要么是值得我们愤怒的事情变多了，要么是我们对待同一件事情的忍耐度下降了。
早晨上班的公交车上，你对为老不尊的老年人，拒不让座；
午饭时间，你因外卖迟到，冲着外卖员不依不饶；
晚上商场逛街，你对调皮捣蛋的儿童，大声斥责。
一天之中，你俨然化身一只“愤怒的小鸟”四处爆炸。
当然，你有自己的原则，也有自己的苦衷。但环顾四周，我们就能发现：要么是值得我们愤怒的事情变多了，要么是对待同一件事情的忍耐度下降了。
愤怒拥有多种形式，也是是所有情绪中最具传染性的。无论一个人的愤怒以何种形式出现，作为人类四种基本情绪之一（喜怒哀乐），它的出现都是可以理解的，也是合理的。但有一个重要的问题：
你想要变得易怒、不耐烦、充满怨恨吗？这种情绪是否一定要在你人生长卷中占据重要篇幅呢？
你可能会说，哪有这么夸张，我只是偶尔发发脾气，可从没有想做一个地地道道、被人厌烦的祥林嫂。但是长此以往，愤怒和抱怨会成为你的习惯，在面对所有事情时，成为你的第一反应。
你会逐渐失去对情绪的控制权，好像所有的感受都掌握在他人的反应之中。最终，你变成了一个“反应器”，任由他人按下触发愤怒情绪的按钮。一次次情绪地爆发、一次次愤怒地累计，通过累积怨恨，摧毁着你的人际交往和亲密关系。
▲平和
虽然所有形式的愤怒都可以被理解，我们也无法避免他人会对我们表现出生气，并产生对外界的负面回应，可我们依然不想让自己时时处于易怒状态。
愤怒情绪常常会出现，但你需要考虑的是为什么事情会陷入死循环，究竟是什么原因助长了愤怒的火焰？在这种时候不妨问一问自己：“难道我要为这些愤怒添砖加瓦，并深陷其中无法自拔吗？”
为愤怒辩护才是真正恶化情况的问题所在。
越是极力地为它辩护，它持续的时间就越长。想象一下跟别人发生过矛盾后，你越是在想自己是站在正义的一方，证明自己有多么的委屈、无奈，你就越难以平静。
小G最近常常对男友发火，抱怨他不如之前关心自己，说话不如原来耐心，经常不回消息。小G认为明明是因为自己的鼓励，男友才有勇气竞争上领导岗位，现在却是这样的结果。在这个过程中，小G为自己的愤怒寻找的这些理由，都在延长和加重这份感受，却并没有得到想要的结果和可实施的解决方案。
在愤怒的世界里，想要保持理智，就应该把自己的愤怒视为一种短暂的情绪，在它平复之前不要急于作出判断。体会过愤怒带来的麻烦与痛苦，才意识到其实愤怒本身并没有帮助我们解决任何问题。当下次面临能够引起愤怒的事件，可以先问一问自己：“我要变成他人手中的反应器吗？”
不要被暂时的情绪所愚弄，不要在任何情绪不稳定和注意力不集中的时候，急于做出任何结论与判断，否则当你意识到结果“非我所愿”时，只能无力感叹“晚矣”罢了。
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