可以修身養性，容光煥發，還可以增肌減脂呢。
在盤坐的基礎上進行的動作你知道哪些？首先我們單盤坐雲腿，然後將右腿側著抬高，抬高至左手握住右腳，右手放在右腿前面撐地即可。我們可以發現這幾個體式都少不了腿部的運動，所以這些體式都對腿型有很大的好處，每一個動作都在改變著我們不曾注意的毛病，這個體式可以大大提高腰部的柔韌性和腿部的鍛鍊。
看看這體式與第三個體式是不是有異曲同工之妙呢？相同的腿型，首先我們在標準倒立位的基礎上，然後慢慢彎曲手臂，兩手撐地，兩手肘窩呈90°，兩上臂平行，然後左腿後伸，右腿前伸，兩腿之間呈135°即可。這個體式鍛鍊的是手臂和腿的力量。瑜伽不僅可以塑造優雅的身形，而且可以健康的減肥，所以這麼一款好用的運動不論冬夏都是絕佳之一呢，心動不如行動，練起來吧。
下劈叉的絕活體式來一個，首先我們下劈叉，但這個劈叉較為簡單一點，因為我們可以先平臥在瑜伽墊上，然後兩腿伸開，為了直至兩腿之間180°，我們可以上半身趴下，但不是全部趴下，在兩手肘撐死一半的基礎上前爬即可。它還是練習的我們的腿型，提高我們身體的柔韌度，美麗的腿都是我們自己練出來的，光是跑步是解決不了的，還是要靠這種柔性的瑜伽來塑造才更完美。
這回我們首先取下跪式，然後左腿不動，右腿膝蓋頂地，小腿抬高，右手向後撐地，右腳放在右腋窩下，上身後仰，左手貼住後腦勺即可，它可以大大提高我們腰部的柔韌性，不僅讓腿部的韌性增強，也提高了腰部的柔軟度，所謂的一舉兩得就是這樣咯～
側角伸展體式可以說是簡單咯～
1.我們先取標準站立位。
2.然後左腿向左側跨一步。
3.雙手舉起，掌心向內，上半身向左側彎曲即可。
持續這個姿勢4到5分鐘即可。瑜伽的每一個體式都有某一個部位的好處，當然做每一個體式的時候都要注意呼吸，呼吸到位了，那麼效果也就顯而易見了，這一組瑜伽體式，是為了塑造腿型，美麗的筷子腿都不是天生的，身體的線條也是要靠自己去練習。想要增肌減脂那就找瑜伽，瑜伽帶給你美麗的神話～
有什麼需要可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。
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