已經春天了，但是天氣還是很冷，這兩天很多地區都下了雨，氣溫更是“大變臉”，不升反降，對於身體發育還不完善，抵抗力薄弱的孩子來說，這種降溫、換季和細菌活躍的時節，非常不友好，稍有風吹草動孩子就會感冒，開始流鼻涕、咳嗽，讓家長心疼又著急。
受到疫情的影響，我跟豪豪都被“困”在了老家，豪豪的寒假也延長了，不過有姑姑家的表哥陪著，豪豪倒是玩得開心。他這個表哥只比他大兩個月，但是長得瘦小，個頭還沒豪豪高，而且從小體質差，非常容易生病，一家人都發愁，也一直問我，為什麼豪豪體質這麼好，還吃嘛嘛香，從不讓家裡操心？
其實，豪豪鬧毛病最多的時候是在1歲左右，剛吃輔食不就，就三天兩頭的腹瀉、便秘、鬧肚子，喝奶量少，輔食吃得也不多，所以長得瘦瘦巴巴的，當時我特別擔心，怕孩子身體發育出問題，帶孩子去了醫院，也看了中醫，才知道孩子是脾胃虛、體質弱，都是“吃”出來的毛病。
想要寶寶體質好、少生病，這4種食物要經常吃，養脾胃還長個子！
1、富含鋅的海產品，如牡蠣
鋅元素充足才能讓免疫系統正常發揮功能，缺鋅會導致孩子抵抗力下降，容易生病，也影響孩子食慾，耽誤長身體，所以家長要注意給孩子多吃些富含鋅元素的食物。牡蠣被叫做“海里的牛奶”，營養豐富，尤其是含有較多的鋅元素，可以幫孩子提高免疫力，促進骨骼生長。
2、維生素豐富的蔬菜，如芹菜、西紅柿
挑食也是影響孩子身體發育和健康很重要的原因，有的孩子只吃肉，不愛吃青菜，維生素、膳食纖維的攝入不足，免疫力也會下降，而且容易積食、便秘。所以家長要引導孩子，從小飲食均衡，有個別不愛吃的食物沒事，但是不能抗拒所有的青菜，尤其是芹菜、西紅柿、這類維生素C含量豐富的。
3、益脾胃的粥，如粳米、山藥、南瓜
腸道免疫力是佔據了整個免疫系統的2/3，食物中的營養也都要依賴腸胃的消化、吸收才能運送到身體各處，所以給孩子養護脾胃至關重要，平時飲食避免生冷、油膩難消化，可以多用粳米、山藥、南瓜等煮粥喝，有促進消化，補益脾胃的作用。
4、容易缺失的營養素
隨著生活水平的提高，現在的家長越來越注重給孩子補營養，有的孩子鈣片、鋅口服液要吃一大堆，還不一定能吸收，其實，家長不妨給孩子吃點淮菇甘末，可以綜合的補充鈣鐵鋅，而且裡面含有猴頭菇，猴頭菇有“山珍”的美稱，能幫孩子調節腸胃，促進營養素的吸收，這樣孩子吃的食物才不會浪費，補的營養才能應用到身體發育當中。
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