依黛
大家要知道運動員為了挑戰生理極限，常常做出過度劇烈的運動，時常發生肌肉拉傷的事情。因此，大家認為經常運動可能拉傷肌腱，卻不可能筋縮。其實，這是一種錯誤的觀點。要知道，即便一個人幾十年來經常打球，游泳，他還是有可能出現筋縮症狀。
只有明確(筋)在人體的具體所指，才能分析筋的生理，病理及易患疾病。每塊肌肉都是一個器官，除肌組織外，還有結締組織和血管，神經等分佈。
由於肌腹由肌纖維組成，維持著肌肉的外形，居關節之間，正是(其所結所盛之處，則唯四肢溪谷之間為最)。由此可知，筋肉包繞了關節，又隆盛於兩關節之間，正是，(聯綴百骸，故維絡周身，各有定位)，因此可以明確得出結論，中醫的筋)就是西醫的(骨骼肌)。
現代醫學認為，人體運動是由自身的肌肉主動收縮而產生的，也就是說，自身肌肉收縮產生的力，由肌肉本身傳遞到肌兩端與骨相連接的結合點上，從而使其跨越的關節產生活動，從而出現肢體的運動。同理，當損傷性的肌肉收縮時，也會在肌肉的兩端(即起止點)施加同樣的力，故而也會造成肌肉起止點的損傷和通點。將這兩端的損傷點相連，成為一條痛點連線，即該肌肉的運動力線。而這些痛點或力線，恰恰與(靈柩，經筋)對十二經筋從四末至頭身的整體描述一致。因此，可以得出這樣的結論，十二經筋是以十二條運動力線為綱，對人體韌帶學，肌學及其附屬組織生理和病理規律的概括和總結。
中醫按摩朱師傅
這種情況要分，一種大神級的受傷，幾天能恢復，肯定有提升，長時間才恢復，有可能還退步了！二種，剛接觸健身沒多久的朋友，這類朋友本身訓練質量，不是很好，多運動下肌肉痠痛，很正常，休息幾天就好了，確實力量有提升，我剛開始半年，遇到這種情況很多！不過建議，不要次次過疫鍛鍊，受傷了會倒退！我們一起加油吧！
八零海棉心
過度鍛鍊後恢復會很漫長，親身體驗，半個小時100引體向上，可以看我主頁，練完後，第二天爆炸，手都舉不起來，第二天還是一樣，一直過了一個星期手恢復了，但是這時候你再去拉引體向上基本拉不了幾個，這就是過度運動的下場。
事實上過了極點後你的成績會提高，但是再接下去就不是極點了而是肌肉溶解，訓練水平會減低。甚至不如以前的水平，我以前引體向上一次性可以拉25個，那次以後，現在15個都很費勁。
體育生的大學
建議讀一下力量訓練計劃這本書，網上很多訓練方式，其實是有問題的。
ywciq
剛開始鍛鍊身體肌肉都會痠痛，過了幾天就會好，身體的力量也會比以前大，主要得堅持！
小魚兒嘮劇
鍛鍊過程中一定要根據自身的情況適當鍛鍊，切記過度鍛鍊，肌肉受損就形成了肌肉損傷，恢復過程很慢，對肌肉也不好。
居然之家怡生體育勝利
鍛鍊肌肉💪應該各天鍛鍊一次，這樣效果好，天天過度鍛鍊感覺天天沒有力氣
多趣辛辣
別鍛鍊了 每天吃吃喝喝多好
幻覺5763
會增長，但不會很多。休息時間比較長
大卯木
休息幾天在恢復運動一切OK
