跑者博士
運動是一定要堅持下去才有意義，但是也要鬆弛有度！
看了問題首先非常佩服您的毅力，在跑步方面您也是元老級別的了。相信跑步帶來的好處，不用問大家也可以看出來了。照片可以看出通過慢跑您比同齡人顯得年輕了不少。
圖為：中國香港的93歲跑者
我的答案是肯定的，您可以繼續堅持跑一下。因為我的身邊有73歲的老者一直在堅持跑步，而且也經常參加全程馬拉松比賽。他的人生更勵志，現在不僅跑馬拉松，而且還一直在有計劃的提升自己的成績。從來不冒進，成績也是在能力允許的範圍內提升。
您可能也會遇到有人說，你都這麼大年紀了，還跑它幹啥，萬一有個閃失多讓家人擔心啊。說句實話，如果一個一直沒有鍛鍊基礎的老人，猛然間去跑步，我們並不支持，因為這樣的跌倒風險非常大。
什麼樣的適合在年齡大的時候一直堅持鍛鍊呢？
①從年輕人一直堅持鍛鍊，沒有長期中斷過的。這樣他的鍛鍊是系統的，他對自己身體能承受的運動量有把握。不會因為突然的運動強度而使身體吃不消。
②沒有心臟病，高血壓等病症。一些不適合劇烈運動的人群。
當然我給您的建議是：
適量運動，不逼迫自己做身體不能承受的運動量。天氣過熱或陰雨天氣不要外出跑步。我們跑步是為了追求健康，如果運動威脅到了健康就應該降低運動量或放棄運動。平時要多注意自己的心率，心率可以直接反應您的身體狀況。
我是展少俠，一個專門分享跑步知識的跑者。歡迎您的關注，感謝大家留言評論。
跑者展少俠
人人都有個衰老到死亡的過程，所以怎麼會有永遠這個情況呢，有一日別說跑不動了，可能躺在床上連起也起不來了，我68，堅持跑步近8年了，雖然每早還是堅持4000米從來沒少過，基本一天不拉一鼓氣跑完的跑法沒變過，但己經感到今天比原來更吃力了，反正有一天肯定跑不下來的，所以今後打算實在跑不動，就逐漸減運動量，至減到最終徹底跑不來，
龍娃351
之心老師談健身。
30多年始終堅持每天，非常佩服你的精神！同時也首先祝你有一個好身體。
那麼能不能一直跑下去，卻是不一定的。
再好的身體，隨著年齡的增加，都會有跑不動的時候，到那時只能走了。當然了，也有一些跑友，可能在離開人世的那一天還在跑步，對這樣的跑者，的確是一直在跑步。今年的年中，廣東的中山，就有一位70多歲的跑者，也是堅持多年的跑步，馬拉松也跑了幾十個了，身體也是非常好的。在他離開的那天是上午，他還去跑了十幾公里，而午飯後午睡就一覺不起了。
那麼很多人就會認為：看，跑步也是會死的，也不是長命百歲的。有這個疑問的人，忽略的一條：每個人都會死，只是死之前是否“遭罪”！不少古代的帝王都在尋找長命的藥或者方式，但是沒有一個是成功的！同樣的，跑步不會讓一個人長命百歲，但可以讓一個人有質量的生活，讓人到走的一刻，也都不用連累家人。
所以，66歲的你，堅持跑就是了，到有一天跑不動了，還可以走，而不至於坐在輪椅上或者躺著床上。至於能跑到什麼時候，不用費心去考慮。繼續加油！
之心老師談健身
跑步的練友，能否每天堅持，就要看一個人的出發點和落腳點，即跑步的目的是什麼？堅持跑步有什麼好處？我從七十年代初，還在上初中時就開始跑步了，一直堅持著，四十八年如一日。當初的出發點是“練功”，看了一部《武術之花向陽紅》的記錄片，受其影響，從那以後就一直早上開始練習跑步，用現在的話說是熱身，然後壓腿、踢腿，劈叉，練武術的基本動作。現在看來，當初跑步練武術，是從興趣出發。後來發現，堅持鍛鍊以後，身體強壯了，身上有肌肉了，體現出男子漢的陽剛之氣。鍛鍊給了我一個好的身材，使我更堅定了跑步練武的信心和毅力。同時發現，堅持鍛鍊還能強身祛病。我身邊的親戚朋友，不少都有“三高”，我兄弟姐妹四個，由於父母有高血壓，可能受遺傳基因的影響，我哥哥姐姐，他們三個都得了高血壓，每天都要吃降壓藥。而我血壓等體檢指標都正常。這得益於長年堅持體育鍛煉的效果。最後，還有一點也很重要，即跑步鍛鍊，能愉悅人的心情。使大腦產生多巴胺，使人心情舒暢。所以說，跑步也好，練習其它的體育項目也好，只要堅持下去，你就能收穫滿滿。祝練友們健康快樂！在這裡提前給大家拜年了，祝大家新年吉祥，闔家幸福！
有空樂
能！我已經堅持4年了，從當初的95公斤，減到75公斤。
我每天上午9是開始慢跑10000米。中間休息一次。跑習慣了，一天不跑，就會心煩。我有糖尿病、痛風、高血壓，現在都得到了緩解。慢跑好處多，貴在堅持。
松下聽濤55477795
01 相對安全的跑步
慢跑又稱健身跑，跑步時輕鬆舒適，步幅小，步頻高，步伐均勻，可持續。
雖然一般不以速度來界定慢跑，但相對於氣喘、不能持久的快跑而言，慢跑速度要慢得多。
相對於快跑而言，慢跑強度小，只要控制好跑量和跑頻，慢跑是很安全的。可以說，慢跑讓普通人跑步變得容易開始，也容易堅持。
現實生活中，一些人因為跑步受傷，主要原因是他們不甘心跑得慢，為了追求快速與個人最好成績，不斷增加跑步強度。
如若擺正心態，慢跑是安全的。
02 有人一直在慢跑
參加跑團以來，見識了各種各樣的跑者，雖然大部分跑步半年以上的人都會對跑馬蠢蠢欲動，但真正為了提高成績對自己發狠的人還是少數，大部分人比較中庸，尤其是跑了很多年的中老年，他們很多回歸跑步初心，為健身而跑，日常慢跑。
在聚跑的操場，我經常看到一個84歲的老年跑者，他每天都會到操場來慢跑，背已經有些駝了，但精神很好。他跑步時腳貼近地面，步子很小，但步頻很快，乍一看有點像快走，但又比快走要快得多。
跑友們都很佩服他，因為大家都愛跑步，都希望像他一樣一直跑下去。
03 為了一直跑下去
一個跑步5年的跑友跟我說，她堅持跑步的原因是覺得自己什麼都做不好，跑步這麼簡單的事總要堅持下去。事實是這位跑友自謙了，她其實非常優秀。
據我觀察，能夠堅持跑步的人，生活中他不會太差。如果堅持做一件事情讓自己成為一個自律 的人，跑步無疑是很好的。
如果想安全不受傷，輕鬆不勉強地一直跑下去，慢跑相對來說無疑是最可取的。
至於是否能夠像村上春樹期望的那樣一直跑到生命的最後，天知道，我們能做的只是儘量跑得久一點，顯然，慢跑比快跑更利於做到這一點。
一路慢跑
什麼年紀做什麼事？凡事要有度！運動固然是一件好事，可光運動不吃飯也不行，得管住嘴，不要有其他的不良嗜好，可以跑的！自我調節良好的心態，那個80多歲的男模，挺好的啊，名字一時想不起來了！還拍電視劇了呢！
故夢難回
能，堅持就是勝利
山海省略
我自己的經驗是：成了習慣以後，反而很難不跑，不是堅持跑步🏃的問題出現，是不跑的時間需要努力堅持，總覺得欠了自己似的。另外，彆強求增加鍛鍊量，以第二天不累為原則，如果太累，強制自己停止跑步🏃！
楊貴林26
我現在也是每天跑幾公里，從來沒斷過，但是膝蓋卻受不了了。
