十點五十三分
出去鍛煉出下汗，跑步什麼的會改變，實在不行就去醫院看看哪些病患
悠悠122425207
人都有情緒低落悲傷的的時候。人非聖賢，誰也逃避不了被消極情緒的困擾。生活像個五味瓶，裡面裝滿了酸甜苦辣鹹，生活總是起起落落，在驚喜過後，總會出現悲傷。有經受風雨的失落，也有喜見彩虹的欣慰。
我們要把悲傷低落看成是一種人生常態，要看成是人生路上的家常便飯，不要太在意，不要過於糾結。學會轉換思維，轉移情緒，學會自我排解，不要老是和自己過不去。高興也是一天，煩惱也是一天，哪個合算，心知肚明，沒有填不滿的坑，沒有過不去的坎，這一秒陰雨密佈，也許下一秒陽光燦爛。當你情緒低落的時候就想想高興的事，聽一首動聽的歌曲，看一篇優美的散文。或者去頭條看看，好友的留言和評論，也許你會感到豁然開朗，煩惱和悲傷瞬間煙消雲散，低落的情緒瞬間變得高漲滿滿，天空向你招手，太陽向你微笑，白雲和你握手，這個世界真的好奇妙。
不要讓情緒掌控了你，我們要學會掌控情緒，不要做情緒的奴隸。走出自己為自己壘的牆。，做一個充滿陽光和正能量的人。
靜默而無語
有的人通過與人聊天尋找心理安慰，有的喜歡誑誑街購物打發時間…還有的用運動來發洩，直至酣暢淋漓……面對低落情緒，不同性格的人有不同的處理方式。
而我和題主有點相似，悲傷低落的時候只想一個人好好靜一靜。也許是一首能開解的音樂，可以單曲循環到心情平復為止；或者是一段段文字，從中獲取更多力量溫暖自己……
總之，無論是借外力分散注意力，還是自己一個人慢慢消化，結果都是一樣的，那就是儘快從陰影裡走出來。
人有悲歡離合，月有陰晴圓缺，此事古難全。我們要用積極的心態去面對生活中的苦難，這樣才有勇氣走出荊棘與泥濘，堅信雨下得再久總是會有天晴的時候！
圖片/來自網絡
蘭花幽香
會的。
（一）
悲傷低落時，人的第一反應，基本也是不說話，它本質上是身心的一種應激反應，有利於平息情緒，讓人慢慢走出情緒低谷。
第二個好處是，這種不說話，有利於身體能量的恢復，力量飽滿了，心情也會跟著好轉。
因此上，先保持一下安靜不說話，很治癒的。
（二）
不說話是暫時的，久了會憋出內傷來。當情緒稍平穩後，還是要再多渠道釋放一些，才能讓人更快地走出悲傷低谷。
常見的，找人訴說。或者參加一些積極的集體活動。也可以選擇自己個性化的方式，如看部電影，看書啊，散步，找人對奕一局。
這是從外部汲取能量，達到滿血復活的效果。
這是走過悲傷低谷的第二步。
（三）
凡讓人悲傷的，也已是過去的事。過去就讓它過去吧。悲傷是一種告別儀式。最好的致敬過去，還是讓一切好起來。
得失並行，利害相依。仼何事，讓自己悲傷，也有讓自己從另一面獲得的地方。多去想自己幸運的事，多去尋找讓自己快樂的事，然後，做個幸福的人。
看得開，樂觀開朗，一直快樂向前走，是對自己，對親人，對世界，最正確最了不起的態度！
你有能力，走過悲傷低谷！你一定能夠讓餘生皆幸福！
開自己的花
每一個人在悲傷低落的時候，自我排解的方式並不相同，您要採取某種方式，這要因人而異！
在我們日常生活中，難免會遇到一些情況，導致我們的情緒比較悲傷低落。這並不可怕，關鍵是要有效的排解出來。
有的人會約三五好友K歌、蹦迪，徹底狂歡一把，發洩出內心的不愉快；有的則喝悶酒，把自己灌得伶仃大醉，暫時忘掉所有煩惱；有的則一個人獨處，找一個冷靜的地方，舒緩一下內心的苦悶……
不管選用何種方法，最關鍵的是要把悲傷低落的情緒釋放出來，千萬不要悶悶不樂、抑鬱寡歡，這樣對自己情緒影響非常大，還可能把事情搞得更糟！
望你能夠選擇一個有效的排解悲傷的方法，儘早開心起來，擁抱美好的明天😊
羞羞小丑er
跟隨內心的想法，不想說的時候別勉強自己！
人在傷心或難過時，可能一句話都不願說，這是情緒發展的階段，接納它，尊重它！
這也是消化情緒，接受現實的過程。
雖然痛苦，但必不可少，只有經歷這些，才能迎來真正意義上的蛻變和成長！
等這種情緒過去的時候，就會有願意表達和發洩的時候！
就像我們平時遇到了煩躁難過的事情，也是一句話都不願說，可過去那個階段之後，情緒會逐漸好轉，心理也會慢慢恢復！
更多時候，我們要學會遵從這種心理發展的過程，彆強行打破或抑制。
如果強行打破，可能會遇到更多的聲嘶力竭或更不好的情況出現！
陳大美妮兒
不會！一句話也不多說，這種方式有可能既傷害了自己，又傷害了在乎你的人。因為在乎你的人，他們想知道你為什麼情緒悲傷低落，他們要你哭出來說出來，這樣要比憋在心裡要好得多。如果你總是憋在心裡的話，除了會把自己憋壞，也會影響家人和朋友的情緒。
（一）什麼事都不能想得太複雜，心裡的負荷重了，就會怨天憂人。
（二）如果你簡單，這個世界就對你簡單，幸福就是簡單的生活，簡單做人。
（三）人生苦短，簡簡單單的生活，就是不要人為的增加自己的精神負擔，做一個自由的快樂的人。
梧洺
雖說有一定的效果，但，並非療傷聖藥。
一、試著去面對，絕不能逃避。要分析這次悲傷的原因，從中找出解決的辦法，最其碼知道，下次再遇類似事情時，該怎麼處理。
二、要學會自我解壓。其實魯迅先生筆下的“阿Q”，所發明的“阿Q精神勝利法”倒不失為一個好辦法。
三、要學會堅強，不能輕易被一時的悲傷所打倒，慢慢的，你就會發現，堅強的毅力，其實做起來也並不是一件難事。
遇到幸福mm
郭敬明之前在《愛與痛的邊緣》裡面寫過這樣一句話:一頭野獸受再重的傷，沒有人關心的時候他只會躲在角落裡舔舐自己的傷口，可是一旦有人關心他就會立馬疼痛難忍，就像一個人受了委屈無人問津的時候他什麼都不會說。
每個人都會經歷這樣的時刻，在悲傷低落的時候，情緒差到了極點，大部分人都會選擇像野獸一樣獨自在角落裡療傷，我也曾經這樣做過，但情緒絲毫沒有好轉，反而越來越糟糕。這樣的事經歷多了我就總結出了一些更好的方法讓自己遠離悲傷低落的情緒。
一、和朋友傾訴 很多事之所以讓我們感到難過是因為沒有得到安慰，想想小時候你因為摔倒了而難過的大哭，而媽媽短短几句話的安慰和一顆糖果就可以讓你開心起來，都說越長大越孤單，其實是我們越長大越活在自己的小世界裡，自己出不去，外面的人進不來，但父母和朋友永遠是我們溫暖的依靠，無論多難過的事他們都願意和我們一起承擔，所以，試著打開自己的心，像小時候一樣和他們傾訴吧。
二、通過運動發洩 記得高三的時候壓力很大，學業上的壓力以及處理和同學老師的人際關係都曾讓我幾度大哭，在很多個下晚自習的夜晚，我一個人跑到操場，跑了一圈又一圈直到跑不動為止，什麼也不去想，跑到最後大汗淋漓累得要死，以至於我都沒有多餘的精力再去想讓我煩心的事，這樣既放鬆了心情又鍛鍊了身體，嚐到跑步帶來的好處以後，一有煩心事我就去跑步，感受燈光打在臉上，風呼嘯而過的感覺，彷彿風一樣的女子。
三、聽音樂放鬆心情 自從網易雲音樂火了以後我就養成了聽音樂看評論的習慣，聽著那些彷彿說著自己故事的歌詞，看著那些感同身受的經歷的評論，就好像在茫茫人海中找到了和自己感同身受的人，我們都經歷了一樣的悲傷，有些甚至比我更糟，這樣一想，好像就沒有那麼難過了。悲傷時，我會選擇一些歡快富有節奏的歌，有時會手舞足蹈的跳起來，記得是誰說過假裝快樂就真的會快樂起來。
四、玩遊戲發洩 作為一個農藥女孩，王者真的是一款神仙遊戲，雖然不懂為什麼有這麼多人詆譭它，但我覺得適當的遊戲有益身心健康，很多在現實生活中不能發洩的情緒都可以在遊戲中發洩，但注意別太過哈哈哈，小心被隊友舉報。遊戲讓人熱衷和上癮的最大原因就是即時反饋，短短几十分鐘的遊戲便可以讓你獲得成功的喜悅，通過遊戲發洩也不失為一個好方法。
五、買買買 無論男孩女孩，買買買都有讓人無法抗拒的魅力，很多女生難過時都會選擇約上幾個好友去商場血拼，穿上喜歡的衣服大概心情也會變好吧。 每個人都會有悲傷低落的時候，僅僅靠安慰自己沒事的，明天又是新的一天是沒用的，日出未必意味著光明，太陽也無非是一顆晨星而已，只有在我們醒著時，才是真正的破曉。
人生如一場修行，得意時，一日看盡長安花；艱難時，潦倒新停濁酒杯，但生命的跋涉不能回頭。哪怕是，畏途巉巖不可攀，也要會當凌絕頂；哪怕是無人會登臨意，也要猛志固常在，從經歷的悲傷中汲取九萬里風鵬正舉的力量，歷練，也無風雨也無晴的豁然。待到重陽日，我們還來就菊花。
Stars黑白配
只要是個正常的人，一生中不知會要遇到多少各種各樣的事，只是事情的不同，情緒也就不同而已，還有就是問題的大小，程度不同而已！所以，不愉快，以至於悲傷低落的崩潰地步，也許是人生中難免的事吧！沒有誰的人生會一帆風順！只是各人的思維認知，及各自的自我排解不同而已！
悲傷低落時，也許一般的人都不想多說話，我也不例外，因為遇事時，整個人都被打壓的懵了，幾乎接近絕望，頭好重，壓的幾乎喘不過氣來，不想多說，更不知說什麼是好！獨自一人靜靜的，想哭就哭，這也是一種釋壓的方式，總結、理序事情的原尾。也許我跟別人不同的是，只要被事情打壓後，也許是悲傷低落的過度，都會覺得整個人好累，累的要睡覺，一覺醒來，就輕鬆好多。
其實，人經歷多了，就什麼都看開了，無所謂了！沒有過不去的坎！當感情上遇到挫折時，不要悲觀，不要傷心難受，人離開了誰都能過下去，也許對方的離開，對於你來說是個好事，不要去強留對自己不好的人！當事業上遇到挫折時，也不要灰心，只要自己努力了就行，只要自己肯吃苦，有毅力，總會成功的！當人情關係不順時，總結一下自己，是否有過失，真正那些不可理喻的人，不要也罷，相處也很累人的！…
歸根到底，一切的一切都在於自己，在於自己的想法如何！沒有過不去的事的！所以遇事時，沒必要那麼的悲傷低落！
