神筆馬良科技哲思

為什麼說羞恥感和罪惡感是人類的高級情感呢？

什麼是羞恥感？社會心理學告訴我們：

如果一個人沒有羞恥感，在傷害別人的時候還心安理得，洋洋得意，在跟人吵架、攻擊別人的時候，他們看不到此刻自己的行為是多麼不堪多麼苟且。他們甚至還會覺得：你看我多厲害，他們都怕我，他們都不如我。他們完全不能夠跳出自己，站在一個客觀的角度，重新審視自己行為的美和醜，或者說他們沒有自知力。

再來看什麼是罪惡感？社會心理學告訴我們：

有了罪惡感，他就會覺得，我這樣傷害別人太不對了，太不應該了，以後一定要注意，可不能再這樣傷害人家了。

當一個人同時具備了羞恥感和罪惡感之後，才會在犯了錯誤之後，能夠真的很好的去反思自己、去改變自己、去成長自己。也只有那些心理健康的人、內心善良的人、道德高尚的人、心中有著強大能量的人，才會產生兩感。當自己做錯了事情，給別人帶來了傷害，他能夠覺察出來，能夠意識到並且願意通過自己的努力彌補給對方造成的傷害。在彌補過去的這些失誤的時候，他就開始糾偏了，他就開始成長了。所以說，羞恥感和罪惡感是人類的高級情感，只有具備了這兩種高級情感，才能讓一個人真正的成長，煥發出新生。

如何利用羞恥感和罪惡感來成長自己、成長他人呢？

• 通過真實案例瞭解兩感的價值

我是一名心理諮詢師，之前曾接待過一位女性來訪者，她的婚姻存在很大問題，最終她的丈夫出軌了。雖然丈夫反覆地承認自己錯了，希望妻子原諒，但是卻一直跟婚外情人斷不乾淨。她非常苦惱，一邊她不想離婚，一邊又無法接受丈夫跟情人有來往。當時我給她的策略就是：用兩感成長自己+激發出丈夫的兩感。

這時妻子必須反觀自己在婚姻中的問題，自己該為婚姻的現狀承擔什麼樣的責任？婚姻從開始的兩情相悅是怎麼一步步變成同床異夢的？當丈夫有情感需求時自己是怎麼做的，自己是怎麼一步步把丈夫推到婚外情人那兒去的？當妻子能夠客觀的意識到自己的問題時，內心有了羞恥感和罪惡感，有了兩感她就有了改正自己的心理能量，就能夠把關注點從那兩個人身上轉移到自己身上。 在這個“三人行”的過程中，妻子不斷的成長自己，提高自己的情緒價值，來滿足丈夫在婚姻中的情感需求。

當妻子能滿足丈夫的情感需求後，丈夫自然對妻子的依戀增加，對情人的依戀減少。這時情人的失落感倍增，就會越發的想要控制這個男人；她越想要控制男人，越會暴露出人性中醜陋的一面，這樣就會爆發男人與情人之間的矛盾與衝突。當丈夫看到妻子成長得這麼好，而情人如此不堪，就會激發出對妻子的羞恥感和罪惡感。當丈夫一旦對妻子有了兩感，就會對妻子心生補償心，對情人有了厭煩心，最終就會徹底地迴歸家庭。這就是利用兩種高級情感成長自己和成長他人的鮮活案例。

• 迴歸到題主的故事

首先，恭喜題主是個善良的、道德高尚的、具備兩種高級情感的人。其次，建議題主先善解年幼的自己，因為自己的年幼無知，沒有分辯是非的能力，不懂得感恩與付出，所以才會對家裡的牛和豬做出傷害它們的行為。過去的事已然發生，我們無法改變過去，我們只能抓住當下的機會，對之前自己犯過的錯進行彌補。彌補的方法有兩種，一種是對逝去的個體進行哀傷處理；一種是使用昇華策略對確定今後的行為。

1. 哀傷處理

哀傷處理有四個方向：道謝、道歉、道愛、道別，通過一種儀式感對哀傷進行處理。具體包括：

道謝：謝謝你們過去為我們所做的一切；

道歉：很抱歉，過去的我做出很多傷害你們的事情；

道愛：如果有機會我還想跟你們在一起，好好對待你們；

道別：你們在天堂好好過，我在人間好好活。

當然更細節的內容需要通過心理諮詢來一步步拓展和呈現。

2. 昇華策略

“昇華”是人類的防禦機制中最成熟最高級的防禦機制，意思是：

通過我們的羞恥感和罪惡感，跳出這個事件，客觀地看待自己過去行為的惡與醜，也客觀地看到自己想要改變的善與美。對自己今後的行為做出積極決定：每一個生命都是寶貴的，我要尊重和善待每一個生命，我要感恩每個個體的付出，同時我要成長為一個有高尚人格的個體，善於發現生活中的真善美，真誠地持續地把我的愛回饋給這個世界。

最後總結一下：羞恥感和罪惡感是人類的高級情感，正是因為有了這兩種高級情感，我們才能成長為一個更善良的人、更高尚的人、具有強大心理能量的人。所以，我們不是要消除羞恥感和罪惡感，而是要利用這兩種高級情感激發出成長的力量，煥發出新生。我是心理彥究員，希望我的回答對你有幫助。

心理彥究員

我上初中時，家裡很窮。學校離家十多公里，那時連自行車也難騎上，步行上學，得住校。每星期六天課，一週回家一次，每次週六下午到家，週日晚到校。到家就幫家裡幹活，一般週日一整天別想閒著，忙得太晚了就得週一早上趕著去上學。一週的伙食就是二十張煎餅，一瓶子鹹菜，每餐一缸子白開水，有時還喝不上。

家裡的糧食每年都不夠吃的，鹽鹼地麥子產量低，交完公糧所剩無幾，能每週供我二十張煎餅就很不容易了。每次揹著煎餅上學，在路上都是小心翼翼，生怕弄丟了，那可是全家省出來的，丟了就只有捱餓了。一次上學的路上，天突降大雨，無處躲雨，也沒有傘，把煎餅放在胸前躬腰低頭，任由大雨淋自己也不能溼了煎餅。雨停後，我走在路兩旁的樹行子裡，不小心被裸露的樹根絆倒，一下子摔倒在路旁的臭水溝裡。煎餅被臭水泡了。到了學校，我將煎餅一一取出來晾乾再包上，照樣吃。天熱，兩天後煎餅全部長的白毛綠花，黑乎乎的，一股刺鼻的臭味。還是得照樣吃，不然還是隻有捱餓。同學們的生活大抵如此，就是好些的，願意借給你煎餅，一次兩次還行，再多就不行了。我就用白開水泡成煎餅泥，將上面的黑色濃稠浮末濾掉，將鹹菜混在煎餅泥裡一併吃了。味道還蠻不錯的。這樣的日子，現在說給孩子聽，孩子說我是編故事騙人的。

不久，別人送我家一隻小狗，長的挺可愛。漸漸的長的大了些，顯露出一點狼崽的模樣。餵它煎餅不吃，偶爾家裡吃一回生瘟雞，它會盯住人的嘴，哪怕吐一點骨頭，它也會狼一般撲上去。奶奶養了幾隻母雞，是為了下蛋攢兩個錢，俗話說雞腚眼子是銀行嘛。萬一雞生瘟，也要像救人一樣去治，哪裡會有幾隻生瘟雞去吃。

小狗子長得越來越像狼了，不僅身子骨像，嘴尖牙長更像，據說是串窩的狼狗。為了解饞，它開始專門在母雞下蛋時，趴在一邊裝睡著，等蛋下來了趁人不注意，迅速將蛋叼在嘴裡，嚼也不嚼便下肚了。起先，奶奶沒發現，後來發現了便在母雞下蛋時，將小狼狗趕走，等下完蛋趕緊拾起來。但是家務事多，奶奶也不可能天天什麼不幹專門看著它，還是經常被它鑽了空子。而且，它是基本上不再吃煎餅了，寧願餓三天也要吃雞蛋。奶奶想把它送人，別人也不要，想趕它走，它也不走。奶奶便將它拴上，叮囑它聽話，給它好煎餅吃，待遇甚至比我還好。但是，它還是不吃。終於有一天，它掙脫了繩子，再次去偷吃雞蛋，而且等不及母雞下蛋，它竟然把母雞的後半個身子活生生啃了。

在一次放學回家後，我又一次吃上了雞肉，我問奶奶哪兒來的，難道雞又生瘟了？奶奶瞞不住，向我講了原委。這時，它正眼吧地盯著我的嘴，等我憐憫它吐骨頭給吃呢。我一氣之下，一把抓住它的後腿使勁向牆上扔去。只聽一聲慘叫，它重重地撞在牆上又摔到地上。它在地上不停的哀嚎，一陳陳不停息。我看著它痛苦的樣子，彷彿是我在慘叫，又如同小說中在刑場英勇就義的英雄，被劊子手腰斬，一時掙扎不死，痛苦的不得了。還是不如一刀痛快吧，我想，別讓它掙扎了，反正也活不了了。我不知道我剛才有多生氣，連吃奶的勁都使了出來，是想一刀斃命的。可我這個劊子手必竟是第一次行刑，沒有經驗，所以才讓它如此痛苦吧。想到這裡，我再次用吃奶的勁，將它高高拋起，像斷了線的風箏，在蔚藍的天空瀟灑地飛，一聲巨響落地，濺起滿地塵土。它終於不再出聲了。我卻長長地吸了一口氣。

三十多年過去了，這一幕永遠定格在我的腦海裡。這些年經歷了風風雨雨，遇到了不少挫折和失敗，每當想不開，想走邪道時，我都在心裡反覆唸叨，告誡自己，這大概是報應吧，生活再苦再難，再遭遇不公，也不能再造孽端。

斯善矣

咱又不做對不起人的事。看啥想簡單點兒。不用記恨任何一個人。只要人家用著我，咱能幫一下就幫人家。想裡簡單也沒有啥愧疚的。我本身就沒人家志商高，大道理我也不懂，我也不做壞事。我母親我照顧不到，我應該愧疚，其他的沒啥愧疚的。

善待每個人平安家人

認識到自己錯了並且有內疚負罪感的人應該是有憐憫之心善良的人，而那些心術不正內心毒辣的小人壞人，它們做了任何傷天害理的壞事也不會感到內疚的，相反可能還會理直氣壯牙尖舌利的無理也要爭十分。

做過的錯事根據錯誤的程度，受到傷害的大小，適當的做出道歉和彌補。如果失去彌補的條件（例如人已經不在了），就把這份歉疚化作博愛，愛身邊每一個值得珍惜的人。過去的要讓它過去，不忘記，但也不要總糾結於過去，接受現實，試著與它同在。如果向你說的陷入很大的愧疚和罪惡感，而長時間不能消除，試著多做一些有意義的事情，讓自己忙起來，讓自己沒有時間去過多的思考，過一段時間就會好起來，因為時間就是良藥。

雨中漫步242857

明燈易學組

你有罪惡感和愧疚感是因為你做這件事違背了你的良心，所以你覺得難過，這是好事，說明你是個有教養的人。我覺得只能不欺騙才能真正避免這種情況。

如果你利用各種心理輔導免去了這種罪惡感，跳過了自我反省，這本質上不是在幫你，而是在害你吧？

你要做的就是學會與這種因欺騙帶來的愧疚感共處，去感受這種感覺。你發現“原來欺騙別人會給我帶來很糟糕的情緒”，所以你吸取了教訓，明白自己以後會盡量不去欺騙別人，這也是一種自我提升，你以後會做得更好。

另一種情況，如果你的欺騙真的是十分情非得已，那建議你好好做一下心理疏導，好好疏導一下自己堆積過度的自責情緒，同時你可以在背後幫助他。就像欠他了個人情，人情還清了，自然愧疚感也就消除了。

廣東好靚

愧疚可說，罪惡就言重了！

只要有良心的人，都會有反思、懊悔及愧疚。青年時做的事，到了中老年一定愧疚。老年想起以前做的事，肯定愧疚！畢竟人無完人。

一個懂得愧疚的人，一定是個善良之人。因為其時常反省自己，修正錯誤。以前的事，今天想起來覺得愚蠢，昨天做的事，今天想起來，覺得不足。經常晚上躺在床上久久不能入眠，想想前半生走過的路，曲折而艱辛。那就是因為自己當時年輕氣盛，張狂輕薄，做事不慮後果，走了很多彎路，也吃了不少敗仗。好在那時年輕還輸得起。放在現在，年紀長了，閱歷增了，教訓深深！在不反悟人生，愧疚過去，苛求自責？那真是失敗到底了！因為你已經輸不起了！

一個人的一生，愧疚的東西很多。做錯事、誤解於人、常發脾氣、缺少愛心等等…

所以我們要知錯就改，有錯必糾，寬容大度，時常反省自己，痛定思痛，爭取做一個善良之人，完美之人！

南極冰73

人的一生中，大多都曾有過愧疚感感和負罪感。人非完人，更非聖賢，一時衝動做錯事，做出不理智的行為在所難免。虐待動物甚至是人，但只要事後能夠認識到自己的錯誤，就仍然還是一個有良知的人，最起碼不是殘酷冷血之人，還有改過的空間。此時，要說怎樣才能消除心中的，愧疚感和負罪感？我覺得最好的辦法就是，杜絕此類事情在自己身上再次發生，以及為被你虐待過的人或動物懺悔祈禱吧！

煙雨江南141818606

愧疚感和罪惡感人皆有之，意即做了一件錯亊-說了一句令人傷心的錯話；有時間偶然想起來的時候，心裡會特別的內疚和難過，這樣的情形相信大家都曾經經歷過了。有些人有些亊，多多少少的總會有那麼一些已經物是人非，永遠沒有彌補的機會和時間；有些人雖然已經不在《滾滾紅廛》中生活了，但是總是時不時地會想起；心中總是有那麼些許幾多的憂傷\\難過\\些許禸疚和心裡隱隱作痛的負罪感。這都是人的本性使然，因為生活從來沒有十全十美的。

那麼，我們如何消除心裡的內疚和罪惡感呢？首先化內疚為懷念，將心裡的負罪感用紀念-祝福為取代，現實中的內疚和負罪感用心靈共鳴去共振，人生孰能無過，懂得感恩思念就好。

一劍寒梅

直面引起你愧疚罪惡感的事情最有效。一是對方感受到你的真誠，比如西德總理威利·勃蘭特在波蘭首都向猶太人殉難者紀念碑雙膝下跪；二是真正做出彌補過錯的事情，比如製造車禍者贍養了對方的父母。前提是真正意識到自己給對方帶來了傷害才足以讓你有了懺愧的心，才有強烈行動的心。

關鍵字: 愧疚 罪惡感 情感