亞亞X
首先，接納這件事已經發生了，不抵抗不排斥，雖然有難度，從內心裡還是鼓起勇氣去接納這件事。而恐懼的另一個層面是提示自己遇到了危及自己的不安全因素，是身體的智慧反應。任何人遇到危機或危險的事情時，都會有恐懼發生。
第二，身邊找下可以讓自己信任和舒服的家人或朋友陪伴。如果願意，可以嘗試講述出來。
第三，可以借用一些專業心理學的資源。如果比較輕，如果自己可以，也未嘗不可行；如果恐懼程度比較大，對自己形成了應急創傷障礙建議找專業人士，心理諮詢師去幫助你。
心理諮詢師的作用是陪伴和引導，幫助自己舒緩壓力，慢慢消除壓力。用的方法就很多了，包括呼吸，系統脫敏，眼動治療等。像汶川地震等災區的心理援助也用了這些方法。不用擔心去諮詢心理幫助，哪怕平時生個氣等都屬於心理層面範疇。
建議看個電影《從心開始》。
祝好。
泉水叮咚009
關於恐懼症狀，我有建議如下，你可以看一下：
一，提高認知水平。
提高認知水平，能使你識別並排除一些沒有必要的恐懼，並能通過理智降低你的恐懼程度。關於這個，你可以讀點書，並且多和人探討。說到恐懼，人人都會有，它其實是人的一個自然本能，目的是規避風險、防止傷害，恐懼有它的積極意義，所以，也不要一味地否定它、排斥它。人有的時候，也應該懷有“敬畏”之心，不要“玩兒火”，這樣才能夠平安、長久。
二，增加經驗閱歷。
增加經驗、閱歷，多接觸一些人、事、物，對人一定是有幫助的。俗話說：一回生，二回熟。生活，應該多實踐。對於陌生的事物、事情，人總是因為不瞭解而心生不安和恐懼。比如你第一次游泳，第一次騎車，第一次演講等等。而當你經歷的次數多了，對它有所瞭解，有所把握了，你便會減消恐懼的程度。二回熟，也許一般人做不到，但十回、二十回之後，便能好很多。
三，失敗是成功之母。
面對困難、挑戰，可以後退，也可以前進。結合上面一條，有的人受挫一次、兩次就退卻了，它當然克服不了困難，戰勝不了恐懼；而優秀的人，則會越挫越勇，通過一次又一次的實踐，最終走向成功。失敗不可怕，只要總結經驗、教訓，失敗也是值得的。前途是光明的，道路的曲折的。沒有輕而易舉的成功，也沒有所謂的常勝將軍，要有韌性，有耐力，要有打持久戰的心理準備。
四，平常心與厚臉皮。
平常心，指人生在世，要看淡一些成敗、榮辱、得失，不要總是斤斤計較於一些細微小事，也不要過度在意別人的眼光與評價。“一切都會過去”，請以變化、長遠、發展的眼光看問題，過幾年，又是一番新的面貌、氣象了，請多為你的未來想一想，莫拘泥於眼前的得失。而厚臉皮，也是這個道理，不要怕失敗，也不要怕挫折。只要你心中有目標，有方向，你朝著你的目標前進，便好了。
五，一個好漢三個幫。
說讓你不要在意別人的眼光、評價，並不是讓你遺世獨立，故作清高。其實如果你能多交朋友，廣結善緣的話，你會感受到讚美、聲援、鼓勵、支持的強大力量，而這種力量，也可化作你前進的動力，幫你克服困難，消除恐懼。當然，除了友情，親情、愛情的力量，乃至國家、集體的力量，更是不可低估的。有時候，你背後有組織的話，你說話、辦事就會有底氣。
六，正確的三觀信念。
值得指出的是，一個人的三觀（世界觀、人生觀、價值觀）、信念，往往也能決定他的內心強弱。如果一個人視野開闊，理想遠大，心懷家國天下的話，他往往不會被一般的困難、事物所困擾或嚇倒。此外，在日常生活、工作中，如果多一些“求真務實”的作風，“講真感情，辦實在事”，充分認識到人際交往最實質、最根本的內涵，是“交流感情”與“協作事務”的話，他便會“抓實放虛”，看淡一些無聊的細節，扔掉一些多餘的雜念，從而輕裝上陣，更加坦然、從容地好好做人、好好做事。
七，學會調節與放鬆。
學會放鬆與休息，保持旺盛的精力，也很有必要。精力衰退，過度勞神，生活忙亂，過度分心等因素，也會降低人在某些方面的掌握感。說到調節、放鬆：深呼吸，這是常見的調節之法。此外，還可以朗誦、演講、唱歌。而從長遠眼光看，體育運動，更是調節身心的極好方法。而遇到重大刺激事件、特殊敏感事物時，你可以暫時採取迴避的方法，之後，循序漸進，由淺入深，一點一點地接觸它、適應它。具體你可以網上搜索一下“系統脫敏法”。當然，如果有機會，你可以去看一下心理醫生，相信也會有所收穫的！
祝你身心健康，生活愉快
！
劉家銘新
對於恐懼的治療方法，首推行為流派的系統脫敏療法和滿貫療法！具體方法還要有經驗的心理治療師或者諮詢師來操作，尤其是滿貫療法，必須做好應對措施的情況下，才能實施治療！
大家可以網上找找這兩種方法的具體原理，有個大概得了解。後面會具體說下系統脫敏療法。
精神分析學派比較強調潛意識的內容，強調過去的經驗的影響，從潛意識的矛盾分析問題，從本我自我以及超我分析問題，從最開始引起的原初事件採取的防禦方式分析，從發展的角度分析等等吧！
而認知學派，強調症狀是由於對事情錯誤的認知引起的，比較著名有阿爾波特.埃利斯的合理情緒行為療法,阿倫.貝克和雷米的認知療法以及梅肯鮑姆的認知行為療法。舉個簡單的例子，我對你付出了，你必須也對我回報！
個人中心療法，主要是構建一種引發求助著或者患者自己解決問題的關係，在其中治療師不會給予任何的指導，他們的信念是患者有自己治癒自己能力，到缺少的是一個支持的關係！
大概介紹幾種治療恐懼症的方法，但我還是推薦系統脫敏療法！
具體步驟如下，希望能起到幫助！
1、學會放鬆訓練。方法有很多，這裡也不說了，可以網上找找具體方法，比我寫的還要好！大概要經過6--8天，每天2次，每次20分鐘，這個也不能太死性，反正就是能做到真正做到自己不論何時何地，只要想就能能進入放鬆狀態！
2、學會放鬆訓練後，開始構建恐懼等級！舉個例子，一個對小狗感到恐懼的患者。那麼就可以這樣構建。對小狗恐懼是5分，對帶毛的其它動物是4分，對有毛的衣服是3分，依次類推，直到1分，而這個1分引起的恐懼正好能被放鬆狀態對抗。經過多次的拮抗狀態，這個1分的物體不再會引起恐懼的反應，就進入下一個等級2分的！
3、實地操作。步驟2是想象的，那麼從這時就要開始實地操作了，開始面對真事的恐懼情景了。也是按照步驟2方法，一步一步的來，不過過急。最後患者要學會這個方法，應用到生活中遇到的其它問題！
當然，以上說的是主要步驟，而在具體治療過程中還會出現新的問題，而且一個治療師的人格特徵，治療師的榜樣作用，治療過程中的移情，沉默的處理等等都會對治療產生影響。所以說歸說，做歸做，建議患者還是找一個專業的機構或醫院，系統的治療，這樣才能早日擺脫痛苦情緒的困擾，積極陽光的應對生活！
慈儉不居
相信這樣的情況普遍存在，每個人的內心都有因恐懼併為之焦慮的事。
恐懼是因為在即將面對這件事時我們選擇了迴避，導致因這件事產生的恐懼能量如凍瘡一般凝結在身體之中，它的存在讓你時時窺探焦慮不已。
逃避恐懼和苦難是人的本能，而本能反應限制了可能性。
那我們可否嘗試剋制本能的逃避，去接受恐懼的存在，恐懼是生之常態，接受並試著和它聊聊天：你好，你從哪裡來？
鼓足勇氣感受這份恐懼感，不要排斥，讓它自然存在，肯定它存在的合理性，觀照它就像觀照你的老朋友。
心即理，心安即安。
一格一至
說明這一件事你不敢面對。
人生許多事，不是掌握在你的手中，不會因為你不敢面對就不會發生，要知道人是有限的。
還有，要把所有遇到的事或將來一定要發生的事，做一個梳理，哪些事我不能改變，哪些事通過努力能改變；不能改變的事平靜接受，能改變的事，儘自己最大的努力（盡人事）；你要擁有分辨這兩者不同的智慧。這樣一來，就不會有不必要的焦慮。
所以，不要為明天憂慮，因為明天自有明天的憂慮；一天的難處一天當就夠了。”(馬太福音 6:34 和合本)
願神賜福與你，得到那美好永恆的恩典。
醒蓮7
消除恐懼最直接的方法，就是面對恐懼。直面這個事情，而不去逃避。讓你的恐懼暴露出來，看到恐懼，體會到這個恐懼是一種什麼情緒，接納它，體會它，恐懼也就走了，從而解除對這個事情的恐懼。
翁昕Renata
焦慮是由於對未來的無知和恐慌。是由於自身對未來的不可把控。可能一方面憂心的太多，另一方面學識太少。所以有時間靜下心來多看看書，多學習就可以緩解焦慮
易正講堂1413
採用系統脫敏法。
比如你怕狗，
一開始可以先看狗的圖片
然後可以抱抱狗的玩具
最後可以摸摸真的狗
前提是安全的條件下
心理諮詢米蟲
必須引導重新面對該事件，突破恐懼，未來會不會形成恐懼心理
愛恩多
人的心理就是這樣！你怕什麼它就來什麼！我們只有去接受它！允許它的存在就好了！
