豫健你
已經健身一年多了，所以應該對健身的基礎動作能有更多的理解。
健身是一門很深的學問，不光是訓練動作，在網上看的很多大神，都不是短時間練出來的，配備專業的教練，營養必須要跟上，再加上每天要訓練很長時間，好萊塢的著名影星巨石強森，看他的身材非常強壯，他每天運動的時間都很長，在加上營養上的搭配，才換來強壯的身體。
如果想專業的學習健身知識，那一定要了解身體的結構構造，建議去看一些身體基礎結構的知識，健身分幾大塊，每個動作都能鍛鍊哪些部位，都需要去學習，去了解，要知道每次的動作能鍛鍊哪塊肌肉，會更有助於你的健身訓練，而且也對以後指導別人訓練也是有幫助的。
其次就要更具體的瞭解健身動作，如果有了一些健身基礎，那對這塊一定不陌生，通過學習第一部分的知識，分析自己的體制，瞭解自己哪塊是弱項，需要配合哪些動作，能更好的強化你的肌肉增長。
最後我認為比較重要的就是營養知識和訓練恢復，往往初學者很容易忽視這些問題，認為只要瘋狂的訓練就可以練出健壯的身體。要根據自身的條件，現在去健身房健身，健身教練也很注重練前拉伸和訓練後的拉伸，這樣做能減少受傷，以及肌肉的拉傷。營養知識一定要學習，你要了解每種食物裡富含的營養元素，什麼時候吃，吃多少，這些都需要學習，每個食物的碳水化合物和維生素還有蛋白質含量都有多少，怎麼去搭配等等。一般專業的運動員都會配備自己的健身教練，主要負責平時給你制定訓練計劃，恢復計劃，營養計劃，全方面的保證你的身體，讓你處在最佳的狀態，我們要想練出好身材，這些知識都需要學習，對你以後成為健身教練也是有幫助的，不光要了解自己，還要了解他人的身體狀況，為他們制定合理的健身計劃，現在我國的健身房也在逐漸增多，健身教練也很多，但是專業的卻很少，一般人認為只要練的強壯就可以指導他人，這是錯誤的觀念，就像很多學校的體育老師，不光是體育好能成為體育老師，你對運動的基礎知識，也要了解，知道怎麼去訓練學生，增強學生的身體素質，健身在中國還處在發展階段，所以誤區會很多，如果想要更深入的瞭解，一定要去找專業的地方去學習。
