新冠肺炎疫情期間，我們每天都呆在家裡，唯一的消遣時間的方式就是追劇！
那麼追劇必不可少的伴侶就是零食，很多小夥伴包括小編偷偷在家裡購買了很多零食，零食味道雖然不錯，但每天過多的吃零食，是會打亂我們的腸胃消化規律的喲！
提到這個，很多小夥伴在2月18日，北京中醫藥大學東方醫院，呼吸科、熱病科楊效華主任的直播中問到一個問題：疫情期間，我們該如何合理飲食呢？
那麼楊校華主任也給我們提了以下幾個建議，一定要記住：
建議一：每天攝入高蛋白類食物，包括魚、肉、蛋、奶、豆類和堅果，在平時的基礎上加量；不吃野生動物。
建議二：每天吃新鮮蔬菜和水果，在平時的基礎上加量
建議三：適量多飲水，每天不少於 1500ml。
建議四：食物種類、來源及色彩豐富多樣，每天不少於20種食物；不要偏食，葷素搭配。
建議五：保證充足營養，在平時飲食的基礎上加量，既要吃飽、又要吃好。吃飽和吃好是兩個概念，單一食材吃再多也只能算是吃飽，最多算吃撐，依舊會出現營養不足或過剩。《素問·藏氣法時論》吃好講求的是“五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”，食材豐富，營養均衡，只有這樣才能“補精益氣”。
建議六：飲食不足、老人及慢性消耗性基礎疾病患者，建議增加商業化腸內營養劑（特醫食品），每天額外補充不少於 500大卡。
建議七：新冠肺炎流行期間不要節食，不要減重。
建議八：規律作息及充足睡眠，每天保證睡眠時間不少於7小時。
建議九：開展個人類型體育鍛煉，每天累計時間不少於1小時，不參加群體性體育活動。
建議十：新冠肺炎流行期間，建議適量補充保健食品，如複方維生素、礦物質及深海魚油等。
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